呼啦圈真的可以瘦腰嗎

聽說今年夏天最流行的是超短T恤，但是看看自己的游泳圈實(shí)在是沒勇氣穿，哪個女孩不希望自己有個小蠻腰，但腰部是最容易堆積脂肪的部位，尤其是一些白領(lǐng)女性，由于自己的工作關(guān)系，超過8小時的時間需要坐在那邊工作。這樣腰部得不到鍛煉，腰只會越來越粗，缺乏女性的S曲線。很多女生嘗試用呼啦圈來拯救自己的腰部，但好像收效甚微，也許是你的方法錯了。

防治便秘

呼啦圈是有氧運(yùn)動，可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進(jìn)腸胃的消化，有效防治便秘。另外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢!

速度別太快

轉(zhuǎn)動呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重復(fù)運(yùn)動導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。

呼啦圈不宜過重

呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，太重的呼拉圈首先不利于長時間搖動，對身體協(xié)調(diào)也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內(nèi)臟和肌肉造成負(fù)擔(dān)。但也不應(yīng)該過輕，因?yàn)檫^輕的呼啦圈轉(zhuǎn)起來肌肉也會特別費(fèi)力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。

因此經(jīng)過上述結(jié)論呼啦圈確實(shí)能有效瘦腰，但需要提醒的時候經(jīng)期和孕期、高血壓、心臟病患者不要轉(zhuǎn)呼啦圈。

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