如何避免失眠的困擾

很多都市人都會(huì)存在由于工作壓力多大，失眠到深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)的現(xiàn)象。有時(shí)候，應(yīng)酬到很晚回家，睡眠也會(huì)變得很糟糕。遇到這些導(dǎo)致經(jīng)常失眠的原因，怎么辦?本篇我們就來談一談，如何避免失眠成為你的困擾。

1、用醋泡腳

你可以在每次睡覺之前，用溫水加醋泡腳，如果能一邊泡一邊按摩更好，此方法可以活絡(luò)經(jīng)氣，并且還能更好的幫助協(xié)調(diào)興奮程度，以此來改善不良的睡眠，可以治療失眠多夢(mèng)等睡眠問題。

2、閉目調(diào)神

不要小瞧了這四個(gè)字。這也是瑜伽的一種招式，叫做瑜伽坐姿。坐在地面上或床上，輕輕地閉上雙眼，要將注意力全部集中的呼吸上，使大腦皮層得到放松，想想自己進(jìn)入了一個(gè)安靜的世界。然后采用腹式呼吸的方式深深吸氣，慢慢呼氣。

3、犁式瑜伽

犁式瑜伽需要仰臥在瑜伽毯上，將雙腿并攏并保持伸直狀態(tài)，手臂放于腿部兩側(cè)，手背朝上。然后吸氣，手掌朝著地面使勁，使雙腿能離開地面;接著呼氣，繼續(xù)將雙腿抬高至頭部的上方位置，盡量使臀部和下背部不要接觸地面;最后緩慢地將雙腳放下，腳尖接觸到地面，繼續(xù)保持自然的呼吸。

這個(gè)招式可以幫助體內(nèi)的血液暫時(shí)回流，可以幫助血液中的一些雜質(zhì)排出，也是通過促進(jìn)血液循環(huán)，使脊柱神經(jīng)得到滋養(yǎng)，來幫助改善睡眠。這個(gè)方法還能夠幫助你新陳代謝加快，改善你的脊椎問題。

睡眠，是人一天活動(dòng)中最重要的休息方式。擁有好的睡眠，無論對(duì)身體還是人的精神狀態(tài)都非常重要。那些長期睡眠質(zhì)量很糟糕的人，大多數(shù)身體素質(zhì)身體機(jī)能都不會(huì)很好。而造成睡眠不好的原因又有很多，因此本篇這些幫助你解決失眠困擾，讓失眠遠(yuǎn)離你的小方法，一方面能夠幫助改善自己的生活狀態(tài)和生活習(xí)慣，另一方面，自身也要有意識(shí)的去自我調(diào)節(jié)，這樣才能起到事半功倍的作用。

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