• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      胡蘿卜雞肝泥,眼睛最喜歡的食物(寶寶輔食雞肝)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 14:23:29
        
      

        
      
           
      2001年
      ，一項(xiàng)叫做“年齡相關(guān)性眼病研究（AREDS）”的研究當(dāng)中，給5000名病人補(bǔ)充了鋅
      、維生素C
      、維生素E
      、和β—胡蘿卜素
      。結(jié)果病人的老年性眼病發(fā)展速度明顯變慢
      。后來(lái)，很多研究當(dāng)中又給老年眼病患者補(bǔ)充葉黃素
      、玉米黃素和w-3脂肪酸
      。也都到了不錯(cuò)的效果。
      為什么葉黃素這么重要呢
      ？因?yàn)樗茉袤w內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素
      ，是視網(wǎng)膜黃褐斑的主要色素。黃斑里的玉米黃素能非常有效地過(guò)濾紫外線和藍(lán)紫光
      ，避免他們傷害眼睛
      ，如果沒(méi)有他們的保護(hù)，眼睛肯定會(huì)提前衰老
      。它們不僅幫助預(yù)防脂肪氧化
      ，也能幫助維護(hù)眼部血管的健康狀態(tài)，而眼睛高強(qiáng)度工作的時(shí)候需要非常充分的血液供應(yīng)
      。
       
      推薦護(hù)眼食譜
      胡蘿卜雞肝泥
       
      材料
      雞肝200克
      ，胡蘿卜適量，姜2片
      ，醬油2勺
      ，花椒、八角
      、鹽
      、胡椒粉、小茴香各適量
       
      做法
      1
      、將雞肝洗凈
      ，放入鍋中，加入姜
      、花椒
      、1/2八角、一碗水和醬油
      ，小火煮到柔軟
      。
      2、胡蘿卜洗凈切片
      ，入鍋蒸10分鐘至柔軟
      ；將雞肝和胡蘿卜一同放入料理機(jī)中。
      3
      、加入少量的鹽
      、胡椒粉
      、小茴香打成泥（不加水），裝碗
      ，食用即可
      。
       
      小貼士
      雞肝相比豬、牛
      、羊的肝來(lái)說(shuō)
      ，積累重金屬較少。但為了保證安全最好購(gòu)買有綠色食品或有機(jī)食品認(rèn)證的雞肝
      。胡蘿卜可以換成綠葉蔬菜，煮軟后打成泥即可
      。
      寶寶輔食雞肝
      雞肝的營(yíng)養(yǎng)元素是非常多的
      ，對(duì)人體也是有著諸多的益處，所以當(dāng)家長(zhǎng)給寶寶吃輔食的階段
      ，雞肝就是很好的選擇
      ，其實(shí)雞肝的做法也很多，合理的進(jìn)行搭配可以補(bǔ)充寶寶身體缺失的營(yíng)養(yǎng)
      。那么寶寶輔食雞肝搭配什么
      ？
      雞肝可以制作成雞肝糊給寶寶吃，可以將雞肝清洗干凈
      ，然后將血水去除了
      ，再用清水煮一次，然后將雞肝的外皮剝干凈
      ，壓成泥
      ，然后在放入高湯，雞肝泥就可以制作好了
      。制作的過(guò)程中需要注意雞肝一定要煮熟
      。
      雞肝可以和胡蘿卜一起吃，制作好雞肝泥之后
      ，將胡蘿卜蒸熟
      ，制作成胡蘿卜泥，然后將雞肝泥和胡蘿卜泥混合喂給寶寶吃也是可以的
      。這樣可以補(bǔ)充胡蘿卜素
      ，維生素，建議吃的時(shí)候要適量
      ，而且是比較好消化的
      ，適合寶寶當(dāng)作輔食吃。
      雞肝也可以和大米進(jìn)行搭配的
      。將大米洗干凈之后泡一個(gè)小時(shí)左右
      ，然后壓成粉末狀
      ，然后將雞肝放入鍋中煮一下，然后再換水煮一次
      ，將雞肝磨成泥狀
      。在鍋中加水，把大米末熬成粥再加入雞肝泥
      ，熬出來(lái)的粥口感好
      ，而且易消化，很適合寶寶吃
      。
      護(hù)眼的食物介紹
        1
      、蔬菜水果 
      多吃蔬菜水果，維生素A能有效預(yù)防和治療干眼癥
      ，維生素B對(duì)眼睛視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要
      ，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內(nèi)障等眼部疾病。
      ①杏子
      、甜瓜
      、桃和番木瓜
      維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油
      、奶類
      、蛋類，以及綠色
      、紅色
      、黃色的蔬菜和橙黃色的水果。缺乏維生素A的時(shí)候
      ，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退
      ，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病
      ，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A
      。
      ②香蕉、葡萄
      、梨
      、彌猴桃
      眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏
      ，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光
      、流淚、燒疼及發(fā)癢
      、視覺(jué)疲勞
      、眼簾痙攣。
      ③番石榴、奇異果
      、草莓
      、西紅柿
      眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用
      ，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障
      。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、卷心菜
      、菜花
      、青椒、苦瓜
      、油菜
      、西紅柿、豆芽
      、土豆
      、蘿卜、柑橘
      、草莓、山楂
      、蘋果等
      。
       2、核桃粉 
      黑豆粉
      ，核桃粉
        ，牛奶，蜂蜜
        ，黑豆粉與核桃粉各一勺
        ，用熱牛奶沖泡一杯，根據(jù)自己口味加入蜂蜜少許
        。補(bǔ)充維生素B1
        ，增加眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)解功能
        ，有效改善眼疲勞
        ，有助于眼睛視力健康。
       3
        、湯 
      枸杞
        ，桑葚子，山藥
        ，紅棗
        ，將各十克的枸杞、桑葚子
        、山藥
        ，以及數(shù)顆紅棗用水熬成湯
        。視力疲勞者如能堅(jiān)持服用，既能消除眼疲勞癥狀
      ，改善視力
      ，還能起到一定的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
       4
      、飲茶 
      枸杞
      、菊花、決明子等都對(duì)視力健康有很大的幫助
      ，特別是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的白領(lǐng)等
      。
      常喝菊花茶也能收到清心明目的.效果，枸杞清肝明目
      ，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處
      。
      飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國(guó)際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用
      ，能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害
       5
      、蛋白質(zhì) 
      瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟
      、魚
      、蝦、奶類
      、蛋類等含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)
      ，而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。
       6
      、鈣 
      鈣具有消除眼肌緊張的作用
      。食物中的豆及豆制品，奶類
      ，魚
      、蝦、海帶
      、墨魚等水產(chǎn)品
        ，干果類的花生、核桃
        、蓮子
        ，食用菌類的香菇、蘑菇
        、黑木耳
        ，綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富
        。
       護(hù)眼吃什么 
      1
        、魚肉：動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富，鈣
        、鐵
        、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用
        。
      2
        、雞蛋：富含蛋白質(zhì)、維生素b2
        、維生素a
        、卵磷酸、腦磷酸
        ，可增強(qiáng)孩子智力和視力
      。
      3、山藥：不僅健脾開胃
      ，經(jīng)常食用有耳聰目明之效
      。
      4、刀豆;為四季常有的鮮豆
      ，鈣
      、鐵質(zhì)、維生素c豐富
      ，利于眼球水晶體的發(fā)育
      。
      5
      、枸杞子：滋補(bǔ)肝腎
      、明目健身。
      6
      、百合：清熱
      、醒腦、潤(rùn)肺
      、健膚
      ，與魚搭配更能明目護(hù)眼。
      7
      、雞心
      、雞肝：蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪
      、碳水化合物和維生素a
      、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍
      ，對(duì)幼兒有補(bǔ)肝益腎
      、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身
      ，有促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用
      。
       護(hù)眼飲食注意事項(xiàng) 
      ①少吃甜品有助視力健康。
      據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明
      ，甜品在人體新陳代謝等反應(yīng)中需要消耗大量的維生素B
      ，使得人體維生素B缺乏影響視力健康。為了對(duì)眼睛好
        ，建議少吃甜品
      。多吃水果、胡蘿卜
      、粗糧等對(duì)眼睛好的食物
      。
      ②蒜要少吃。
      很多人都喜歡吃蒜
      ，認(rèn)為可以殺菌且能預(yù)防不少疾病
      ，但是一定要適量。如果多吃了的話就會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生害處
      ，有俗語(yǔ)說(shuō)“大蒜百益而獨(dú)害目”是有科學(xué)依據(jù)的
      。
      哪些食物吃了對(duì)眼睛好
      1，胡蘿卜
      、菠菜
      、萵苣葉、韭菜
      、空心菜（竹葉菜）
      、豌豆苗、苜蓿
      、南瓜
      、番茄、莧菜
      、枇杷
      、紫菜、青豆等
      。
      
2
      ，動(dòng)物的肝臟，比如豬肝
      、羊肝
      、羊肝的效果是最好的
      。
      
拓展資料
      
1，保護(hù)眼睛
      ，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合
      、定時(shí)做眼保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品
      ，也能起到很大的作用
      。?
      
2，缺乏維生素A的時(shí)候
      ，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退
      ，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。?
      
3
      ，瘦肉
      、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟
      、魚蝦
      、奶類、蛋類
      、豆類等
      ，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分
      ，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      ，含有維生素A的食物對(duì)眼睛有益。
      
4
      ，維生素A還可預(yù)防和治療干眼病
      。為了消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A
      ；
      
5
      ，含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一
      ，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；因此
      ，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物
      ；比如
      ，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒
      、黃瓜
      、菜花
      、小白菜、鮮棗
      、生梨
      、桔子等含量最高。?
      
6
      ，豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的
      ，鈣具有消除眼睛緊張的作用；如豆類
      、綠葉蔬菜
      、蝦皮含鈣量都比較豐富。?
      
7
      ，排骨湯
      、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量
      。
      雞肝輔食怎么做好吃
      雞肝泥的作法其實(shí)非常簡(jiǎn)單的
      ，選擇一雞肝、水適量
      。將雞肝清洗干凈并剁成碎
      ，在此需要注意一定要用消毒鍋蒸熟，可以起到消毒作用
      。蒸熟的雞肝可以隨口味弄成塊或是泥
      ，然后用湯喂給寶寶吃就可以。

      在此需要各位媽媽了解
      ，在雞肝泥磨出來(lái)以來(lái)
      ，放在粥里，或是與胡蘿卜混合在一起吃
      ，也是非常不錯(cuò)的
      。對(duì)于九個(gè)月以上的寶寶來(lái)說(shuō)，這種輔食對(duì)健康非常有好處
      。

      除了這樣的方法
      ，給寶寶選擇蔬果雞肝泥也是極好的。選擇好材料：雞肝
      、蘋果
      、洋蔥、鹽適量
      。同樣的方法將需要清洗的食材清洗干凈
      ，在制作時(shí)雞肝需要用水浸泡2個(gè)小時(shí)。雞肝在泡好以后剔除筋膜在水中煮
      。

      然后把蘋果與洋蔥清洗干凈以后切碎
      ，一起放入食物攪拌機(jī)中攪打成泥
        。做好以后給寶寶吃就可以了。根據(jù)寶寶的口味選擇不同的制作方法
        ，會(huì)對(duì)其身體發(fā)育有好處
        。

      哺乳期飲食注意事項(xiàng)：

      1、哺乳期應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
        。動(dòng)物性食品如雞蛋
      、禽肉類、魚類等可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，宜多食用
      。

      2、哺乳期應(yīng)該盡量做到食物種類齊全
      ，不要偏食
      ，數(shù)量要相應(yīng)的增加，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素
      。這就是說(shuō)除了吃主食谷類食物
      ，副食應(yīng)該多樣化，一日以4-5餐為宜
      。

      3
      、哺乳期應(yīng)攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類
      。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素
      、無(wú)機(jī)鹽、纖維素
      、果膠
      、有機(jī)酸等成分，海藻類還可以供給適量的碘
      。

      4
      、哺乳期應(yīng)多食含鈣豐富的食品。乳母鈣的需要量大
      ，需要特別注意補(bǔ)充
      。乳及乳制品含鈣量最高，并且易于吸收利用
      ，每天應(yīng)供給一定數(shù)量
      。

      5、哺乳期為了預(yù)防貧血
      ，應(yīng)多攝入含鐵高的食物
        ，如動(dòng)物的肝臟
        、肉類
        、魚類
        、某些蔬菜、大豆及其制品等
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37068.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話
        ，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
        ，尤其要注意
        ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過(guò)咸：吃鹽過(guò)多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來(lái)月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
        、感冒時(shí)
        ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
        。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來(lái)妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
        ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
 
                
            
 
                
            
                
                兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇