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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      怎樣喝好清晨第一杯水(早上第一杯水應(yīng)該怎么喝)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 11:37:54
        
      

        
      
           
      清晨起床
      ，口干舌燥，此時(shí)
      ，喝水不但可以讓你口渴得解
      ，更可以讓你的精氣神十足
      ，盡快地投入工作和生活之中
      ，那么
      ，我們?cè)缟虾仁裁此^好呢
      ？
      1
      、溫白開(kāi)水
      清晨喝白開(kāi)水是最好的選擇
      ，因?yàn)樗缓魏螣崃?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，剛起床時(shí)，胃腸道還處于從“休眠”進(jìn)入復(fù)蘇的過(guò)程中
      。此時(shí)
      ，喝含有熱量的水，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)
      ，影響早晨進(jìn)餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收
      。白開(kāi)水的溫度要適宜，太冷太熱對(duì)胃腸道刺激性都大
      。
      2
      、檸檬水
      檸檬水的主意成分是維生素C，同時(shí)還包括了維生素B1
      、維生素B2等
      ，維生素易于吸收，對(duì)胃腸道刺激性較小
      ，對(duì)長(zhǎng)期便秘的朋友是一大幫助
      ，可以改善其排便困難。此外
      ，它還是早餐的“開(kāi)胃湯”
      ，能促進(jìn)人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可以試著飲用
      。但需要提醒的是
      ，因?yàn)樗嵝缘氖澄飳?duì)牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口
      。
      3、蜂蜜水
      蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品
      ，也是最常用的滋補(bǔ)品之一
      ，對(duì)中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老年人的牛奶”
      。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖
      ，易被吸收。同時(shí)
      ，蜂蜜水具有潤(rùn)腸通便的作用
      ，尤其是在清晨還沒(méi)有進(jìn)食早餐前飲用，效果更佳
      。
      早上第一杯水應(yīng)該怎么喝
      健康的肌體必須保持水分的平衡
      ，人在一天中應(yīng)該飲用7－8杯水?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！耙蝗罩?jì)在于晨”
      ，清晨的第一杯水尤其顯得重要
      。也許你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過(guò)
      ，這一杯水到底該怎么喝
      ？
      1.喝什么? 
      新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)
        ，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死
        ，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的
        。有研究表明
      ，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用
      。
      有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康
      ，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的
      。研究認(rèn)為
      ，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸
      、排汗
      、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分
      。早晨起床如飲些白開(kāi)水
      ，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水
      。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水
      ，令人更加口干。何況
      ，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰
      ，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
      早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁
      、可樂(lè)
      、汽水、咖啡
      、牛奶等飲料
      。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄
      ，降低血液中鈣的含量
      ，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用
      ，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分
      ，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求
        ，反而造成體內(nèi)缺水。
      2.什么溫度?
      有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水
        ，覺(jué)得這樣最提神
        。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的
        ，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空
        ，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適
        。晨起喝水
        ，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水
        ，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激
        。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開(kāi)水
        ，具有特異的生物活性
        ，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝
        ，增強(qiáng)人體的免疫功能
        。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人
        ，體內(nèi)脫氧酶的活性較高
        ，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少
        ，不易感到疲勞
        。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性
      。
      3.喝多少?
      一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)
      ，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多
      。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳
      。
      4.怎么喝?
      清晨喝水必須是空腹喝
      ，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)
      、沖刷腸胃等效果
      。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的
      ，可能引起血壓降低和腦水腫
      ，導(dǎo)致頭痛
      、惡心、嘔吐
      。
      早晨起來(lái)第一杯水
      ，怎么喝才比較健康
      ？
      早上起床后，你是否有及時(shí)喝水的習(xí)慣呢
      ？第一杯水怎么喝才比較健康呢
      ？
      
人們經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，由于呼吸
      、出汗及排尿等生理活動(dòng)
      ，身體消耗及流失了許多的水分，早上起床后
      ，我們的身體還處在一個(gè)剛剛蘇醒的狀態(tài)
      ，血液也比較黏稠，身體的各個(gè)器官都處在一個(gè)相對(duì)缺水的狀態(tài)
        。因此
        ，早上起床后第一件事情就是喝水，盡早為身體補(bǔ)充水分
        。
      

      
早晨起床后第一杯水
      
那么
        ，為什么早上起床后要盡快補(bǔ)充水分呢？
      
第一：?jiǎn)拘焉眢w
      
由于早上起床后
        ，身體的各個(gè)器官還沒(méi)有完全恢復(fù)到正常狀態(tài)
        ，就像開(kāi)汽車，啟動(dòng)后需要有一段時(shí)間的預(yù)熱才能正常行駛
        ，因此
        ，起床后的第一杯水就顯得尤其關(guān)鍵，它可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝
        ，讓身體從睡眠中盡快地蘇醒過(guò)來(lái)
        ，起到一個(gè)提神醒腦的作用。
      
第二：沖洗腸胃
      
胃里的食物經(jīng)過(guò)一晚上的消化吸收
        ，早已經(jīng)空空如也
      ，晨起喝一杯水可以沖洗腸胃，刺激腸胃的蠕動(dòng)
      ，濕潤(rùn)腸道
      、防止便秘，促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
      
第三：養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
      
晨起喝一杯水可以補(bǔ)充睡眠中皮膚流失的水分
      ，使肌膚飽滿有彈性
      ，起到一個(gè)美容護(hù)膚的效果。
      
第四：稀釋血液
      
晨起喝一杯水
      ，還可以稀釋血液的黏稠度
      ，降低血液的濃度，避免血壓的升高
      。
      

      
燒開(kāi)水
      
知道了早上起來(lái)喝第一杯水的好處
      ，那么我們?nèi)绾芜x擇晨起的第一杯水呢？是選擇熱水
      、涼水還是鹽水
      、檸檬水呢？
      
最好是白開(kāi)水
      ，而且是和體溫相近白開(kāi)水
      ，對(duì)身體沒(méi)有什么刺激。因?yàn)榘组_(kāi)水沒(méi)有任何添加劑
      ，可以快速進(jìn)入人體各個(gè)器官
      ，被身體充分吸收。早上起床后
      ，因?yàn)橐♂屟旱脑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，喝白開(kāi)水是最好的選擇。進(jìn)入人體胃部稍作停留
      ，小部分被胃吸收
      ，其余很快會(huì)進(jìn)入小腸，被血液吸收
      ，稀釋血液的效果最佳
      。
      
早上洗漱完畢后，在大便前
      ，空腹喝白開(kāi)水
      ，一口一口慢慢地喝，約200~300毫升即可
      。如此喝水
      ，簡(jiǎn)單、方便
      、吸收快
      ，可以幫助我們盡快從睡眠中蘇醒過(guò)來(lái)，去迎接新的一天的到來(lái)
      。
      

      
早上起床及時(shí)補(bǔ)水
      

      

      

      

      
全部評(píng)論
      

          
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