有效緩解頭痛的食物有哪些(緩解頭痛的食物)

頭痛是臨床上最為常見的一種癥狀，大多數(shù)人都曾經(jīng)有過頭痛的經(jīng)歷。尤其是現(xiàn)在的上班族，長期處于緊張、壓力之下，很容易受到頭痛的困擾，嚴(yán)重影響了人們的正常生活。其實(shí)日常生活中，有一些食物是可以起到預(yù)防頭痛、緩解頭痛的作用的。

1、土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因?yàn)榫凭?，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

2、西瓜

脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

3、咖啡

酒精使血管擴(kuò)張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

4、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

5、杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

6、辛辣食品

對于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

7、奶酪

大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物。

8、芝麻

無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。

9、菠菜

研究已經(jīng)證實(shí)菠菜能降血壓，預(yù)防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。

緩解頭痛的食物

緩解頭痛的食物
隨著社會壓力的加大，很多年輕工作者經(jīng)常坐在電腦前熬夜工作，長期這樣會使人沒有精神，很多人還會出現(xiàn)頭痛的癥狀。但其實(shí)這只是疲勞過度引起的，并不是什么病癥，所以不需要吃藥，那么緩解頭痛的食物有什么呢？
緩解頭痛的食物
土豆：如果是因?yàn)楹染扑拮硪鸬念^痛，可以通過吃土豆來緩解頭痛的癥狀，因?yàn)橐话愫韧昃坪蠖紩霈F(xiàn)尿頻的癥狀，如果過量飲酒會造成體內(nèi)缺水，使體內(nèi)的鉀元素大量流失，所以需要補(bǔ)充含鉀元素的食物，用來緩解因?yàn)楹染扑拮韺?dǎo)致的頭痛癥狀。所有土豆是很好的一個選擇。
西瓜：脫水是引起頭痛食物一個很重要的原因之一，而西瓜的含水量是特別豐富的，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鎂等礦物質(zhì)元素，可以很好的緩解頭痛的癥狀，除此之外，其他含水量足的水果也是很適合的。
全谷物吐司：如果碳水化合物補(bǔ)充的過少，也是會引起頭痛的，因?yàn)榇竽X的能量不足，所以如果是這個原因引起的頭疼，可以吃一些碳水化合物的食物，比如燕麥粥、水果、酸奶等，不僅可以緩解頭痛，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)能量。
杏仁：經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里面富含鎂這一礦物質(zhì)元素，不僅能夠放松血管，還能夠緩解頭痛的癥狀，所以如果想緩解頭痛可以及時為身體補(bǔ)充鎂元素，而杏仁、香蕉、腰果等食物都是含鎂元素的食物。
睡眠不足、通宵醉酒都是現(xiàn)在引起頭痛的最常見的原因，所以為了我們的身體健康，也為了我們不必為頭痛所困擾，戒掉這些壞習(xí)慣是非常有必要的。

吃什么可以緩解頭痛

中醫(yī)上認(rèn)為內(nèi)傷引起的頭痛飲食上應(yīng)該以補(bǔ)虛為主，適宜采用具有益氣升清、滋陰養(yǎng)血、益腎填精功效的食物，外感頭痛應(yīng)該吃一些具有祛風(fēng)、散寒、化濕、清熱等功效的食物，若因風(fēng)陽上亢而頭痛的患者則應(yīng)以熄風(fēng)潛陽，因痰瘀阻絡(luò)又當(dāng)化痰活血為法。緩解頭痛應(yīng)該怎么吃：1、多吃核黃素和維生素B6含量高的食物。2、少吃鹽，避免引發(fā)偏頭痛。3、多食大豆、全谷類食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。4、多吃姜也能緩解頭痛。姜能阻擋組織胺、也能抑制前列腺素(造成發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)之一)的生成。5、緊張性頭痛者宜少吃多餐，以防止血糖降低;多食堅果等含維生素E的食物，能中和引起頭痛的毒性自由基，緩解頭痛。：吃什么蔬菜可以緩解頭痛：木耳、大蔥、蓮子、豆芽、苦瓜、竹筍、莧菜等。吃肉、蛋、奶類可以緩解頭痛：雞肉、羊肉、豬蹄、豬肚、鱔魚、蛇肉、花鰱等。吃什么水果可以緩解頭痛：石榴、杏、桃、大棗、蘋果、梨等。吃什么主食及豆類可以緩解頭痛：粳米、黑米、紫米、糯米、小麥、大麥、玉米、豆類及豆制品、薯類等。想直接電話咨詢的客戶，不收取任何費(fèi)用，24小時服務(wù)。由權(quán)威專家為你解答體檢相關(guān)問題，根據(jù)你的情況給予專業(yè)的個性化指導(dǎo)意見。

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