在家如何加速燃燒體內(nèi)脂肪

因為人體的特殊結(jié)構(gòu)，我們的腳底集合了身體全部器官的反射區(qū)。當人體的某個器官出現(xiàn)異常時，足部反射區(qū)就會有痛點，當按摩刺激這些痛點時可以快速排出身體里的毒素和廢物，而達到養(yǎng)生保健的效果。

1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

【做法】以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

2、雙腳晃動

全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，因新陳代謝速度過慢而造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激可促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

【做法】仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，持續(xù)2分鐘燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

3、赤腳行走

此方法最大的優(yōu)點是使腳掌心得到鍛煉的機會，腳掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

【做法】為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

4、按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。

【做法】可以用雙手抓住雙腳的大拇趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘;也可以用手作圓周運動來搓小趾外側(cè)，小趾是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。

5、摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，使腳感到溫暖，可在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。

【做法】仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同樣也有助于睡眠。

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