• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      免疫力低下吃什么好
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 23:51:03
        
      

        
      
           
      目錄免疫力低下的原因免疫力低下的表現(xiàn)免疫力低下怎么辦免疫力低下吃什么好在日常生活中，我們經(jīng)常會聽到免疫力低下這個詞，特別是老年、孕婦
      、兒童等
      ，是免疫力普遍較低的人群
      ，所以它們更加容易受到細菌
      、病毒等侵襲
      ，導致生病。所以言簡意賅的說
      ，生病的主要原因之一
      ，就是身體的免疫力不夠。那么
      ，什么是免疫力低下呢?造成免疫力低下的原因又有哪些呢?
      免疫力低下的原因
      什么是免疫力?免疫力是人體自身的防御機制
      ，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)
      ，處理衰老
      、損傷、死亡
      、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應
      。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)
      。所以免疫力是衡量一個人身體健康指數(shù)最為關鍵的因素之一，如果一個人免疫力過低
      ，就會引起各種疾病
      ，不利于身體的健康。
      那么
      ，免疫力低下主要有以下幾種原因：
      過度勞累
      睡眠不足
      ，身體得不到充分的休息，導致身體經(jīng)常感覺疲倦
      、乏力
      ，就會影響內(nèi)分泌以及整個免疫系統(tǒng)，長此以往
      ，免疫力就會下降
      。注意臨睡前不要喝咖啡、酒等
      ，為自己創(chuàng)造一個安靜的睡眠環(huán)境
      。
      心理壓力大
      情緒不穩(wěn)定、長期壓抑
      、抑郁等，會影響到人的植物性神經(jīng)
      ，造成更大的疾病
      。
      鍛煉不足
      俗話說，生命在于運動
      。運動量不足
        ，導致身體體力跟不上
        ，是引起免疫力低下的根本原因之一。久坐的人一旦開始運動起來
        ，就會感覺身體不那么疲倦
        ，充滿了能量。
      飲食不均衡
      長期挑食
        、偏食
        、進食不規(guī)律、飲食混亂等會影響到人體整個免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)供給
        ，造成免疫力低下
        。
      另外，喜歡喝咖啡
        、吃糖等
        ，會使血糖水平大起大落，容易產(chǎn)生疲倦感
        。所以應該注意多吃蔬菜
        、蔬果、瘦肉等
        。
      過度保護
      過度的保護會使身體停留在經(jīng)過特殊處理的環(huán)境之中
        ，就像是養(yǎng)在溫室里的花朵，一旦接觸到惡劣的環(huán)境
      ，就沒有能力去與之對抗
      。
      身體老化
      身體老化是正常現(xiàn)象
      ，也是引起免疫力低下的根本原因之一
      。
      除此之外，濫用抗生素
      、過多的使用抗菌皂等也會導致身體免疫力下降
      。
      免疫力低下的表現(xiàn)
      免疫力是機體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力
      。但是
      ，隨著現(xiàn)代人繁忙的工作、巨大的生活壓力等
      ，很少有人注意自己的免疫力
      ，認為只有孩子才需要提高免疫力。其實成年人也是需要時刻提高自身免疫力的
      。那么
      ，免疫力低下到底有哪些表現(xiàn)呢?
      感冒不斷而且反復發(fā)作
      免疫力低下的人，只要天氣稍有變化
      ，化無論是變冷還是變熱
      ，如果沒有及時加減衣服就會開始打噴嚏
      ，然后感冒便時時相伴，成為了家常便飯
      。而且一旦感冒
      ，總是會經(jīng)歷很長時間才會痊愈，并且會反復發(fā)作
      。
      特別容易感到疲勞
      如果你在工作中提不起精神
      ，稍微做一點事情就會覺得非常勞累，去醫(yī)院檢查又檢查不出什么什么疾病
        ，經(jīng)過一段時間的休息之后
        ，精力得到緩解，而緩解了一段時間后
        ，疲勞感又出現(xiàn)了
        ，這說明你的免疫力低下了。
      腸胃嬌氣愛生病
      如果在外面吃飯
        ，別人都安然無恙
        ，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題
        ，這也是免疫力低的一種表現(xiàn)
        。
      易受傳染
      當你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染
        ，那就說明你總是被傳染病所傷害
        ，這時證明你的抵抗力存在問題了。
      自身傷口容易感染
      如果自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候
        ，正常人幾天就可以好
        ，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好
        ，說明你的抵抗力下降了
        。
      免疫力低下怎么辦
      身體免疫力低下導致我們?nèi)菀资艿讲《尽⒓毦鹊墓?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，導致疾病叢生
      。所以，解決免疫力低下最根本的方法
      ，就是必須要提高身體的免疫力
      ，才能避免疾病的發(fā)生。那么
      ，我們該如何提高身體免疫力呢?
      保持營養(yǎng)均衡
      1)多吃蛋白質
      蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎
      ，日常生活中應該多吃蛋白質豐富的食物。
      2)多喝茶
      茶葉中含有名為“茶氨酸”的化學物質，它可以使人體抵御感染的能力增強
      。另外，茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒
      、細菌
      、真菌等。
      3)補充維生素
      維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成
      ，以及促進抗體形成
      ，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力
      。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用
      。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降
      ，病菌
      、病毒等就會乘虛而入。
      4)多吃動物肝臟
      動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質
      ，例如葉酸
      、硒、鋅
      、鎂
      、鐵、銅以及B6
      、B12等
      。
      5)多喝水
      俗話說水是生命之源，所以說水與我們的生活尤其是免疫力是分不開的
      。如果平時身體里面缺水的話
      ，那么免疫力會降低的，平時多喝水可以讓我們的許多黏膜保持濕潤
        ，以便帶走病菌
      。
      保持心理健康
      一個人的免疫力與情緒有很大關系。研究發(fā)現(xiàn)
      ，敵視
      、悲痛、失落
      、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降
      ，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力
      。因為精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程
      ，悲傷憂愁會使機體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力;而保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)
      。
      所以
      ，正確看待生活中的壓力，把它看成是生活中不可分割的一部分
      ，學會適度減壓
      ，以保證健康、良好的心境
      。
      注意勞逸結合
      1)睡眠充足
      人體生物鐘正常運轉是健康保證
      ，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態(tài)后
      ，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始
      。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加
      。因為長期睡眠不足會給機體造成損害
      ，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降
      、免疫功能低下
      。
      2)經(jīng)常鍛煉
      現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少
      。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力
      。經(jīng)常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒
      ，減輕壓力
      。
      免疫力低下吃什么好
      大蒜
      大蒜中含有大蒜素，大蒜素能夠抗感染和細菌
      。實驗研究證明
      ，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低
      。因此
      ，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末
      。
      番茄
      番茄中含有多種抗氧化強效因子
      ，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素
      、維生素E和C
      ，可人體寶寶免疫力，修補受損的細胞
      ，保護細胞不受損害
      。實驗證明，當人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加
      ，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強
      。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收
      。
      西瓜
      熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽
      ，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能
      ，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處
      。
      卷心菜
      卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物
      。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的
      ，中國的)加到湯里
      ，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中
      ，從而增加食物的營養(yǎng)價值
      。
      西蘭花
      西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽
      ，具有提高人體免疫力的作用
      。
      魚和貝類
      魚和貝類含有豐富的硒元素。而補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量
      ，進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒
      。硒主要來源于牡蠣、龍蝦
      、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品
      。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力
      。
      燕麥和大麥
      燕麥和大麥都含有β葡聚糖
      ，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥
      ，可以增強免疫力
      ，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果
      。
      麥芽
      麥芽是小麥種子的一部分
      ，其富含營養(yǎng)，包括鋅
      ，抗氧化物
      ，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪
      。
      免疫力低下吃什么有用？
      生活中很多人因為免疫力低下所以容易感染一些疾病
      ，這個時候我們就要注意補充營養(yǎng)了
      ，因為多數(shù)時候免疫力低下是因為營養(yǎng)不良導致的，所以我們要注意飲食補充
      ，很多食物也可以補充
      。那么，免疫力低下吃什么有用
      ？吃什么食物可以提高免疫力
      ？
      1、免疫力低下吃什么
      (1)蜂膠
      蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒
      、細菌的能力
      ，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”
      。
      (2)麥麩
      麥麩含有鎂
        、鋅、碘等增強免疫力的物質
        ，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生
        。(雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素)。食用時要注意
        ，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中
      。
      (3)大蒜
      大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌
      。烹飪技巧：剝皮后
      ，放置15-20分鐘，然后再烹飪
      ，這樣可以激活提升免疫力的酶類
      。
      (4)西紅柿
      紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C
      ，鉀
      ，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿
      ，是很好的
      。生吃，熟食
      ，切片吃等都可以
      ，你可以拿來當作小吃
      。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
      (5)螺旋藻
      蛋白質含量高達60%—70%
      ，含有豐富的胡蘿卜素
      、維生素E、維生素C
      ，可糾正酸性體質
      ，從而提高人體免疫力。
      (6)蘑菇
      蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑
      。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加
      。
      在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用
      。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒
      ，抗菌，抗腫瘤的作用
        。
      2、平時怎么調節(jié)
      1
        、冷熱調節(jié)訓練
      忽冷忽熱的溫度差
        ，往往使人產(chǎn)生疾病，如：感冒
        、關節(jié)炎等疾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。坏眢w發(fā)熱在一定程度上是對人體的一次大掃除
        ，人體內(nèi)增加了新的抗體
        ，增強了免疫力。有目的地
        、正確地冷熱調節(jié)訓練
        ，如冬泳、泡溫泉
        ，都有助于增強免疫系統(tǒng)功能
        。
      2、保持良好睡眠
      良好的睡眠時保障免疫系統(tǒng)功能正常運轉的必要條件
        。夜晚
        ，當我們進入睡眠狀態(tài)時，體內(nèi)免疫系統(tǒng)才真正的活躍起來
        ，因為只有人體處于安靜放松狀態(tài)時
        ，免疫細胞才能火力全開地工作，生產(chǎn)大量免疫物質
        。睡眠是免疫系統(tǒng)生產(chǎn)免疫物質所必需的時間
        。
      3
        、適量運動
      適度運動能增強人體免疫力。運動不僅能鍛煉肌肉
      、骨骼
      ，還能讓大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生許多提高機體免疫力物質，讓全身免疫功能增強
      。
      4
      、保持愉快心情
      有研究表明，心情壓抑
      、抑郁可導致免疫功能減退
      。受過精神創(chuàng)傷的人，患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的人幾率比正常人高
      。所以保持愉快的心情
      ，培養(yǎng)豁達的胸懷對于調理免疫力也有重要作用。
      5
      、及時接種疫苗
      如果是寶寶抵抗力差
      ，則需要適時接種相應類型的疫苗。小兒在不同的生長階段需要接種不同類型的疫苗
      ，在體內(nèi)產(chǎn)生抗體
      ，以防止傳染病的發(fā)生。如一個月寶寶需要第二次接種乙肝疫苗
      ，8個月寶寶需要接種麻疹疫苗等等
      。
      6、飲食調理
      飲食調理也是免疫力調節(jié)的重要一環(huán)
      。保持飲食規(guī)律
      ，多攝入新鮮果蔬，補充足量蛋白質和礦物質
      ，如鋅
      、鐵，這些營養(yǎng)物質的攝入都有利于提高免疫力
      。
      免疫力低下吃什么好
      有些人的免疫力很低下
        ，會經(jīng)常生病，渾身乏力
        ，但是吃什么東西可以提高免疫力呢
        ，下面我就給大家介紹一下。
       1. 方法一：通過食補的方法來治療免疫力低
        ，平時可以多吃靈芝
        、新鮮蘿卜、蘑菇等等食物來治療
        。


      2. 方法二：也可以吃一些藥物來提高
        ，譬如益生菌顆粒
        ，益生菌顆粒所含的雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌可產(chǎn)生大量的免疫球蛋白，誘發(fā)機體免疫力
        ，激活機體吞噬活性
        ，增強非特異性免疫功能，使得外在菌難以留存體內(nèi)
        ，從而達到免疫調節(jié)的作用
      。


      3. 方法三：也可以吃一些海參，海參含豐富的海參皂甙
      、海參粘多糖等
      ，有顯著提高免疫力的作用。


       注意事項
      除了以上所述
      ，平時也可以吃一些人參
      ，人參中的人參皂苷是可以增強免疫力，平時也要加強鍛煉
      ，提高自身免疫力
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36570.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱，還要看著預防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
      ，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始，中國研制出了關于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕