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護好你的胃,從5大方面入手(胃不好的人應該怎樣養(yǎng)胃
？)

祝由網 2023-07-09 11:47:29

胃看似強大

，什么都能消化掉，其實胃也是一個比較脆弱的器官
，酸甜苦辣都到胃里
，胃很容易“受傷”。幾乎所有的胃病
，特別是胃潰瘍和胃癌
，男性發(fā)病率遠高于女性。這與男性的不良生活習慣有關
，稍不留神
，它就可能輕易“倒下”。因此有“十胃九病”之說
，得了胃病則需要“十病九養(yǎng)”
。

護好你的胃，宜從以下5個方面入手

1

、養(yǎng)成良好的飲食習慣

食物以清

、軟、松為主
；進餐要科學
，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃；宜定時定量
，每餐食量適度
，每日三餐定時，到了規(guī)定時間
，不管肚子餓還是不餓
，都應主動進食；宜少吃多餐
，飯只吃七分飽
，避免過饑、過飽或暴飲暴食
，改掉廢寢忘食
，饑一頓飽一頓的飲食習慣，使胃保持有規(guī)律地活動
。

2

、溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，少吃生

、冷
、硬的食物
，過燙、過冷
、過硬的食物進入胃部之后
，都會刺激胃黏膜引起的胃病。

3

、細嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎黾游傅呢摀?div id="jfovm50" class="index-wrap">，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降

，容易導致胃部受損
。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”
，以減輕胃的工作負擔
。咀嚼的次數越多，隨之分泌的唾液也越多
，對胃黏膜由保護作用
。

4、飲水擇時

最佳的飲水時間時早餐起床空腹時及每次進餐前1小時

，餐后立即飲水會稀釋胃液
，湯泡飯也會影響食物的消耗，湯最好在飯前喝
。

5

、飯后莫運動

俗話說，飯后百步走

，活動九十九
。但“飯后百步走”絕非是剛吃完飯，宜在飯后20~30分鐘開始散步
，這樣有利于消化。

胃不好的人應該怎樣養(yǎng)胃
？

胃不好的人，平時要在多方面注意保養(yǎng)

，都說胃病是“三分治
，七分養(yǎng)”，所以胃不好的人多注意以下四點：

1

、養(yǎng)成良好的生活習慣:少吃多餐
，飯只吃七分飽。早上要吃好
，中午要吃飽
，晚上要吃少
。忌暴飲暴食。

2

、改變飲食習慣:按時就餐
，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣
、油炸
、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸
、過冷等食物
，不飲酒，少飲濃茶
、咖啡等
。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等
。

3

、積極食療和按摩養(yǎng)生：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜可以幫助去除炎癥
，建議多吃;另外枸杞
、銀耳、紅棗
、核桃都可以零食或入菜
。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為點順時針環(huán)摩64圈
。完畢搓熱雙手按摩小腹
。

4、平心靜養(yǎng)

胃病發(fā)生與發(fā)展

，與人的情緒
、心態(tài)密切相關。因此
，要講究心理衛(wèi)生
，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張
、焦慮
、惱怒等不良情緒的影響。

胃是我們的消化器官，怎樣才能保護好胃的健康呢
？

要想保護好胃

，每天要有規(guī)則的飲食
，不要吃油炸食物，也不要有太大的壓力
，盡量不要喝酒和抽煙
。

一、胃是人體的重要器官

，一定要長期的進行保護
，尤其是從日常飲食方面多注意，減少對胃造成太大的負擔
，在一日三餐中
，最好都要喝一碗小米粥，因為小米粥特別適合胃虛弱的人群
，具有健胃的作用
，不要吃油炸類的食物，因為含有大量的油脂
，不容易被人體消化
，會增加胃的負擔，如果吃太多會引起胃脹和消化不良
，不利于胃的健康
，少吃一些鹽分較多的食物，在食物搭配方面
，要葷素搭配
，細嚼慢咽，一日三餐要定時定點
，有規(guī)律
，不可暴飲暴食，這樣可以有利于胃部進行消化
，盡量選擇一些清淡的食物
，做到少食多餐。

二

、在平時的工作或者生活方面
，多喝一些養(yǎng)胃的茶，比如蒲公英就是非常好的選擇
，根據科學研究，蒲公英中含有某些成分
，能夠消滅胃中的幽門螺旋桿菌
，同時對受傷的胃黏膜能夠進行修復，而且蒲公英還具有消炎和抵抗病毒的作用
，除了能夠消滅有害的病菌外
，還能預防其它病菌侵入胃部
，經常喝蒲公英泡的水，能夠有效保護胃部健康
。

三

、在平時盡量不要喝酒和抽煙，酒精成分能夠破壞胃粘膜
，造成抵抗力下降
，引發(fā)各種胃病，也不要吃一些刺激性的食物
。在平時的生活中
，要注重對胃的保暖，天氣冷一定及時添加衣服
，晚上睡覺要蓋好被子
，防止胃著涼，引起一系列的疾病
。在平時的工作中
，不要有太大的壓力，保持身心愉快
，因為過大的壓力會導致緊張等不良情緒
，引發(fā)胃部發(fā)病，平時多鍛煉身體
，能夠提高胃部的抵抗力
。

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