工作學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致的失眠該怎么辦(壓力過大導(dǎo)致失眠怎么辦)

。那我們壓力大導(dǎo)致的失眠該怎么辦呢?

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、睡前避免接受強(qiáng)的刺激，燈光暗一點(diǎn)，洗一個(gè)熱水澡放松一下，避免進(jìn)行興奮性的活動(dòng)(當(dāng)然性活動(dòng)除外)避免茶、咖啡和酒，尤其是在下午或晚上;睡前幾小時(shí)不吸煙。

2、臨睡前若感到饑餓

，吃少量食物可以幫助睡眠;如果不能很快入睡，應(yīng)該立即起床，到另一間房間去，做一些放松的活動(dòng)，避免感到灰心。

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、定時(shí)起床和休息，即使在周末也請定時(shí)，這樣有益于生物鐘的建立。

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、不用擔(dān)心每天只晚上睡幾個(gè)小時(shí)會(huì)影響白天的警覺性和活動(dòng)能力。只要白天的警覺性和活動(dòng)能力良好，說明已經(jīng)睡夠了時(shí)間。

壓力過大導(dǎo)致失眠怎么辦

壓力過大導(dǎo)致失眠怎么辦

壓力過大導(dǎo)致失眠怎么辦

？一場突如其來的疫情，大部分企業(yè)被迫停工停產(chǎn)，還有千千萬萬的職場人。公司準(zhǔn)備裁員？公司準(zhǔn)備降薪？房貸未還？車貸未付？一樁樁，一件件的麻煩事接連不斷，導(dǎo)致壓力過大，現(xiàn)在就為大家分享壓力過大導(dǎo)致失眠怎么辦的文章 希望能幫助大家

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、 壓力太大導(dǎo)致失眠 ，我們想要調(diào)整過來的話，就要注意減壓，可以跟別人訴說一下我們的壓力，先把自己手頭的工作放一放，睡個(gè)好覺，多休息的話身體，就可以減壓，能夠治療我們的失眠。

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、 由于壓力太大 ，造成失眠是很常見的，一方面要解壓，另一方面要調(diào)整一下飲食，晚上的時(shí)候睡覺前可以喝一杯熱牛奶，能夠幫助我們減壓，同時(shí)還有促進(jìn)睡眠的功效，能提高我們睡眠質(zhì)量。

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、 如果壓力太大了 ，對身體沒有好處的，時(shí)間長了之后失眠也是很常見的，所以說自己最好不要給自己那么大的壓力，同時(shí)還可以喝一些滋補(bǔ)方面的藥物，比如說黃芪口服液，有治失眠的作用。

注意事項(xiàng)：

由于壓力太大，造成失眠是很常見的

，要想解壓的話就要想方法，可以服用一些中藥材，通過中藥材的滋補(bǔ)和調(diào)理，身體慢慢就會(huì)好起來的，失眠的現(xiàn)象也會(huì)消失。

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、睡前不要玩手機(jī)或者其他電子產(chǎn)品

關(guān)閉電腦，遠(yuǎn)離手機(jī)

，遠(yuǎn)離微博或微信等社交媒體。睡前可以閱讀一本書籍，聽聽舒緩的音樂