吸煙的人吃什么清肺(抽煙的人吃什么最好？抽煙的人吃什么食物清肺？)

目錄吸煙的危害吸煙的人吃什么清肺輕松戒煙的小竅門大家都知道吸煙是有害健康的，在購買香煙的包裝盒上也清楚的表明了吸煙有害健康。但是這并不能阻止人們對煙的渴望，并且一旦成癮，就難以戒掉，有的人每天會抽上一包甚至更多，不僅嚴重傷害了我們的身體健康，對身邊的家人朋友也是一種非常大的傷害。所以，我們必須要認識到吸煙的害處，并且最好能夠戒掉煙。

吸煙的危害

說到吸煙的危害，我們可以說出很多個，例如污染空氣、損害我們的肺部等，很多人提起煙，臉上是慢慢的厭惡。雖然大家都知道吸煙有害健康，但是仍然有很多人不加節(jié)制的吸煙，這是為什么呢?也許大家對吸煙具體有哪些危害了解的并不是那么透徹。

減少壽命

有調(diào)查顯示，平均每吸一支煙，壽命就會縮短11分鐘。當然這個數(shù)字并不是一定準確的，但是可以肯定的是，在相同條件下，不吸煙的人肯定比吸煙的人的壽命要長得多。

影響生育功能

有一項調(diào)查表明，長期吸煙的男性的精子受精能力比很少吸煙的男性下降了75%。其中的罪魁禍首就是香煙中的尼古丁。精子對尼古丁有較強的反應。長期吸煙的人精子中尼古丁受體超載，會使得受精能力下降。

增加流產(chǎn)幾率

孕婦吸煙，不僅會危害自己身體的健康，而可能對腹中胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。所以吸煙會使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，另外還要注意二手煙的影響。

影響睡眠質(zhì)量

根據(jù)德國科學家的一項研究表明，吸煙的人睡眠要比不吸煙的人少，并且睡眠質(zhì)量也比較差。習慣性的睡眠質(zhì)量差，還會產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

誘導肺部疾病

吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙會引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發(fā)生變化，同時對肺的免疫系統(tǒng)也會產(chǎn)生影響，從而導致肺部疾病的產(chǎn)生。

誘發(fā)心血管疾病

吸煙不僅會誘發(fā)肺部疾病，同時也會誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應加強及氧化修飾。

導致骨質(zhì)疏松

吸煙還能夠導致骨質(zhì)疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

有致癌的危險

吸煙致癌已經(jīng)是一件公認的事實，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一(吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍)，同時，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關系。研究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。

吸煙的人吃什么清肺

有些人吸煙是迫不得已，在生意場上吸煙是調(diào)節(jié)氣氛、增加交流必不可少的手段。所以，我們能做的就是盡量少抽，多吃一些具有清肺功能的食物。那么，哪些食物具有清肺的功能呢?

多吃富含硒的食物

煙導致人體血液中硒元素含量大大降低，而硒元素是防癌抗癌不可缺少的微量元素之一，所以經(jīng)常吸煙的人應該多吃一些富含硒元素的食物，例如動物肝臟、海藻、蝦類等。

多吃降低膽固醇的食物

吸煙會使血液中膽固醇、脂肪沉積量加大，導致大腦供血量減少、加速大腦老化，所以，應該少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，增加對能夠降低或者抑制膽固醇合成食物的攝入，例如牛奶、魚類、豆制品等。

注意補充維生素

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

多吃葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

多吃牛奶和胡蘿卜

有調(diào)查研究表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

注意多喝茶

茶能利尿、解毒，能使煙中的毒素隨尿液排出，喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質(zhì)的作用。

除此之外，還可以多吃一些蘋果、西紅柿、木耳、太子參等食物，對清肺、減輕吸煙帶來的危害有一定的緩解作用。

輕松戒煙的小竅門

有些對香煙有癮的人，雖然深知吸煙有害健康，為了自己、家人的健康也想要戒煙，但是常常是戒了一段時間，又重新開始吸煙，反反復復。戒煙真的有那么困難嗎?其實生活中有一些可以幫助戒煙的小竅門，大家不妨去嘗試一下。

檳榔戒煙法

我們都知道檳榔吃多了會導致我們的牙齒變黑，甚至引發(fā)癌癥。那么為什么這里會推薦大家使用檳榔戒煙呢?這里的檳榔戒煙法并不是讓大家吃檳榔，而是在檳榔上面鉆上一個小孔，在里面放上一點煙代油，用水泡上兩天晾干之后，在想要抽煙的時候拿出來放在鼻子上聞一下，久而久之就會把煙個戒掉了。

逐漸減少法

每天有意識的逐漸減少吸煙的數(shù)量，最好是一根一根來減少，不要一下子減少很多，否則容易把持不住，大吸特吸。一般減到一天3根的時候，會遇到瓶頸，這個時候要慢慢來，不要著急，可以由早上一根、中午一根、晚上一根變成早上1根、晚上1根或者中午2根，在逐漸變成隔1天吸1根，這樣慢慢的就會完全戒掉煙癮了。

疼痛轉移法

可以在犯煙癮的時候，掐自己一下或者打自己一下，用疼痛來轉移自己想要吸煙的欲望，只要挺過去一兩次，就會發(fā)現(xiàn)戒煙不會那么困難的事情。

李代桃僵法

在想要吸煙的時候，可以吃一些零食，最好是選擇與香煙外形類似的零食，吃的時候，在腦海中想象著自己這是在吸煙，時間長了，大腦就會接受這個信號，慢慢就會減輕煙癮發(fā)作時候的痛苦感覺。

賞罰分明法

可以給自己制定一個明確的戒煙計劃，如果完成了，就獎勵自己滿足一個愿望，可以是一頓美食，可以是一次購物，如果沒有完成，就給自己相應的懲罰，這樣久而久之，就會戒掉煙癮。

抽煙的人吃什么最好？抽煙的人吃什么食物清肺？

有很多的男人都非常喜歡抽煙，甚至有的男人是沒有煙就不能活的那種人，戒煙是非常難的一件事情，所以子日常的時候，就要吃一側清肺的食物，讓自己的心肺功能得到改善，那么到底抽煙的人吃什么最好？抽煙的人吃什么食物清肺？下面為大家姐介紹一下吧。
1、抽煙的人吃什么
■川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各材料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。
■冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，小火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。
■杏仁雪梨山藥糊
取北杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸泡，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。
2、抽煙的危害
1、抽煙對喉部的危害
吸煙可導致喉癌。喉癌患者以男性居多,耳鼻喉專家發(fā)現(xiàn)多數(shù)煙民喉嚨嘶啞.可能跟煙氣中的菸焦油有關。
2、抽煙對心臟及血管的危害
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。同時，吸煙還會使血液中低密度膽固醇增加，這使脂肪物質(zhì)容易在血管內(nèi)沉積而形成冠狀動脈粥樣硬化。吸煙會令手腳血液流通完全受阻，以致截肢。醫(yī)生們對吸煙人的勸告是：如果你有高血壓、高血脂、心臟病或心臟病家族史，你就應立刻停止吸煙。
3、抽煙對肺部的危害
吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導致。一個人每天吸食十支煙，其患病率是非吸煙人士之十倍。吸煙是導致慢性阻塞氣管疾病的主要發(fā)病因素。因為吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙人應每隔3～6個月做一次胸部透視，如出現(xiàn)干咳、痰中有血絲、胸內(nèi)隱痛及發(fā)熱等癥狀時，應立即去醫(yī)院進行痰脫落細胞檢查。
4、抽煙對胃部的危害
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變?yōu)槁圆?。吸煙能刺激神?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
5、抽煙對骨骼的危害
吸煙人士的斷骨康復期要比不吸煙人士長。每天抽煙十支以上，將盤骨炎患病率提高一倍。有嚴重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由于吸煙會引致流向關節(jié)盤的血液減少，關節(jié)盤因而提早退化。吸煙會引致關節(jié)炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。

長期吸煙吃什么可以清肺

以下是長期吸煙可以清肺的食物：

1、百合

從中醫(yī)理論的角度來說，秋季屬金，對應白色，多吃白色的食物能夠補肺金，達到養(yǎng)陰潤肺、潤燥去燥的效果，而百合正是秋季養(yǎng)陰的好食材之一。中醫(yī)認為，百合味甘微苦，性微寒，歸心、肺經(jīng)，可養(yǎng)陰潤肺；清心安神。

2、蜂蜜

蜂蜜是十分常見的滋補食品，同時蜂蜜也是一種藥物。《本草綱目》亦言：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。

3、橄欖

橄欖是我國少數(shù)幾種在冬季成熟上市的水果，鮮橄欖營養(yǎng)價值極高，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C等，其中，維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍。橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效。

4、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。

5、秋梨

秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

擴展資料：

吸煙的危害：

一、吸煙導致血栓，引發(fā)各種心臟病

吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。

二、吸煙對腦部的損害

吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。

三、吸煙對口腔的損害

吸煙可導致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導致喉癌。

參考資料：清肺的幾個辦法--人民網(wǎng)