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      不同時(shí)間喝水有哪些功效?
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 07:04:14
        
      

        
      
           
      水乃生命之源，是我們賴以生存的物質(zhì)
      ，就是這樣不起眼的物質(zhì)也給帶我們健康
        ，那快來看看水到底對(duì)我們有什么功效
      ，什么時(shí)候喝水最好
      ！
      不同時(shí)間喝水有哪些功效
      1
      、清晨喝水排毒除色斑
      清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，這是很多人都知道的，因?yàn)榘组_水可以帶走我們?nèi)梭w經(jīng)過一夜的代謝物質(zhì)
      ，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度
      ，加速腸胃蠕動(dòng)
      ，減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，因此清晨一杯白開水是排毒的良藥
      。
      2
      、餐前喝水減胃口
      餐前半小時(shí)可以產(chǎn)生飽足感，水會(huì)占有你3/1的胃
      ，讓你降低對(duì)食物的渴望
      ，而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。餐前喝水
      ，進(jìn)食量會(huì)明顯減少
      ，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)
      ，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
      3
      、下午喝水減贅肉
      每到下午
      ，工作學(xué)習(xí)的人們就會(huì)覺得疲憊，此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒
      ，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉
      。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望
      ，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲
      ，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏
      。
      一天中什么時(shí)候喝水最好?喝多少?什么時(shí)候喝最有利于減肥?
      有利于減肥的喝水時(shí)間：
      1
      、早上起床后喝水
      每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃
      ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，幫助通便。也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分
        ，加快新陳代謝
        。如果有便秘困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水
        ，涼水對(duì)腸胃的刺激效果更明顯
        ，而蜂蜜水能潤腸，都是對(duì)排便有幫助的
        。
      2
        、午餐前喝水
      每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水
        ，第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常
        。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應(yīng)付高強(qiáng)度工作
        。最重要的在這段時(shí)間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲
        ，使你不用因過度饑餓而控制不住食欲
        。
      3、下午茶
      下午茶時(shí)間喝水能清醒頭腦
        。一般人在下午的時(shí)候頭腦的活性會(huì)降低
        ，會(huì)有昏昏沉沉的感覺，下午茶時(shí)間喝一杯水或者茶
        ，都能起到提神醒腦的作用
      ，還有利于排出尿液。這時(shí)可以喝檸檬茶
      、玫瑰花茶
      ，能補(bǔ)充水分的同時(shí)又能補(bǔ)充維生素，對(duì)減肥有很好的幫助
      。
      4
      、晚餐前喝水
      同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲
      ，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分
      ，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。缺水會(huì)影響大腦的正常工作
      。
      5
      、睡前喝一杯
      過了晚餐之后就不應(yīng)多喝水，為了避免晚上新陳代謝較慢
      ，消耗的水分也較少
      ，如果晚上多喝水容易造成水腫，還會(huì)讓夜里廁所跑不斷
      。但是
      ，在睡覺前應(yīng)喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠
      ，讓在夜間血液循環(huán)能很好的進(jìn)行
      ，也有利于排毒。
      喝水的好處和喝水的時(shí)間及注意事項(xiàng)
       喝水的好處和喝水的時(shí)間及注意事項(xiàng)
      喝水的好處和喝水的最佳時(shí)間及注意事項(xiàng)
      。水是生命之源
      ，人體的70%是有水分構(gòu)成的，如果沒有給身體補(bǔ)充足夠的水分，會(huì)對(duì)我們的身體造成不好的影響
      。下面
        ，就來看看喝水的好處和喝水的最佳時(shí)間及注意事項(xiàng)。
      喝水的好處和喝水的最佳時(shí)間及注意事項(xiàng)1 多喝水的好處： 
       1.提升能量 
      如果感覺很疲憊
        ，有榨干耗盡的感覺
        ，很可能是脫水引起的，要及時(shí)補(bǔ)充水分
        。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血
        。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分。
       2.強(qiáng)化肌肉 
      只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋
        ，潤滑身體關(guān)節(jié)
        。如果體內(nèi)有足夠的水分，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大
        、時(shí)間也可以更長
        ，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材
        。
       3.體內(nèi)的潤滑劑 
      皮膚缺水
        ，就會(huì)變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老
        。體內(nèi)一些關(guān)節(jié)囊液
        、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損，且能轉(zhuǎn)動(dòng)靈活
        。眼淚
        、唾液也都是相應(yīng)器官的潤滑劑。
       4.保持身材 
      因?yàn)樗芗涌煨玛惔x
        ，使人有飽腹感
      。因此，用水取代高熱量的飲料
      ，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽
      。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水
      ，因?yàn)樯眢w需要把這些水加熱
      ，這個(gè)過程會(huì)消耗一定的熱量。
       5.排便順暢 
      由于水同纖維一樣
      ，對(duì)保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。水有助于分解廢物
      ，使它們順暢地通過消化道排出體外
      。
       6.減少結(jié)石 
      現(xiàn)在的腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少
      。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過高將會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn)
      ，而水能稀釋這些成分
      。
       每天喝水的最佳時(shí)間： 
       AM6：30： 
      經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水
      ，起床之際先喝杯250ml的水
      ，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道
      。別馬上吃早餐
      ，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后
      ，再進(jìn)食!
       AM8：30： 
      清晨從起床到辦公室的過程
      ，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張
      ，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象
      ，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡
      ，給自己一杯至少250ml的水!
       AM11：00： 
      在冷氣房里工作一段時(shí)間后
      ，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水
      ，補(bǔ)充流失的水分
        ，有助于放松緊張的工作情緒。
       PM12：50： 
      用完午餐半小時(shí)后
      ，喝一些水
      ，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能
      ，不僅對(duì)健康有益
      ，也能助你維持身材。
       PM3：00： 
      以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水
      ，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外
      ，還能幫助頭腦清醒。
       PM5：30： 
      下班離開辦公室前
      ，再喝一杯水
      。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯
      ，增加飽足感
      ，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食
      。
       PM10：00： 
      睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水
      ，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。
       五種水千萬不能喝： 
       1
      、生水： 
      生水中含有對(duì)人體有害的細(xì)菌
      、病毒和寄生蟲。喝了生水
      ，很容易引起急性胃腸炎
      、病毒性肝炎、傷寒
      、痢疾及寄生蟲感染
      。
       2、老化水： 
      俗稱“死水”
      ，也就是長時(shí)間貯存不動(dòng)的水
      。對(duì)未成年人來說，會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢
      ，影響身體的生長發(fā)育;中老年人則會(huì)加速衰老
      。此外，許多地方食道癌
      、胃癌發(fā)病率的日益增高
      ，據(jù)研究，可能與長期飲用老化水有關(guān)
      。有關(guān)資料表明
      ，老化水中的有毒物質(zhì)，會(huì)隨著水貯存時(shí)間的增加而增多
      。
       3
      、千滾水： 
      千滾水就是反復(fù)煮沸的水。這種水因煮得過久
      ，水中不揮發(fā)性物質(zhì)
      ，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽的含量很高
      ，久飲這種水
      ，會(huì)干擾人體的胃腸功能，使人出現(xiàn)暫時(shí)性腹瀉
      、腹脹
      。亞硝酸鹽還會(huì)造成人機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷
      、驚厥
      ，甚至死亡。
       4
      、蒸鍋水： 
      蒸鍋水就是蒸饅頭
      、包子等的剩鍋水
      ，特別是經(jīng)過多次反復(fù)使用的蒸鍋水
      ，亞硝酸鹽的濃度很高
      。常飲這種水，或用這種水煮稀飯
      ，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒
      。
      另外，蒸鍋水中的水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體后
      ，會(huì)引起消化
      、神經(jīng)、泌尿
      、造血
      、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而使人體過早衰老。這是由于水垢中含有較多的有害元素如鎘
      、汞
      、砷、鋁等造成的'
      。
       5
      、不開的水： 
      人們飲用的自來水，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過的
      。氯處理過的水中還可分離出13種有害物質(zhì)
      ，其中鹵化烴、氯仿具有致癌
      、致畸作用
      。飲未煮沸的水，患膀胱癌
      、直腸癌的可能性增加21%—38%
      。
      喝水的好處和喝水的最佳時(shí)間及注意事項(xiàng)2 早上空腹喝水有哪些益處 
       一、補(bǔ)充水分 
      經(jīng)過一晚上的睡眠
      ，身體里面的水分會(huì)一定程度上減少
      ，例如從皮膚、尿
      、呼吸中消耗掉
      。因此早上起來喝一杯水不僅能夠補(bǔ)充水分，而且有利于排出血液中的毒素和垃圾
      。在晨起迷迷糊糊的狀態(tài)下
      ，一杯水可以讓人迅速清醒，提高體溫
      ，稀釋血液
      ，加快身體的代謝
      ，從而開始一天新的生活。
       二
      、改善腸胃 
      新的一天的開始必須清清爽爽的
      ，排出宿便是關(guān)鍵的一步。早上飲水對(duì)于改善便秘
      ，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有著非常重要的效果
      。空腹喝的水在胃里面停留的時(shí)間較短
      ，會(huì)很快進(jìn)入腸道
      ，所以有助于清洗腸胃。同時(shí)可以降低胃里面額含酸量
        ，從而減輕其對(duì)胃黏膜的刺激
        ，使食物的營養(yǎng)得到充分吸收。
       三
        、保護(hù)皮膚 
      缺水的皮膚會(huì)變得干燥粗糙
        ，容易出現(xiàn)老態(tài)，所以喝水對(duì)于女性來說是一件關(guān)于美貌的事情
      。多喝水有利于保持皮膚的光滑細(xì)膩
      ，減少出現(xiàn)痘痘、粉刺
      、色斑等的概率
      。
       不恰當(dāng)?shù)娘嬎?xí)慣反會(huì)對(duì)身體造成傷害 
       一、過量飲水 
      雖然喝水的益處眾多
      ，但并不是喝得越多越好
      。每一天飲的水有一個(gè)控制的限度，最好保持在2500毫升到3000毫升之間
      。而早上一杯或者半杯最是適宜
      。過量飲水不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還有可能導(dǎo)致水中毒
      。
       二
      、水溫過高或過低 
      有人女性在痛經(jīng)時(shí)非常喜歡喝熱水，殊不知
      ，溫度過高的水容易刺激口腔和腸胃黏膜
      ，進(jìn)而危害身體。因此飲水時(shí)要注意控制水溫
      ，既不宜過高
      ，也不宜過冰。否則會(huì)出現(xiàn)拉肚子和腹瀉等問題
      。最適宜的水溫應(yīng)是接近人的體溫
      ，因此喝溫開水最健康
      。
       三、水質(zhì)量不過關(guān) 
      由于水的質(zhì)量問題導(dǎo)致的疾病歷來有案例
      ，調(diào)查結(jié)果顯示
      ，水污染和85%的疾病、50%的兒童死亡有關(guān)
      。水質(zhì)問題決不可忽視
      ，一定要喝有保證的水
        。在家里可以安裝過濾器
        。沒有燒開的水不要喝，反復(fù)煮過的水也盡量不喝
        。
      喝水有哪些功效？
      水是生命之源
        ，我們的生活離不開水
        ，水不僅是幫助我們解決口渴的東西，它還有很多功效
        ，經(jīng)常飲水是有助身體健康的
        。喝水也要注意正確的飲水方式，喝水不當(dāng)容易引發(fā)水中毒
        ，那么
        ，喝水有哪些功效？喝水的功效是什么
        ？一起來看看吧
        ！
      1、喝水的功效
      1.保持身材
        。水能加快新陳代謝
        ，使人有飽腹感。因此
        ，用水取代高熱量的飲料
        ，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛
        ，特別是喝冰冷的水
        ，因?yàn)樯眢w需要把這些水加熱，這個(gè)過程會(huì)消耗一定的熱量
      。
      2.提升能量
      。如果感覺很疲憊，有榨干耗盡的感覺
      ，很可能是脫水引起的
      ，要及時(shí)補(bǔ)充水分
      。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分
      。
      3.舒緩壓力
      。人體腦部組織的70%-80%由水分構(gòu)成。如果脫水
      ，身體和大腦都會(huì)感受到壓力
      。一旦感到口渴，已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水
      。因此
      ，為舒緩因脫水導(dǎo)致的壓力，可以在辦公桌上放杯水
      ，或者攜帶運(yùn)動(dòng)水壺
      ，隨時(shí)補(bǔ)充水分。
      4.強(qiáng)化肌肉
      。適量喝水能夠防止肌肉抽筋
      ，潤滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分
      ，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大
      、時(shí)間也可以更長，更晚感受到極限
      ，這也有助于練出健美的身材
      。
      5.滋養(yǎng)肌膚。一旦脫水
        ，皮膚上細(xì)小的皺紋和紋理將會(huì)變深
        。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充水分
        ，使它們更飽滿
        ，讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢
        ，改善血液循環(huán)
        ，使肌膚煥發(fā)光彩。
      6.排便順暢
        。水同纖維一樣
        ，對(duì)保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。水有助于分解廢物
        ，使它們順暢地通過消化道排出體外
        。
      7.減少結(jié)石。當(dāng)前腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢
        ，原因之一就是飲水量太少
      。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過高將會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn)
      ，而水能稀釋這些成分。
      大多數(shù)健康成年人通常會(huì)根據(jù)自己是否口渴來決定要不要喝水
      。但是
      ，一個(gè)人每天喝水是否足量，取決于體重
      、運(yùn)動(dòng)量
      、天氣和健康水平，如果運(yùn)動(dòng)量大或出汗多
      ，就應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充水分
      。
      2、如何喝水減肥
      一
      、清早喝水減肚腩
      早上吃早餐之前喝杯白水
      、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)
      ，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外
      ，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)
      。
      雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇
      。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來
      ，水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死
      。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)
      、脂肪、碳水化合物
      ，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分
      ，又能降低血液粘稠度，利于排尿
      。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后
      ，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲
      。
      二
      、餐前喝水減胃口
      很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來
      ，這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat
      ，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋
      。那么最好餐前喝杯水
      ，能夠減輕饑餓感
      ，減少食物的攝入量，時(shí)間長了胃口也就小了
      。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分
      ，加速新陳代謝。
      餐前喝水效果佳
      此外
      ，餐前喝水
      ，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變
      ，因?yàn)橛凶銐虻乃?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物
      。
      研究顯示
      ，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達(dá)1。5~2小時(shí)
      ，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗
      ，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比
      ，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久
      。
      很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來
      ，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat
      ，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋
      。
      那么最好餐前喝杯水
      ，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量
      ，時(shí)間長了胃口也就小了
      ，小肚子也就小啦!
      三、下午喝水減贅肉
      肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉
      ，這是因?yàn)榫米?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分
      ，正是人覺得疲憊
      、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒
      ，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉
      。
      可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏
      。
      

          
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      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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