（1）北五味子（炒焦）4克
（2）鹽炒枸杞子10克
（3）枸杞子15克?30克
，紅棗6?8枚，雞蛋2個。三味共燉煮，蛋熟后去殼再稍煮即可。每日或隔日1劑，分1?2次食用，有滋陰養(yǎng)血功能，可用于視力減退。（4）莬絲子10克（為末）
（5）豬肝150克?200克
（6）雞蛋1個
，牛奶1杯，蜂蜜1匙。牛奶煮沸，打入攪散雞蛋，再煮沸后調(diào)入蜂蜜即可。每日1劑，常食有養(yǎng)肝補血功能，可用于視力減退等。何首烏雖然是一種非常重要的藥材
，但是何首烏也是可以作為一種食材來食用的，何首烏也是可以做出許多的美味菜肴的，比如用來制作何首烏魚頭豆腐煲就是非常不錯的選擇，何首烏魚頭豆腐煲的口感也是非常不錯的，相信大家會喜歡吃的，下面我們了解一下何首烏魚頭豆腐煲的做法。何首烏魚頭豆腐煲
材料：制何首烏汁50ml，魚頭2個
，豆腐l塊(約為400g)，青菜200g，紅辣椒1只，切絲做法：魚頭對切，加入料酒
、姜3片、鹽20g腌制半小時后洗凈;豆腐打成約長5ml，寬3ml大小的塊，在油中煎至兩面呈微黃色;鍋內(nèi)放油爆香姜片，放入魚煎炸5分鐘，加適量高湯、辣椒、鹽、味精、制何首烏汁，豆腐塊，煮約10分鐘，然后加入一些青菜繼續(xù)煮滾，最后我們再加入適當(dāng)?shù)南阌秃秃贩鄣冗@些調(diào)味品，攪拌一下就可以食用了，味道是相當(dāng)不錯的。功效：何首烏魚頭豆腐煲具有非常好的滋補肝腎，健腦益智的功效
我們已經(jīng)了解了何首烏魚頭豆腐煲的做法
如今近視的人越來越多了
，導(dǎo)致近視的原因有很多，平時很多人用眼不規(guī)律，長時間看電子屏幕，不注意時間休息，很容易就會導(dǎo)致近視，平時一些飲食可以幫助改善近視的問題，那么防治近視吃什么食物好視力恢復(fù)方法
1.遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短
2.晶體操
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮
找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)
3.推拿操
采取坐式或仰臥式均可
a、揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面
b
c、揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)
d、按太陽穴
4.遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短
，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓
5.熨眼法
此法最好坐著做
擴展資料
科學(xué)飲食
，補充營養(yǎng)我們建議家長在兒童和青少年的日常飲食中注意以下有利于明目的營養(yǎng)要素：
1、葉黃素和玉米黃質(zhì)是視網(wǎng)膜黃斑的主要成份
。葉黃素可以有效緩解眼部疲勞，改善眼干眼澀。2
、蛋白質(zhì)：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。3
、鈣：鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品4
、鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。5
、維生素：是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應(yīng)適當(dāng)多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶6、雞蛋和牛奶皆是營養(yǎng)佳品
7
、枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。8
、雞肝豬肝含維生素A較多，可以營養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視（兼用于遠視的食療）另外
，兒童和青少年近視后應(yīng)盡可能控制吃糖參考資料：-視力恢復(fù)
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