盤點那些幫助敗火的小零食(飲食不注意容易上火，滋陰降火的食品有哪些？)

隨著秋季的到來，我們很容易導致上火，出現(xiàn)大便燥結、口腔中有異味等癥狀。下面小編就為大家介紹幾款可以幫助敗火的小零食，讓大家可以在吃美食的過程中降降自己的火氣。

1、蓮子

我國古代就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)蓮子具有很好的健脾、養(yǎng)心、安神等作用，如果將蓮子搭配以白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等制成美味的糕點，在解饞的同時還具有養(yǎng)生的作用。

2、蘋果

西方有句老話叫做一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果中含有豐富的果膠、纖維素和半纖維素等營養(yǎng)元素，可以降低血液中膽固醇的含量，起到很好的排毒作用。

可以將蘋果、山藥等榨成汁食用，是一款不錯的零食。

3、銀耳

銀耳中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維等，可以為身體補充充足的營養(yǎng)。經(jīng)常食用銀耳，可以起到很好的潤肺止咳、消除疲勞的作用。

可以將銀耳和西紅柿等同煮，味道非常不錯。

4、百合

百合性微寒，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、止咳平喘的作用，經(jīng)常食用，可以起到健脾開胃、寧心安神的作用。

將百合和糯米、杏仁等熬煮成粥食用，可以起到很好的保健作用。

5、梨子

梨子芳香味甜、汁多可口，具有很好的潤肺止咳的作用，可以將梨和蜂蜜攪拌在一起食用，效果不錯。

很多人都有吃零食的習慣，這是不可避免的。如果將那些不健康的、不衛(wèi)生的零食換成這些具有保健作用的零食，在滿足口腹的同時，對我們的身體健康還具有很好的作用，何樂而不為呢?

飲食不注意容易上火，滋陰降火的食品有哪些？

引言：隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的生活質量不斷提高，所以平時在生活當中可能飲食不注意，就會造成上火的現(xiàn)象。那怎樣才能減少上火呢？上火的時候吃什么食物比較容易降火？大家都知道哪些呢，今天小編來跟大家說一說，小編知道的。

一、蜂蜜。

蜂蜜是比較棒的去火食品，而且它是健康長壽的妙藥。早上起來之后喝一大杯溫蜂蜜水，他能夠幫你消化，解掉春燥，而且還可以給一天帶來甜蜜的好心情。蜂蜜它具有清熱解毒潤燥的功效。如果說平時因為上火導致嘴唇干裂或者是龜裂的時候，就可以通過蜂蜜來進行補救。在睡覺之前把蜂蜜涂抹在嘴唇上，滲透一會兒之后再涂上護唇膏，幾天之后嘴唇就可以恢復柔嫩光滑了。

二、苦瓜。

苦瓜具有很好的抗菌消炎以及解熱的作用，而且它降火非常的快，平常的時候可以給它榨成汁，也可以切成薄片曬干，然后泡茶。因為苦瓜吃起來有點苦，很多人都不太喜歡，但是苦瓜里面含的營養(yǎng)以及效果都是非常好的。平時可以偶爾吃上一頓，也會對于我們的身體帶來好的影響。在夏天吃了一些辛辣刺激的食物之后，臉上也會冒痘，這些都是上火的癥狀?；蛘哒f經(jīng)常熬夜加班，工作不規(guī)律也會容易生氣。發(fā)火的癥狀也會接踵而來，這個時候就可以吃一些苦瓜來進行降火。

三、控制飲食。

平時如果有已經(jīng)要上火的癥狀的時候，就一定要開始控制你的飲食。上火之后可以吃一些鴨肉，它是最理想的清補食品。而且還可以來吃一些藕藕，能夠健脾養(yǎng)神還能順氣。上火的時候也可以吃一些銀耳，因為銀耳它具有滋陰養(yǎng)胃生津潤燥的作用。這些都不喜歡吃的話，那就吃水果梨。除此之外還有豆芽，西紅柿，白蘿卜，柚子等等，它們都可以滋陰降火。

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