哪些食物可以幫助祛痘

小編有個(gè)朋友，每次拍完照都要磨皮磨皮再磨皮，原因是因?yàn)樽约耗樕系亩欢粚?shí)在是有點(diǎn)嚴(yán)重，然后就一個(gè)勁的用一些控油祛痘的化妝品，其實(shí)這樣只會(huì)讓你的痘痘更加茂盛。痘痘和出油都是因?yàn)槟愕钠つw缺少水分和保養(yǎng)而造成的。如果這個(gè)時(shí)候你不適當(dāng)給肌膚補(bǔ)水，還一味的做反動(dòng)作，不長(zhǎng)痘痘才怪。另外，愛(ài)長(zhǎng)痘的朋友飲食上也需要做些調(diào)整，注意這些才能戰(zhàn)勝痘痘。

祛痘食物

1、清熱食物

長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。另外，愛(ài)長(zhǎng)痘痘的人應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，潔凈血液。

2、鋅

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

3、維生素B和維生素A

B族維生素的食物有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝,除此之外維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。

另外還需要提醒一些愛(ài)長(zhǎng)痘痘的女生，想要祛痘，也要管住自己的嘴，牛羊肉、肥肉和內(nèi)臟最好不要吃，高糖類的食物：比如奶油及其制品、巧克力、冰激凌、餅干等;還有油炸食品都最好不要吃。還有就是要提醒本來(lái)就屬于體熱的人，不要過(guò)量進(jìn)補(bǔ)。想要自己拍照再也不用美圖秀秀，就管住自己的嘴。

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