睡眠不足有哪些危害

人的一生有1/3的時間都是在睡覺中度過的，可見睡覺對于我們的身體健康有多么的重要。在我們睡覺的這段時間，身體的各項器官開始進行自我生長、修復、排毒等諸多繁瑣的工作，以便讓我們的身體更加健康。如果長期睡眠不足，就會導致我們的身體出現(xiàn)各種疾病，例如老年癡呆、心血管疾病等。那么，睡眠不足到底有哪些危害呢?它到底會給我們的身體帶來哪些疾病?

1、肥胖癥和糖尿病

有研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人每天只睡4個小時，那么他的血液中就會含有大量的脂肪酸，比睡眠充足的人群中血液脂肪酸的含量高出了大約20%左右，而我們知道，血液中脂肪酸的含量會影響人體的新陳代謝的速度以及胰島素調(diào)節(jié)血糖的能力。所以，如果睡眠不足，就會導致出現(xiàn)肥胖癥以及糖尿病。

2、心血管疾病

有一項針對25~64歲之間的俄羅斯男性為期14年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險比睡眠充足的人高出2.6倍，中風的風險比睡眠充足的人高出1.5~4倍。而在有心臟病發(fā)作病史的患者中，有近2/3的人存在著睡眠障礙。

3、老年癡呆癥

有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠狀況不好的人，其大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被視為老年癡呆癥的明確標志物。因此，對于那些有睡眠障礙的人，缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物，從而容易使人患上老年癡呆癥。

4、前列腺癌

入睡困難的男性患上前列腺癌的風險會上升60%。這主要與人體內(nèi)褪黑素水平有關(guān)。褪黑素是一種具有調(diào)節(jié)睡眠作用的激素。而較高水平的褪黑素能抑制腫瘤生長，而一般睡眠不好的人體內(nèi)此激素比較少。

5、潰瘍性結(jié)腸炎

適量的睡眠可以對消化系統(tǒng)內(nèi)的炎癥起到抑制的作用，所以如果缺乏睡眠，就容易導致患上潰瘍性結(jié)腸炎和節(jié)段性腸炎。

原來，我們身體的諸多疾病都是與睡覺有關(guān)的。那么，讓我們不妨從現(xiàn)在開始，拋開心中所有的不快與壓抑，真正享受睡眠給我們帶來的好處吧。

經(jīng)常睡眠不足會有哪些危害？

人類一生中有三分之一的時間在睡覺，包括蒼蠅、蠕蟲甚至水母等無脊椎動物也會睡覺。在整個進化過程中，睡眠對所有具有神經(jīng)系統(tǒng)的有機體來說都是普遍的，也是必不可少的。然而你有沒有想過，為什么我們要睡覺？

事實上，科學家多年來一直在尋找答案。據(jù)11月18日發(fā)表在《分子細胞》雜志上的一項新研究，以色列巴伊蘭大學研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦中的PARP1蛋白猶如“天線”，可向大腦發(fā)出睡眠和修復DNA損傷的時間信號，這一發(fā)現(xiàn)朝著解開這個謎團更邁近了一步。

當我們醒著的時候，體內(nèi)的穩(wěn)態(tài)睡眠壓力會增加，保持清醒的時間越長，這種壓力就越大。在醒著的幾個小時里，紫外線、神經(jīng)元活動、輻射、氧化應激等因素會造成神經(jīng)元中的DNA持續(xù)損傷。然而，大腦中過度的DNA損傷會帶來危險，睡眠則可以“召喚”DNA修復系統(tǒng)。

斑馬魚睡眠時的神經(jīng)活動特征與人類相似，是研究睡眠的對象。通過斑馬魚實驗，研究人員確定，DNA損傷的累積是引起睡眠狀態(tài)的驅(qū)動因素。當DNA損傷的積累達到最大閾值，穩(wěn)態(tài)睡眠壓力便增加到了觸發(fā)睡覺的沖動，于是魚進入了睡眠狀態(tài)。隨后的睡眠促進了DNA修復，從而減少了DNA損傷。

研究還發(fā)現(xiàn)，至少需要睡6小時才能減少穩(wěn)態(tài)睡眠壓力并修復DNA損 那么，大腦中是什么機制告訴我們：該睡覺了？研究發(fā)現(xiàn)，PARP1蛋白是DNA損傷修復系統(tǒng)的一部分，是最先做出快速反應的蛋白之一。它可標記細胞中DNA損傷位置，并“招募”所有相關(guān)系統(tǒng)來清除DNA損傷。

通過遺傳和藥理學操作，PARP1的過表達和敲低（表達下調(diào)）實驗表明，增加PARP1不僅可促進睡眠，還可增加睡眠依賴性修復。相反，抑制PARP1會阻斷DNA損傷修復的信號。結(jié)果就是，這些魚沒有完全意識到它們累了，因而不會進入睡眠模式，造成DNA損傷沒有得到及時修復。同樣的實驗結(jié)果也在小鼠身上得到了驗證。

這一新發(fā)現(xiàn)描述了如何在單細胞水平上解釋睡眠的“事件鏈”。這種機制可解釋睡眠障礙、衰老和神經(jīng)退行性疾病（如帕金森病和阿爾茨海默癥）之間的聯(lián)系。研究人員相信，未來的相關(guān)研究將能拓展到更多其它的動物，包括從低級無脊椎動物到人類。

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