生活中如何預(yù)防勁椎病

，即一左一右呈反方向交替活動(dòng)頸部，卻可以讓頸部得到小憩，讓頸椎做個(gè)“課間操”；還可以試著雙手抱頭，把頭往后仰，重復(fù)做兩三次，這種簡單的動(dòng)作可以使頸部肌肉的疲勞得到放松；也可進(jìn)行頭部體操鍛煉，即將頭頸部進(jìn)行彎、仰、旋轉(zhuǎn)等方向運(yùn)動(dòng)。這樣既可緩解疲勞，又能使頸部肌肉得到鍛煉，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。

3

、注意保暖，防止受寒

應(yīng)避免頸部受冷

、濕傷害，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹。使用熱水袋和洗熱水澡是頸椎保健的好辦法，洗澡時(shí)用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放松頸部肌肉。

4

、保持頭頸正確的姿勢

不要偏頭聳肩

，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。不要躺著看書、看電視