經(jīng)常睡覺會長胖嗎

睡眠對于減肥來說比較重要，如果睡眠不足會長胖，但是如今也有人說經(jīng)常睡覺會長胖，這與減肥的意愿相違背。那么經(jīng)常睡覺到底會不會長胖呢?跟著本文一起來看看。

經(jīng)常睡覺會不會長胖

一般情況下睡覺是 不會長胖的，但是如果吃完東西就睡覺，很容易導致脂肪堆積不能很好的被消耗掉。而且有的人因為經(jīng)常睡覺會打亂自己的飲食規(guī)律，可能吃的少導致下一餐吃的過多，身體攝入的熱量也就越多，這樣長期下來就會出現(xiàn)發(fā)胖的跡象，這也就是為什么有人說經(jīng)常睡覺會長胖的原因。

怎么睡覺才能減肥

減肥除了要控制飲食、結(jié)合運動外，合理的睡眠時間也很重要，要養(yǎng)成每天的睡眠規(guī)律。成年人的睡眠時間應維持在8小時左右，并且要保證每天上床睡覺的時間段，不能熬夜后睡到第二天中午，這樣很容易增肥。

睡眠時間長的危害

1、越睡越困：很多人為了補覺會選擇瘋狂睡懶覺，但是會發(fā)現(xiàn)睡的時間越長身體越乏力。這主要是因為長時間的睡眠導致身體代謝變慢，營養(yǎng)供應不足，氧氣不足，讓身體出現(xiàn)渾身軟弱無力。

2、引發(fā)呼吸道、心臟等疾?。喝嗽谛菹⒌臅r候心臟會處于休息的狀態(tài)，心跳、收縮力都下降，如果睡的太多會直接影響心臟、運動的規(guī)律，出現(xiàn)心跳不一、渾身乏力的作用。而且睡眠過多會導致胃液分泌紊亂，影響消化功能。

3、發(fā)胖：睡的時間長，活動的時間減少，身體素質(zhì)也會下降，會讓進食的食物沒法及時消耗掉，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體里，從而會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

上述就是本文針對經(jīng)常睡覺會不會長胖進行的分析，通過本文可以看出睡覺雖然能讓機能處于放松狀態(tài)，但是如果經(jīng)常睡，睡的太多也會導致身體出現(xiàn)問題。有研究表明比較健康的睡眠時間應該維持在7-9小時，這樣才能更好的維持人體的健康。

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