上班族每天緊張的工作需要長時間的面對電腦，這樣很容易使眼睛感到疲勞，有什么方法可以緩解呢
？小編要告訴大家，有一些紫色的蔬菜和常見的水果可以有效緩解眼疲勞哦。下面上班族緩解眼疲勞的水果
香蕉
香蕉能護(hù)眼
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素
圣女果
圣女果是維生素倉庫
。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中
，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides
，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。柿子
柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖
、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。除此之外
，還有紫色的蔬菜也可以緩解眼疲勞。上班族緩解眼疲勞的紫色蔬菜
紫色果蔬中的特殊物質(zhì)花青素具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能夠改善視力
。紫色蔬菜包括紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍(lán)想要緩解眼疲勞
? ? 對于每天都對著電腦的上班族來說
，眼睛一定備受煎熬，而有時候在公司上完班回家還要繼續(xù)加班，眼睛難受、疲勞也是不可避免的。那么，今天我就來給大家分享一些緩解眼疲勞的小妙招！
1.當(dāng)眼睛疲勞時
，你可以做一做眼保健操，結(jié)束之后再向窗外遠(yuǎn)眺5分鐘，你會發(fā)現(xiàn)眼睛真的舒服很多；2.通過食補(bǔ)來緩解眼疲勞，我們?nèi)粘
？梢远喑砸恍┖S生素A的蔬菜和水果，平時喝喝菊花茶和綠茶，對眼睛也有很大的好處；3.結(jié)束一天的工作之后
，睡前可以用熱毛巾熱敷一下，促進(jìn)眼部局部血液循環(huán)，這樣能有效的減輕眼睛的疲勞
? ?
4.移動顯示器，如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里
5.消除眩光，來自電腦屏幕
6.給眼睛濺些水如果你覺得眼睛有灼燒感
7.給自己更換一個適合辦公的臺燈
8.看眼科醫(yī)生,如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)
不管是學(xué)生還是上班族，電子產(chǎn)品尤其是手機(jī)基本上是不能離身的
草莓
香蕉
番茄
蘋果
特別提示以上提到的果蔬，不管對眼睛的保健作用大不大
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