減肥不吃晚餐能瘦多少

很多女孩為了減肥每天都不吃晚飯，對(duì)于晚飯不吃能減肥這個(gè)問題小編覺得一定要慎重對(duì)待?？客砩喜怀赃_(dá)到減肥的目的，是不太可能的，即使能瘦，瘦的也是身體的水分和肌肉，影響體型，影響身體健康，而且一旦回到正常飲食體重會(huì)迅速反彈。而且易患胃病，其實(shí)晚餐跟早餐一樣，必須要吃，我們?nèi)梭w每天是靠攝取的能量支撐，少一頓，身體從哪攝取營(yíng)養(yǎng)呢?今天我們就來看看怎么吃晚餐才又健康又減肥!

1、不宜常過飽

晚餐過飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，很容易引起神經(jīng)衰弱等多種疾病。中老年人如果長(zhǎng)期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。

2、不能吃太晚

不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺。在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，余下須經(jīng)尿道排出。那么，排尿的高峰便在凌晨零點(diǎn)以后。晚餐吃得太晚，容易患尿道結(jié)石。

3、不能吃太葷

研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人，比經(jīng)常吃素食的人，血脂較常人高三至四倍?；加懈哐?、高血壓的人群，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于火上澆油，會(huì)使病情加重或惡化。如果晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管內(nèi)壁上，會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

新陳代謝速度指休息時(shí)身體燃燒熱量，維持生命機(jī)能的速度。如果少吃幾餐，您的身體就會(huì)以減慢燃燒熱量速度的方式還擊。不管信不信，每天少吃多餐比只吃一兩頓飽餐對(duì)減肥有效得多。

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