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      早餐吃雞蛋能幫助減肥嗎
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 04:28:20
        
      

        
      
           
      雞蛋是我們每天都必須的要吃的食物，有些人尤其是患有膽囊炎或血脂高的患者
      ，每天吃蛋黃會(huì)導(dǎo)致高血脂或膽囊炎復(fù)發(fā)。其實(shí)
      ，早餐吃雞蛋還是很有益處的，具體來一起看看吧
      ！
      早餐吃雞蛋的幾大好處
      1、有助減肥
      早餐吃雞蛋
      ，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用
      。有研究顯示
      ，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%
      ，并且他們的精力也更充沛。2
      、增加飽腹感
      雞蛋不僅能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)
      ，還可延緩胃的排空速度
      ，延長餐后的飽腹感
      。研究表明
      ，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加
      ，同時(shí)
      ，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時(shí)間更長
      。
      3
      、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似
      ，生物學(xué)價(jià)值也是所有食品中的佼佼者
      。
      4、提高記憶力
      雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂
      、固醇類以及鈣、磷
      、鐵
      、維生素A、維生素D及B族維生素
      。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿的必要物質(zhì)
      ，同時(shí)也是細(xì)胞膜的重要成分，有助于提高記憶力
      ，使注意力更集中。因此
      ，對于用腦多的上班族和學(xué)生來說
      ，早餐吃一個(gè)雞蛋非常有必要
      。
      5
        、提高警覺性
      雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用
        ，從而讓人更迅速地做出反應(yīng)。因此
        ，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛
        。
       
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/36732.html.
      
          
      
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