愛(ài)心獻(xiàn)血前后需注意哪些問(wèn)題

隨著血庫(kù)的告急，有越多越多的愛(ài)心人士都踴躍的參與到獻(xiàn)血的隊(duì)伍中，但是小編在這里要提醒各位愛(ài)心人士，為了保證您救命的鮮血質(zhì)量，在獻(xiàn)血前一天和獻(xiàn)血的當(dāng)天，需注意以下一些問(wèn)題，這樣不僅可以減少獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血過(guò)程中的不必要的反應(yīng)，也可以增加你的血液質(zhì)量。一起來(lái)看看吧!

獻(xiàn)血前

一般不需要特殊膳食，在獻(xiàn)血前可以喝300～500毫升的飲品，以選擇紅糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、純果汁等為宜。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可選的食物有：雞蛋、牛奶、魚(yú)、蝦、牛肉、羊肉、瘦豬肉、雞、豆制品等。

2、補(bǔ)充維生素C 可選擇的食品有棗、沙棘、獼猴桃、草莓、桃、西瓜、蘋(píng)果、柑橘、山楂、菠蘿、檸檬、梨、紅辣椒、菜花、茼蒿、苦瓜、青椒、白菜、卷心菜、綠茶、西紅柿、黃瓜、韭菜、芹菜等。補(bǔ)充維生素C的食物要新鮮，并且能生吃的最好生吃。

3、補(bǔ)充含鐵豐富的食物 首選的食物是動(dòng)物肝臟;而黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海帶、莜麥面、紅小豆、綠豆、黑米、小米、糯米等含鐵也比較豐富，一些深色蔬菜、水果，如：紅棗、草莓、辣椒、薺菜、菠菜、油菜等都是含鐵比較高的植物性食品。

獻(xiàn)血后

一般在獻(xiàn)血后只要充分休息，不挑食，按需進(jìn)補(bǔ)，大部分獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血后2～3周內(nèi)血液中的各種成分便可恢復(fù)到獻(xiàn)血前的正常水平。

1、補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)：獻(xiàn)血后可適當(dāng)增加牛奶、豬肉、牛肉、雞蛋、魚(yú)肉和動(dòng)物的肝、心、腎以及黑魚(yú)、甲魚(yú)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，這些食物還含有造血所需的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)樵煅獣r(shí)需要大量的蛋白質(zhì)，所以獻(xiàn)血后必須注意補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。

2、補(bǔ)充鐵：鐵是制造紅細(xì)胞中血紅蛋白不可缺少的物質(zhì)。獻(xiàn)血后，血液中紅細(xì)胞等有形成分相對(duì)減少，于是骨髓組織必須加倍工作，合成紅細(xì)胞等，這時(shí)需要大量的鐵。正常人每天需鐵量約1.5毫克，獻(xiàn)血后需要量便大大增加，因此，獻(xiàn)血后需攝入含鐵量高且又易吸收的食物，如豬肉、牛肉、雞肉、豬肝、雞血等。這些食物中鐵進(jìn)入腸道內(nèi)可被人體直接吸收利用，不受同餐食物的影響，其中尤以豬肝和雞血含鐵量豐富，吸收率較高。

3、補(bǔ)充葉酸和維生素B12：紅細(xì)胞的成熟和發(fā)育都離不開(kāi)葉酸和維生素B12。葉酸和維生素B12廣泛存在于綠葉蔬菜、水果、動(dòng)物的肝腎及酵母中。因此獻(xiàn)血后應(yīng)注意攝入這些食物。

當(dāng)我們?cè)诰葎e人的同時(shí)也要注意保護(hù)好自己，這樣才會(huì)讓你的救人之舉變得更有意義，在獻(xiàn)血后合理的進(jìn)行補(bǔ)充是為了身體更快的恢復(fù)，切記不可暴飲暴食，尤其是吃大量高蛋白食物或太油膩的食物，這樣容易造成胃腸道功能亂或發(fā)生急性胰腺炎。

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