暑伏季節(jié)如何去除體內(nèi)濕氣(三伏天吃什么祛濕氣快 期間吃什么排濕氣)

已經(jīng)進(jìn)入暑伏季節(jié)，這樣的季節(jié)濕度大，人體感覺濕熱，很容易濕邪入侵。如何辨別自己是否濕邪入侵，比如經(jīng)常明明自己的睡眠很充分了，但還是覺得困倦、無力，頭發(fā)愛出油，總覺得身上有東西裹著，那么久要懷疑自己是不是有濕氣了。另外，觀察自己的排便情況，如果每次排便都覺得黏膩不爽快，馬桶總沖不干凈，可能就說明體內(nèi)可能有濕氣。那么出現(xiàn)這種情況該如何飲食調(diào)理呢?

推薦食譜

綠豆薏米粥

材料

大米15克、綠豆15克、薏米15克

做法

將大米、綠豆、薏米洗凈，加水熬粥煮沸即可。

功效

清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。薏仁還有淡化黑斑、美白肌膚的功效。

小貼士

熱呼呼的姜汁，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。

三伏天吃什么祛濕氣快 期間吃什么排濕氣

說起 三伏天的時(shí)候，人們最多的感受應(yīng)該就是炎熱了，而在三伏的時(shí)候人們也是注重 養(yǎng)生的，那么三伏天吃什么祛濕氣快呢？三伏期間吃什么排濕氣呢？接下來就跟隨本期的 飲食文化一起來看看吧！

三伏天吃什么祛濕氣快
1、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。

2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。

3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

4、姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

5、荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

夏日去濕有妙招，十大妙招去除體內(nèi)濕氣

夏季祛濕吃什么好?炎熱的夏天，雨水眾多，外加氣溫較高，濕邪很容易侵入體內(nèi)。而且吹空調(diào)對于我們來說是最常見的事情，以至于體內(nèi)的濕氣排不出去，沉積于體內(nèi)。空氣中的濕氣變重，這樣的天氣會讓人覺得疲憊、沒有什么食欲，體內(nèi)濕氣重，所以在夏季要特別注意祛濕，要注意為自己排除體內(nèi)濕氣，去濕氣可以吃一些祛濕的食物，為了幫助大家去除體內(nèi)濕氣，下面為大家介紹10種祛濕食物，一起來看看。

很多人頭發(fā)、面部容易出油，整個(gè)人顯得“油光滿面”。這可能是因?yàn)槟銤駳庵?濕氣重，人會覺得身體困重，渾身乏力。有濕氣怎么辦呢?當(dāng)然是要祛濕!中醫(yī)祛濕有方，對癥下藥，讓您今夏無“濕”—身輕！

1、薏米粥

薏米粥既可以當(dāng)做是藥材也可以當(dāng)做是一種主食，甚至于可以泡茶喝。不僅能夠養(yǎng)人，令身體百病不侵，同時(shí)還未到鮮美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。將適量的薏米洗干凈之后再水中浸泡半個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中熬煮，煮成粥之后就可以起鍋食用了。

2、紅豆粥

紅豆去濕氣的作用同樣明顯，未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長期服用還能夠補(bǔ)血，令肌膚容光煥發(fā)。將紅豆洗干凈，然后和適量的薏米一起放入鍋中，隨后熬煮成粥;在起鍋之前根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的白糖，這樣就可以直接食用了。

3、淮山煲湯

淮山具有利尿、去濕氣的作用，特別是對于哪些由于體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致水腫的患者最為有效。不過需要特別提醒的是，如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長期食用。

4、紅豆薏米參砂粉

紅豆薏米參砂粉由11位配方組成:砂仁、人參、紅豆、薏米、茯苓、山藥、蓮子、紅棗、桂圓、陳皮、甘草。紅豆薏米參砂粉是祛濕氣最經(jīng)典最有效的一個(gè)方子，中醫(yī)說:濕氣首責(zé)之于脾，卻不局限于脾。所以紅豆薏米參砂粉配料眾多，對脾，胃，肺，腎，排泄都兼顧到了。是祛濕的一個(gè)集大成的方子。其中成分人參:解決氣虛的問題;砂仁:化濕開胃，溫脾止瀉，解決脾虛胃弱;陳皮:宣肺，利咽，祛痰。解決肺弱，胸口悶的問題;山藥，蓮子:滋陰補(bǔ)腎;紅豆，薏米，茯苓:利水滲濕;紅棗、桂圓:滋陰補(bǔ)陽，調(diào)補(bǔ)氣血，紅棗素有天然維生素丸的美譽(yù);甘草:調(diào)和諸藥。

5、芥藍(lán)

有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

6、黃瓜

能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代,謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

7、綠豆

是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。9、紅豆

是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。10、扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

8、茅根

甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

9、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

10、冬瓜

有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

雖然夏季容易出現(xiàn)“濕”重而影響 健康 ，但每個(gè)人體質(zhì)不同，并非每個(gè)人都會為“濕”所困。如果體內(nèi)并無濕阻反而還屬于津液虧虛的體質(zhì)，卻“跟風(fēng)”大量食用利水滲濕的食物和藥物，則會加重體內(nèi)氣血津液和陰陽的失衡，導(dǎo)致身體的不適。因此，合理飲食以及合理 養(yǎng)生 ，不跟風(fēng)不過度，才是正確的 養(yǎng)生 態(tài)度，符合“中道”。

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