每到過年過節(jié)節(jié)假日，都是腸胃最辛苦的時候
腸胃在暴食暴飲后
，該如何好好調(diào)理呢？最大的原則就是讓它好好休息。聚餐吃多后，回家就一定要少吃；宴會上吃不到的東西，回家就一定要多吃，作為平衡。
推薦食譜
碧綠清香果菜汁
材料
熟獼猴桃2個
，小白菜、甘蔗各100克，橄欖油、蜂蜜各適量
做法
1
、將甘蔗去皮，甘蔗肉切斷，放入榨汁機內(nèi)榨汁，過濾，裝杯。2
、將小白菜洗凈，放入加油油的開水鍋中焯一分鐘，撈起切寸斷；獼猴桃去皮切塊。3
、將小白菜、獼猴桃放入榨汁機中，加入1/3體積的涼開水榨汁，過濾
功效
此飲品富含維生素C
一眨眼，春節(jié)就快過去了
。假期給你的除了肥肉
，或許還有臉上的痘、嘴里的潰瘍、難受的腹脹和便秘。大魚大肉的節(jié)日過后，是時候給油膩的腸道“洗個澡”了
。節(jié)后這樣吃
，最清腸腸道堪稱假期里最油膩、最“臟”的器官
，胡吃海塞、大魚大肉的高蛋白飲食，會讓你的腸道不堪重負。要知道
，我們的腸道內(nèi)有很多褶皺，如果把腸道內(nèi)的黏膜完全鋪平，面積約有400平方米。這種生理結(jié)構(gòu)，雖然方便吸收營養(yǎng)
，卻容易讓“臟物”在腸道聚集。所以，節(jié)后給自己清清腸
，更有益 健康 ！當然，這里說的清腸可不是讓大家挨餓或者喝一些亂七八糟的產(chǎn)品之類的
。而是讓你——換換菜
！換上一碗雜糧飯
假日里 美食 不斷
而節(jié)后，您不妨把主食換一換
增加蔬菜比重
節(jié)后的你肯定最不缺肉了
炒菜不超過兩個，其他菜盡量選擇蒸
、煮、燉、涼拌。三餐調(diào)時間
節(jié)日里，不僅暴飲暴食是常事
，吃飯還很難按時按點，飲食習(xí)慣完全被打亂了。所以
，現(xiàn)在把三餐時間調(diào)整回來成了頭等大事！建議大家每頓飯都定時吃，三餐吃的量比率應(yīng)為3 4 3
。如果中間餓了
，可在上午10點半、下午3點半左右吃點堅果或喝杯酸奶，這樣既能緩解饑餓感，又避免進食過量。吃新鮮果蔬
很多人過完年
，都會口舌生瘡這時候
多吃點瓜果蔬菜做為日常零食
這些“清腸法”不要用
很多人聽到清腸就認為是要排便，這真是大錯特錯啦
雖然清腸本質(zhì)上就是排便
只要每天能正常排便
否則，就會給本就疲憊不堪的腸胃增加更大的負擔(dān)
比如下面兩種方法就不可?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
短時間內(nèi)飲水過量——
短時間大量飲水確實有沖洗腸道的效果，但是
清腸類保健品——
這些有清腸作用的產(chǎn)品往往是苦寒之物，長期食用會進一步刺激腸道
新的一年，愿你能盡快調(diào)整好狀態(tài)
最有效的清腸零食
春節(jié)大吃大喝之后
這是因為
尤其是對于有消化不良問題的朋友來說
因為
自制山楂罐頭
食材用料：山楂去核后500克、水900克
制作過程：
1、首先我們先將山楂清洗干凈
2
3
4
5
6、大火將其燒開
7
做山楂罐頭吃的話
自制山楂醬
將煮好的山楂，稍微帶點煮好的山楂水一同放入果汁機中(有料理機
開啟，將其打成細膩的山楂泥即可
將打好的山楂泥
趁熱裝好提前消毒好的干凈的玻璃瓶中，蓋好蓋子
，倒扣放置完全涼即可，可以抹面包、抹蛋糕卷等。酸甜好吃又開胃！這假期綜合征輕則心情不佳
、不想起床，不敢上稱，重則煩躁不安、工作恐慌、渾身乏力
沉溺假期無法自拔
假期有不少人選擇足不出戶
精神渙散上班恐懼癥
暈乎乎不知該做什么
頭昏腦脹。
出現(xiàn)以上特征是因為
認真調(diào)節(jié)生物鐘，通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到緩解
，做到起居有序，保證有充足的睡眠時間。假期結(jié)束后，飲食結(jié)構(gòu)以素為主
，減少油膩、少糖、少鹽。多吃蔬菜、水果，多飲水
假期結(jié)束
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