腳踝扭傷腫了怎么辦(腳踝扭傷腫了如何治療)

目錄腳踝扭傷腫了怎么辦腳踝扭傷腫了的四個(gè)恢復(fù)階段腳踝扭傷腫了吃什么好腳踝扭傷腫了不能吃什么腳踝扭傷腫了的后遺癥腳踝扭傷腫了注意事項(xiàng)腳扭傷也就是我們俗稱的“崴腳”，生活中相信很多人都曾經(jīng)有過(guò)腳踝扭傷的經(jīng)歷，因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)扭傷是全身關(guān)節(jié)最容易扭傷的關(guān)節(jié)之一，所以出現(xiàn)腳踝扭傷是非常常見(jiàn)的臨床疾病。腳踝扭傷，輕者休息個(gè)一兩天就可以恢復(fù)正常走路，重者可能會(huì)落下嚴(yán)重的后遺癥，嚴(yán)重影響日后的正常生活。那么，當(dāng)我們不小心扭傷了腳踝，并且腫了，該怎么辦呢?

腳踝扭傷腫了怎么辦

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者愛(ài)穿高跟鞋的女性們，稍不留神，就有可能出現(xiàn)腳踝扭腫，一旦出現(xiàn)，是讓人十分痛苦的一件事。俗話說(shuō)，傷筋動(dòng)骨一百天。腳踝傷仲的恢復(fù)很慢，而且如果處理稍不注意，還有可能留下嚴(yán)重的后遺癥，嚴(yán)重影響我們的健康生活。那么，如果腳踝扭傷了，怎么辦呢?

有些人出現(xiàn)腳踝扭傷后，疼痛比較輕，覺(jué)得沒(méi)什么大礙，就繼續(xù)強(qiáng)忍著運(yùn)動(dòng)或者走路，這種做法是非常錯(cuò)誤的。這樣不僅會(huì)使得康復(fù)的時(shí)間延長(zhǎng)，還有可能出現(xiàn)后遺癥。所以，如果出現(xiàn)腳踝扭傷，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)或者走路，多休息。

如果腳踝扭傷后出現(xiàn)小血管破裂，并且在流血，應(yīng)該立即使用冰塊敷一下傷處，是血管遇冷收縮，控制出血量。接著最好在受傷的部位繼續(xù)冷敷半個(gè)小時(shí)，并且每間隔1小時(shí)要冷敷一次。這樣可以減少受傷部位的流血量，降低內(nèi)出血或者淤血，并且能夠有效減輕疼痛。

如果腳踝扭傷嚴(yán)重，可以使用繃帶在受傷的部位固定，但是注意不要綁得太緊，以防腫脹，并且要盡可能的減少走動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)。

有條件的建議去醫(yī)院拍一個(gè)片子，察看是否傷及了骨頭。如果沒(méi)有傷及骨頭，在家注意休息，進(jìn)行包扎、冷敷、涂消炎藥等處理即可，如果已經(jīng)傷及骨頭，就需要聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

當(dāng)腳的傷勢(shì)有了明顯的改善之后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)以及關(guān)節(jié)的復(fù)位，以達(dá)到促進(jìn)康復(fù)的功效。

腳踝扭傷腫了的四個(gè)恢復(fù)階段

一般腳扭傷腫了，要經(jīng)過(guò)4各階段，每個(gè)階段按照以下幾個(gè)原則來(lái)做，才能盡快從傷痛中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

急癥期：

在這個(gè)階段，要保護(hù)受傷部位，以防止過(guò)分的運(yùn)動(dòng)，并對(duì)它進(jìn)行冷敷、加壓、抬高等，這樣可以使受傷部位周圍的血管收縮，減少血流量以及腫脹，還能緩解受傷韌帶的緊張程度。

亞急性期：

進(jìn)入這個(gè)階段，可以進(jìn)行適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以減少肌肉的萎縮、還能減少疤痕組織的形成。最初可以以刺激撕裂韌帶的康復(fù)為主，然后可以嘗試前后屈伸練習(xí)、兩側(cè)運(yùn)動(dòng)等。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要遵循舒適、不痛、多重復(fù)的原則。

恢復(fù)期：

當(dāng)可以站起來(lái)正常走路、不跛腳的時(shí)候，就是進(jìn)入了恢復(fù)期?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行橡膠帶、啞鈴、杠鈴等練習(xí)。

功能訓(xùn)練期：

這個(gè)時(shí)候可以像以前那樣運(yùn)動(dòng)了，但是仍然要繼續(xù)進(jìn)行有規(guī)律的腳踝訓(xùn)練。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該用膠帶或者繃帶，這樣可以限制腳踝的運(yùn)動(dòng)范圍，進(jìn)而減少運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的可能性。

腳踝扭傷腫了吃什么好

腳踝扭傷腫了之后，需要調(diào)整自己的飲食，以便讓腳傷恢復(fù)得更快。

適量補(bǔ)鈣

鈣是骨頭的而主要成分，所以要充分?jǐn)z取鈣質(zhì)。另外，鈣還有使精神安定的作用，可以起到緩解疼痛的功效。魚(yú)、牛奶、酸奶、海藻等都是含鈣量較多的食物。

多攝取蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是肌肉、韌帶、骨頭不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，可以多吃豬肉、雞肉、牛肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、大豆以及制品等。

補(bǔ)充維生素E

維生素E具有擴(kuò)張血管，促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，可以緩解受傷部位的疼痛感。鱔魚(yú)、大豆、芝麻、杏仁、植物油等都含有豐富的維生素E。

另外，還可以多吃含有維生素B的食物，例如大豆、芝麻、綠葉蔬菜等。

腳踝扭傷腫了不能吃什么

腳踝扭傷腫了，不要吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、生姜等，還要避免飲酒。

腳踝扭傷腫了的后遺癥

在運(yùn)動(dòng)中，腳踝扭傷是非常常見(jiàn)的。很多人害怕腳踝扭傷后留下后遺癥，對(duì)今后的正常行走和身體健康帶來(lái)影響。那么腳踝扭傷腫了會(huì)有哪些后遺癥呢?

半月體樣小體

半月體樣小體是前距腓韌帶的一個(gè)小結(jié)節(jié)，這個(gè)襯有滑膜的關(guān)節(jié)囊韌帶在外踝與距骨之間受到撞擊，引起韌帶2度或3度損傷，產(chǎn)生持續(xù)性滑膜炎，有時(shí)呈纖維變性腫脹與永久性硬結(jié)。這時(shí)固定沒(méi)有作用，在距骨與外踝間注射不溶性和可溶性皮質(zhì)類固醇混合劑及局部麻醉劑，帶有明顯和持久的改善，很少需要外科手術(shù)。背側(cè)正中皮神經(jīng)這個(gè)神經(jīng)痛是腓淺神經(jīng)的感覺(jué)支，橫越過(guò)前距腓韌帶，常因踝內(nèi)翻扭傷而受損。阻斷性局部麻醉常為有效的治療方法。

腓骨肌腱鞘炎

腓骨肌腱鞘炎引起的外踝以下的慢性腫脹，是由于行走時(shí)踝內(nèi)翻造成疼痛性扭傷，而以下距關(guān)節(jié)慢性外翻進(jìn)行代償?shù)慕Y(jié)果。某些病例，嚴(yán)重踝扭傷產(chǎn)生的腓骨肌腱脫位也可引起腫脹和壓痛。

Sudeck創(chuàng)傷后反射性萎縮

足的疼痛性腫脹合并斑點(diǎn)狀骨質(zhì)疏松可繼發(fā)于踝扭傷引起的血管痙攣。需與韌帶損傷引起的水腫鑒別。Sudeck萎縮的特征是，其疼痛程度與臨床檢查所見(jiàn)不成比例。多發(fā)性觸痛點(diǎn)從一個(gè)部位移到另一部位，游動(dòng)不定，并有皮膚濕度或顏色的變化，這些都是特征性表現(xiàn)。

跗骨竇綜合征

跗骨竇綜合征指踝扭傷后跗骨竇的持續(xù)性疼痛，發(fā)病機(jī)制不清，可能有距跟骨間韌帶或踝下十字韌帶主干的部分?jǐn)嗔?。正常跗骨竇是有壓痛的，所以檢查兩側(cè)踝部以作對(duì)比。因?yàn)榍熬嚯桧g帶接近跗骨竇處有壓痛，前距腓關(guān)節(jié)榫眼上的持續(xù)性疼痛常被誤診為跗骨竇瘤。

看過(guò)腳踝扭傷后遺癥，可以知道，如果扭傷后沒(méi)有引起足夠的重視，很可能會(huì)引發(fā)這些腳踝扭傷后遺癥，影響個(gè)人健康。老話說(shuō)得好，傷筋動(dòng)骨一百天，扭傷后不要因?yàn)橹本筒恢委熁蛘叩⒄`治療，畢竟如果留下后遺癥，就可能是一輩子的事。

腳踝扭傷腫了注意事項(xiàng)

盡量不要活動(dòng)，以防傷上加傷，造成更嚴(yán)重的傷腫。

如果是急性扭傷，在扭傷的72小時(shí)內(nèi)，最好以冷敷為主。冷敷的時(shí)候，不可以將冰塊直接放在傷患處，而應(yīng)該先用布包起來(lái)再放在傷處，以避免凍傷。

一般受傷后72小時(shí)之后，疼痛和腫脹已經(jīng)趨于穩(wěn)定，可以采取熱敷來(lái)擴(kuò)張血管，消散淤血。

睡覺(jué)的時(shí)候，要將患處抬高，避免壓迫到受傷的地方。

腳踝扭傷腫了如何治療

腳踝扭傷的治療不僅僅是簡(jiǎn)單的使用藥物治療，其中包括了扭傷時(shí)的應(yīng)急處理、治療期間的護(hù)理，其兩部分缺一不可，應(yīng)急治療有按摩、冰敷、藥物等，而護(hù)理則關(guān)乎飲食和運(yùn)動(dòng)，如何科學(xué)的對(duì)待腳踝扭傷，決定了恢復(fù)周期的長(zhǎng)短，本文將詳細(xì)介紹腳踝扭傷腫了如何治療。

腳踝扭傷腫了如何治療腳踝扭傷在我們的生活中很常見(jiàn)，但是，不要因?yàn)樗Ｒ?jiàn)，或者因?yàn)樯眢w有自愈功能而不去管它，腳踝扭傷時(shí)很痛，而且持續(xù)的時(shí)間一般較長(zhǎng)，因此，腳踝扭傷時(shí)還是要多注意，盡早治療，以免造成更嚴(yán)重的后果，那么，腳踝扭傷應(yīng)該如何治療呢?

1、去醫(yī)院治療

腳踝扭傷時(shí)，患者不能確定是否傷到里面的骨頭，有時(shí)候可能不會(huì)引起注意，但是，腳踝扭傷時(shí)一定要先去看醫(yī)生，讓醫(yī)生清楚情況，看是否傷到骨頭，傷到骨頭，需要去骨科進(jìn)行下一步治療，若情況不嚴(yán)重，可以選擇其它治療方式。

2、藥物治療

藥物治療大概是我們馬上就能想到的，腳踝扭傷是屬于跌打損傷類的疾病，如果不嚴(yán)重的話倒是好治，一方面可以選擇口服藥，例如中華跌打丸、三七口服片，還有一些消炎藥也是需要一些的，以免腳踝扭傷造成身體發(fā)炎，這些藥能幫助機(jī)體快速找到問(wèn)題，并發(fā)揮功效，治療出現(xiàn)問(wèn)題的部分，效果比較明顯。另一方面可以選擇外擦藥，如云南白藥噴劑、跌打損傷膏、紅花油等，這些都是具有活血化瘀的功效的一些藥物，能幫助快速消腫，恢復(fù)肌肉。

3、手療法

可以輕輕按揉傷處，力度不要太重，轉(zhuǎn)動(dòng)自己的手腕，按揉，類似于給局部按摩，可以幫助快速消腫。還可以選擇熱敷的方法，局部熱敷有助于促進(jìn)血液循壞，促進(jìn)組織水腫快速消散，能使腳踝扭傷快速愈合。

腳踝扭傷腫了緊急處理方法生活中總是會(huì)發(fā)生這樣那樣的小意外。無(wú)論是孩子還是大人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程之中最容易也最麻煩的可能就是扭到腳踝了。扭到腳踝是很痛的，打籃球，跑步甚至就是平時(shí)的走路也會(huì)扭到腳踝。一般扭到腳踝的時(shí)候，一定要第一時(shí)間做緊急處理，要是延誤了處理的時(shí)間或者處理方式錯(cuò)誤，都會(huì)對(duì)受傷的人造成影響，那腳踝扭傷腫有什么緊急處理方法嗎?

1、冰塊冰敷

腳踝扭傷了用冰塊冰敷是最為常見(jiàn)也是最有效的方法了。熱脹冷縮的道理相信大家都應(yīng)該知道，冷敷可以導(dǎo)致血管冷縮，這樣會(huì)起到止血的作用，腳扭傷了可能是看不到血流出來(lái)的，可是也有可能是內(nèi)部流血。而且冷敷可以適當(dāng)?shù)鼐徑馔鈧[的情況，防止腫塊進(jìn)一步擴(kuò)大。

2、抹紅花油或者云南白藥等適當(dāng)?shù)乃幬?/strong>

腳踝扭傷了一定要針對(duì)具體情況使用正確的藥物。比如外傷就可以抹一些紅花油在腳踝處，然后慢慢地?fù)崦茨?，緩解自己的疼痛。但是不要過(guò)重或者過(guò)輕，手法不對(duì)的話可能會(huì)對(duì)傷勢(shì)造成更加嚴(yán)重的影響。要是傷及骨頭或者筋脈，最好還是去正規(guī)醫(yī)院看一下。

3、腳踝熱敷

腳踝扭傷的時(shí)候不僅可以冷敷，也可以進(jìn)行熱敷，最好的莫過(guò)于熱敷和冷敷交替進(jìn)行。冷敷止痛，熱敷則緩解淤積的淤血，舒緩血脈。熱敷最好拿毛巾浸熱水敷在腳上，最好保持一定的時(shí)間，緩解傷勢(shì)。

腳踝扭傷腫了怎么護(hù)理不知道大家有沒(méi)有注意到，有些人腳踝扭傷沒(méi)過(guò)多久就好了，但是有些人的腳踝會(huì)痛很久，除開(kāi)腳踝扭傷的嚴(yán)重程度這一因素，那些好的快的人，大多是對(duì)腳踝進(jìn)行了有效的護(hù)理，那么，腳踝扭傷應(yīng)該如何做到有效的護(hù)理呢?

1、多次熱敷

熱敷是一種很常見(jiàn)的護(hù)理手段，對(duì)消腫有著很好的效果，熱敷也比較方便，用毛巾沾點(diǎn)熱水，然后按壓在腳踝扭傷處，輕輕按壓，不時(shí)地移動(dòng)位置，熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快血液的流動(dòng)，有助于消除組織水腫和淤血的情況，并且，熱敷是一種比較養(yǎng)生的手段，毛巾上的熱氣沾到皮膚上，有助于皮膚表面濕潤(rùn)，因此，熱敷是一種很有效且很方便的護(hù)理手段。

2、打繃帶固定

腳踝扭傷時(shí)，肌肉因?yàn)槔瓊幱诰o繃狀態(tài)，稍不注意，就會(huì)因?yàn)榧∪饫鞆亩a(chǎn)生劇烈的疼痛感，因此，患者可以在腳踝處打繃帶固定部分肌肉，一方面避免腳踝處碰水，另一方面有助于肌肉快速恢復(fù)，如果患者躺在床上，如果方便的話，可以將患者的腿抬高。

3、手部按揉

想必大家都見(jiàn)過(guò)，腳踝扭傷時(shí)，患者會(huì)用手輕輕按揉自己的腳踝，雖然會(huì)傳來(lái)疼痛，但是按揉會(huì)有助于肌肉快速恢復(fù)。在按揉之前，將手洗干凈，順便可以擦點(diǎn)紅花油在手上，然后對(duì)著傷處輕輕按揉，注意力度不要太重，每次按揉十來(lái)分鐘就可以了。這是一種比較有效的護(hù)理方法。

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腳踝扭傷腫了，怎么辦

首先，傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
可以用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸90后輕度外翻位包扎固定，限制行走，并送醫(yī)院處理。
第二、對(duì)于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此時(shí)冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。
冷敷方法：將冷水浸泡過(guò)的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來(lái)水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4～5分鐘左右，不宜太長(zhǎng)。
第三、如果踝部扭傷已超過(guò)24小時(shí)，則應(yīng)改用熱敷療法。此時(shí)熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過(guò)的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無(wú)熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)及時(shí)處理，原則是制動(dòng)和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復(fù)。關(guān)節(jié)積血較多者，應(yīng)在無(wú)菌技術(shù)下及時(shí)抽出，以免后遺關(guān)節(jié)內(nèi)粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者，需行手術(shù)復(fù)位修補(bǔ)，以免引起反復(fù)扭傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

腳踝扭傷腫了用什么藥？

如果腳踝扭傷了以后，并且還腫了，可以應(yīng)用一些非甾體類抗炎藥物，在扭傷的24小時(shí)以后，也可以選擇貼一些藥膏，比如：云南白藥膏、活血止痛膏等。貼藥膏能夠促進(jìn)腳踝部位血液循環(huán)，促進(jìn)腫脹的吸收消退。在平時(shí)生活中，我們一定要注意保護(hù)好我們的腳踝，一旦腳踝出現(xiàn)受傷并且腫了，是很難受的，還會(huì)影響到我們的正常生活。那么，腳踝受傷能帶來(lái)哪些危害？我們大家一起去了解一下吧。

一、腳踝受傷帶來(lái)的危害

腳踝受傷是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，如果治療不及時(shí)或者不徹底，以后就會(huì)出現(xiàn)反復(fù)扭傷、反復(fù)發(fā)作，不容易治愈。一旦腳踝受傷，還會(huì)影響到我們的正常行走生活。腳踝受傷直接的危害可能就是會(huì)造成關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)障礙，就會(huì)出現(xiàn)局部腫脹疼痛，因此會(huì)影響到日常的生活和工作。而且你也會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)普遍的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)腳踝受傷且不及時(shí)治療的話，以后就會(huì)在相同的部位出現(xiàn)重復(fù)性扭傷。所以，腳踝一旦受傷就要及時(shí)治療，否則以后將會(huì)對(duì)日常的生活和工作造成很大的影響。

二、生活中如何預(yù)防腳踝受傷？

想要預(yù)防腳踝受傷，就要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量，可以練習(xí)一些提踵練習(xí)，增加踝關(guān)節(jié)的力量和本體感受器的反饋。在平時(shí)生活中，我們也一定要注意，不要不小心就扭傷，摔傷等，這樣也容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要先做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣就可以有效的預(yù)防腳踝受傷。還有要穿一些合適的鞋子，不要穿不合腳的鞋子。一旦腳踝出現(xiàn)受傷的情況，要積極進(jìn)行治療，否則對(duì)以后的生活有很大的影響。以上是我提到的一些注意事項(xiàng)，希望可以幫到大家。