吃哪些水果可以降低血壓(吃什么水果可以降血壓最好)

吃哪些水果可以降低血壓

隨著夏季的來臨，市場上各種新鮮水果紛紛上市，讓人垂涎欲滴。那么，患有高血壓的患者可以吃水果嗎?吃哪些水果可以起到很好的降壓效果呢?

1、西瓜

西瓜中含有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓具有良好的治療作用。另外，西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥，但是虛寒體質(zhì)不宜多食。

(1)取西瓜翠衣12克、草決明9克，煎湯代茶飲用即可。

(2)將西瓜皮中白色部分切出來，放入碗中腌制片刻，加上糖、麻油、胡椒粉、辣椒油等攪拌均勻食用。

(3)西瓜皮切塊，與檸檬汁、蜂蜜攪打成汁，過濾掉渣子，飲用即可。

2、橘子

橘子中含有大量的維生素C、枸緣酸、葡萄糖等營養(yǎng)元素，對于因慢性肝炎引起的高血壓、具有解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

(1)橘子去皮、剝瓣，蘋果洗凈、切塊，胡蘿卜洗凈、切塊，將食材放入料理機(jī)中攪打成汁即可。

(2)將圓白菜洗凈后切絲，綠豆芽洗凈后用沸水焯一下，將所有食材放入碗中，加入芝麻醬、醬油調(diào)味即可。

3、菠蘿

菠蘿中所含的糖、鹽具有利尿的作用，對腎炎、高血壓患者有很大的好處。經(jīng)常吃菠蘿，可以加強(qiáng)體內(nèi)纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓癥，具有很好的改善作用。

(1)將豬肉切片，加鹽、味精、雞蛋、生粉、料酒腌制，加面粉掛糊炸熟，與辣椒、菠蘿同炒熟即可。

(2)將蝦仁煮熟，與菠蘿一起炒熟，加調(diào)味料即可。

吃什么水果可以降血壓最好

1、柿子
對于柿子這種水果要一分為二地看待，因為在柿子尚青澀的時候取其汁液服用有降低血壓的功效。但又因柿子含有較多單寧，多吃會口澀、導(dǎo)致大便干燥，嚴(yán)重的時候引起便秘，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。
2、蘋果
蘋果是大眾都很喜愛的水果，飯后食用有利于消化，但蘋果含有豐富的糖類和鉀鈉鹽，經(jīng)常吃蘋果會攝入過多的糖分和鈉鹽，對高血壓患者不利。
3、柑橘
對高血壓患者來說，因柑橘富含胡蘿卜素，經(jīng)常過多食用會引起胡蘿卜素血癥，出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、乏力等癥狀，此外，過多食用柑橘會使人上火，這對本身就肝火旺盛的高血壓病人是沒有益處的。
4、葡萄
葡萄是秋季的常見水果，含有較多的檸檬酸和蘋果酸等成分，高血壓患者如果經(jīng)常食用或者一次食用太多，會導(dǎo)致傷脾生內(nèi)熱，不利于高血壓病人的身體健康。
5、荸薺
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。中醫(yī)認(rèn)為，荸薺性味甘、寒，具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。研究發(fā)現(xiàn)，荸薺含有一種不耐熱的抗病成分荸薺英，這種成分對于抗癌、降血壓都有作用。

哪些水果有降血壓的功效

哪些水果有降血壓的功效

哪些水果有降血壓的功效，因為社會的壓力越來越大，導(dǎo)致很多人血壓升高，需要吃點東西降下去，下面我為大家收集了一些關(guān)于哪些水果有降血壓的功效的相關(guān)信息，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭桑?/p>

哪些水果有降血壓的功效1 一、山楂

山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效。山楂營養(yǎng)豐富，維生素C和鈣含量都很高。果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。

注意：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食；山楂可促進(jìn)宮縮，孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。

二、葡萄

葡萄具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。如果食欲不振，早餐時可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄干，一起煮開。

注意：葡萄性寒涼，脾胃虛弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否則容易腹瀉；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。

三、梨

梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳?？人钥梢灾谱骱颂姨抢骘?，取生梨1個（約150克）切成大塊，核桃仁（保留紫衣）、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一湯匙，每天3次，連服數(shù)日。咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。

注意：梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食。

四、蘋果

蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。消

注意：由于蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平時有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。

五、石榴

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的抗衰、防癌作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。

注意：石榴不可多食，否則損齒、傷肺；石榴不宜與海鮮、魚類同食；石榴有收斂作用，患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。

六、鮮棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。

注意：棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

七、柑橘

維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。 ?此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

八、柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

哪些水果有降血壓的功效2 1、柑橘

患有高血壓的患者在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些新鮮的水果，以此來補(bǔ)充豐富的維生素C。這種維生素對于高血壓患者而言，不僅可以有效的起到降血壓作用，同時還具有非常有效的降血脂作用。比如像柑橘，這種水果中不僅含有大量豐富的維生素c，除此之外還有枸櫞酸、葡萄糖等10種營養(yǎng)素，因此在平時生活中適當(dāng)?shù)氖秤脤θ梭w健康非常有益。

尤其是對于一些因為慢性肝炎而引起的高血壓患者，在生活中更應(yīng)該多吃些柑橘，有研究發(fā)現(xiàn)蜜桔可以提高肝臟解毒作用，除此之外還可以加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂等問題。

2、蘋果

蘋果是我們生活中非常常見的一種水果，相信大家對這種水果并不陌生，但專家指出這種大家都極為常見的水果同樣具有非常有效的降血壓作用。這是由于蘋果中的營養(yǎng)非常的豐富，比如像有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素等，除此之外還有大量豐富的`微量元素，如鋰、溴、鋅等。這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以幫助高血壓患者有效的降低高血壓，同時還具有防治動脈硬化和冠心病的功用。

而近年來最新的研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多吃些蘋果還十分有利于因為過量吃鹽而導(dǎo)致的高血壓患者，因此這部分患者在平時生活中應(yīng)該多吃些蘋果。

3、西瓜

西瓜同樣十分適合患有高血壓的患者食用，在平時生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕┪鞴?，可有效的起到有效的預(yù)防以及控制高血壓作用。這是由于在西瓜中所含有的營養(yǎng)十分的豐富，研究中發(fā)現(xiàn)西瓜中所含有的營養(yǎng)高達(dá)十幾種，并且大部分營養(yǎng)物質(zhì)都會高血壓具有非常明顯的治療作用。但是我國中醫(yī)指出西瓜性寒，如果過量食用的話很有可能會損害腸胃健康從而導(dǎo)致腹瀉。

因此吃西瓜必須要注意適量，比如可以取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，兩者一塊煎湯代茶飲。這種食療方法可有效的降血壓，面對吃什么能快速降血壓的問題，西瓜也是理想選擇。

4、鮮梅

在平時生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕r梅，同樣具有預(yù)防高血壓以及治療高血壓的作用，這是由于在鮮梅中含有豐富的酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)。大部分患有高血壓的患者都存在有頭暈失眠、夜難入睡等癥狀，這個時候可以用陳皮燉梅3枚并且加適量開水燉服，飲用后具有非常有效的降壓、安眠、清熱生津作用。

對于吃什么能快速將血壓的問題，以上這些食物都是最佳的選擇，除此之外在平時生活中患者還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以此來控制血壓。

2、降壓注意事項

注意事項一、飲食要合理

老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

注意事項二、重視直立性低血壓

老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

老年高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格按照老年人高血壓注意事項的要求，注意自我保健，合理飲食，適量運動，并在醫(yī)生指導(dǎo)下，堅持做到“終生服藥”，這對預(yù)防和推遲并發(fā)癥的發(fā)生有重要意義。

注意事項三、運動要適量，睡眠要充足

老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時，適當(dāng)活動，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn)；勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時的充足睡眠。

注意事項四、精神要愉快，情緒要穩(wěn)定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動及過于緊張。

注意事項五、服飾穿戴要寬松

老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。

注意事項六、堅持服藥，不得自行停藥

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應(yīng)盡量緩慢。

吃什么水果降血壓

香蕉 含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E、P和多種礦物質(zhì)，尤其含鉀豐富。研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓病患者大多數(shù)伴有尿鈉增加和尿鉀減少，尿鈉與尿鉀均增高的人，往往血壓不高，提示鉀有拮抗鈉的增壓作用。香蕉所含維生素P有利于增強(qiáng)血管壁的彈性。防治高血壓病引起的腦出血和中風(fēng)，可多食香蕉，也可用香蕉皮30～60克，水煎服。有條件的地方可取適量香蕉花煎水服，療效較佳。蘋果 內(nèi)含蘋果酸、枸櫞酸、維生素A、B、C等10多種營養(yǎng)素，蘋果中還含有大量的鉀，能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外，對治療高血壓病有利。多吃蘋果可改善血管硬化程度，有益于冠心病患者及嗜鹽過多的高血壓病患者。山楂 可促進(jìn)脂肪分解，善消肉食，另外還有抑菌、降血脂、強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、降低血壓、降低膽固醇等作用，對高血壓病、高血脂癥、冠心病等都有一定療效。用鮮山楂30克，蘋果30克，鮮芹菜根3個洗凈切碎，共放入碗中，加冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服，隔日1次，3個月為1個療程，治高血壓病有一定效果。菠蘿 菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，多食對腎炎、高血壓病患者有益。從菠蘿汁中提取的蛋白水解酶，臨床上用于抗水腫和抗炎、抗風(fēng)濕，常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓癥，有改善血液循環(huán)、消除水腫、炎癥的良好作用。西瓜 西瓜汁中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能消煩、止渴、利尿、降低血脂、軟化血管、降低血壓。治高血壓病用鮮西瓜汁或西瓜翠衣煮水，可適量經(jīng)常飲用；或用風(fēng)干的西瓜皮30克，草決明15克，煎湯代茶飲，療效較好。瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。

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