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休息日全麥杏仁三明治套餐

祝由網 2023-07-09 14:28:22

吃早餐有益身體

，這是人人皆知的常識
。常年不吃早餐
，不僅容易患胃病
、膽結石
，上午工作效率低
，提前衰老
，還容易因為午餐和晚餐食欲過旺而發(fā)生肥胖
。但是
，在上班的日子里
，早上一般的時間都很緊張；在休息的日子里
，很多人又喜歡“補覺”
，早上起得很晚，早飯干脆和午飯合并一起
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傊瑹o論有沒有時間
，早餐似乎都是一種奢侈
。還有很多人不知道早餐該吃什么，除了牛奶
、面包就是油條
、豆?jié){，想不出來還有什么花樣
。

推薦早餐食譜

全麥杏仁三明治套餐

材料

全麥饅頭1個

，大杏仁25克，熱牛奶200克
，生菜葉2片
，沙拉醬1/2茶匙，橄欖油適量

做法

1

、將全麥饅頭切成4片
；平鍋上涂少量橄欖油
，轉小火放入饅頭片兩面培香，取出
。

2

、將牛奶倒入杯中，放微波爐里高火熱1分鐘
；將大杏仁切碎
，生菜葉洗凈，瀝干
。

3

、將饅頭片一面涂少量沙拉醬，撒上杏仁碎和生菜葉
，蓋上杏仁碎和生菜葉
，蓋上另一片饅頭做成三明治，依次做完
，同牛奶一起食用
。

功效

以粗糧為主，但靠后味道香美

，飽腹感強
，營養(yǎng)全面。大杏仁富含膳食纖維
、鉀
、鎂、鈣
、鐵
、鋅等礦物質，維生素E和維生素B2特別豐富
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37071.html.

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