血液循環(huán)是人體健康的基本，所有器官都依賴血液的循環(huán)帶來營養(yǎng)以保證其正常的運(yùn)行
，肌膚當(dāng)然也離不開血液的養(yǎng)護(hù)。
如何改善血液循環(huán)
？
血液循環(huán)的好良方.png)
一般來說，泡澡是一個(gè)非常有效的方法
。經(jīng)常泡澡可以擴(kuò)張微血管
，加快血流速度
，從而增加血流量
。此外，維生素E也具有改善皮膚血液循環(huán)的功能
，同時(shí)還能修補(bǔ)皮膚
，減緩皮膚衰老，所以我們也可以通過補(bǔ)充維生素E來達(dá)到改善血液循環(huán)的目的
。
活血美食DIY:
黑糖姜湯——快速促進(jìn)血液循環(huán)的好良方
材料：生姜一塊、附子80克
、紅棗10粒
、黑糖60克
。
作法：
生姜洗凈后切塊
，不必去皮。
將附子和紅棗沖凈
，與老姜一起放進(jìn)鍋中，加碗半的水熬成1碗
。
加黑糖拌勻
，即可飲用
。
促進(jìn)血液循環(huán)的好方法有哪些
血液循環(huán)不流暢主要是血液粘稠所至
。人們都知道
，多飲水能稀釋血液
。但并非所有飲用水都能降低血粘稠度。一些飲料雖然口感較好
，也有一定的營養(yǎng)，但含有較多的糖
、糖精和色素
，對(duì)胃粘膜有一定的刺激
，也加重腎臟的負(fù)擔(dān)
，攝入過多還會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病
，從石油及煤焦油中提取的合成色素
，還是潛在的致癌因素
，只能促進(jìn)人體排泄廢物
。 最理想的降低血液粘稠度的飲用水是涼開水或淡茶
。開水在自然涼到20～25攝氏度時(shí)溶于其中的氯氣可減少一半
，而對(duì)人體有益的微量元素并不減少
，其張力
、密度等理化特性與生物細(xì)胞內(nèi)水的化學(xué)特性極相似，故易被機(jī)體吸收
，且滲透到皮膚及皮下組織，使皮下脂肪呈“半液態(tài)”
，使皮膚富有彈性
。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：涼開水有特殊的生物活性
，容易透過細(xì)胞膜增加血紅蛋白量
，改善免疫功能。常飲涼開水的人
，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉中乳酸積存減少
，不易感到疲勞。飲水被認(rèn)為是一種“內(nèi)沖洗療法”
，以清晨
、餐前及睡前飲用為好。因?yàn)榍宄匡嬎芎芸煳绽?div id="jfovm50" class="index-wrap">，有助于胃腸清洗，可使血液稀釋
，血液循環(huán)加快
，保持體液平衡
，防止心腦血管病的發(fā)生
。餐前1小時(shí)飲水，進(jìn)食時(shí)水分已遍及全身的組織細(xì)胞
，這樣可以保證分泌足夠的消化液，以防止血液濃縮引起血栓形成
。睡前飲涼開水除了稀釋血液粘稠度和平衡機(jī)體水分分布、舒展神經(jīng)等作用外
，還能促進(jìn)睡眠
，安然進(jìn)入夢鄉(xiāng)
。每次飲水以200毫升（1大茶杯左右）為宜
，全天飲水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上為好
。煙中的尼古丁會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不良，破壞肌膚當(dāng)中具有彈性的海綿組織纖維
，導(dǎo)致皮膚提早老化。這種破壞體現(xiàn)最明顯的地方就是眼周
。如果拿愛吸煙的女性和不愛吸煙的女性相比，9年以后
，愛吸煙的女性眼周的皺紋會(huì)比普通人深大約5倍左右
。再比如，只吸進(jìn)一支煙
，人體便會(huì)吸入兩百萬的灰塵顆粒，同時(shí)血液中的氧氣含量將下降5%
，循環(huán)功能將會(huì)下降到原來的三分之一左右
。定期作面部按摩
，有條件的可作面膜倒膜
，這可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，調(diào)節(jié)皮脂分泌
，保持皮膚水份，改善皮膚彈性
，有助于防止皺紋形成
。冷水浴可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，改善皮膚的營養(yǎng)狀態(tài)
，同時(shí)也提高皮膚適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力
。維生素E具有抗氧化
、促進(jìn)新陳代謝
、改善皮膚血液循環(huán)、維持毛細(xì)血管正常通透性
、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化
。保持樂觀
、心情愉快
、思想開朗，可使副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)
，血管擴(kuò)張，皮膚血流量增加
，使皮膚代謝旺盛
，膚色紅潤
，容光煥發(fā)
。生活起居要有規(guī)律，對(duì)喜
、怒、哀
、樂要有節(jié)制
，使自主神經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)
，保持肌膚有充足的血液和營養(yǎng)的供給
，保持正常膚色和功能?div id="m50uktp" class="box-center"> ；钛狣IY：黑糖姜湯 ：材料： 生姜一塊、附子80克
、紅棗10粒
、黑糖60克
。 作法： 1.生姜洗凈后切塊
，不必去皮。 2.將附子和紅棗沖凈
，與老姜一起放進(jìn)鍋中，加1碗半的水熬成1碗
。 3.加黑糖拌勻
，即可飲用。 最近很流行的黑糖
，我個(gè)人也視它為不錯(cuò)的補(bǔ)方
。這道配方必須用老姜，可以促進(jìn)血液循環(huán)
，讓全身產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X，改善手腳冰冷
。泡足浴方 ：材料： 黃芪10克
、當(dāng)歸10克
、葛根10克
、川椒5克、紅花5克
。作法： 1.以紗布袋將所有藥材包起來并捆緊。 2.加適量水浸泡20分鐘后再燒開加熱
。 3.煮約10分鐘后倒入泡盆
，再調(diào)和冷水至適當(dāng)?shù)臏囟?div id="m50uktp" class="box-center"> 。這道泡腳配方可以活血通經(jīng)
，雙腳常冰冷的人可以每天泡個(gè)10分鐘，讓血液循環(huán)更好
，漸漸就能改善冰冷的痛苦。泡澡可以增進(jìn)血液循環(huán)
，泡完后你會(huì)覺得整個(gè)身體發(fā)亮
，但是一定要泡半身浴
，盡量不要泡到胸口的心臟部位(由于水溫和水壓的影響
，很多人泡到胸口會(huì)有喘不過氣來的感覺)。如果你的心臟夠強(qiáng)
，泡完澡或是洗完熱水澡后，可以再用稍涼的水沖一下身體
，這可以讓你身體的皮膚更緊實(shí)
，也更加強(qiáng)血液循環(huán)
。早晚梳頭一百下
，有助增進(jìn)血液循環(huán)，減少脫發(fā)又可減少頭皮屑
。保持平衡飲食
，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要
。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長
。脫發(fā)常見于喜吃肥肉
、奶油
、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中
。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少
，影響毛囊的營養(yǎng)
。此外
，酗酒過度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)
、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長
。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)
，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品
，如魚類
、瘦豬肉、牛奶
、乳制品及豆制品。維生素 A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善
，促進(jìn)頭發(fā)的生長起十分重要的作用
，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜
、菠菜
、萵筍葉、杏仁
、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟
、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A
。維生素 B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝
，維生素 B類存在于新鮮蔬果
、全谷類食物中，如小麥
、紅米、花生
、大豆
、菠菜、番茄
、香菇、扁豆等
，此外沙丁魚
、奶酪中也含有豐富的維生素 B類
。維生素 E可以促進(jìn)血液循環(huán)
，它主要存在于核桃仁、橄欖油
、玉米、麥芽
、豌豆
、芝麻
、葵花子等食品中
。礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長。這是因?yàn)殍F
、鋅、銅
、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)
，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素
，常見的包括黑豆
、黑米、黑木耳
、黑棗、黑芝麻
、烏骨雞等
。保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥
、蒜、韭菜
、姜
、花椒
、辣椒
、桂皮等
，忌油膩、燥熱食物如肥肉
、油炸食品等
，也要忌食高糖和高脂肪類食物。最好是做頭部按摩
，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟
，提高新陳代謝
，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育
。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了
。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油
，更能提高效果。止外
，使用毛刷制成的刷子
，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。最重要保持心情要好啊
，勿焦慮
，睡眠好。
血液循環(huán)不好有什么方法可以化解
1
、慢跑，慢跑等有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以改善人體血液循環(huán)
，提升人體對(duì)氧氣的吸收和利于能力
，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼，臉上長斑
，疲勞疼痛等癥狀的朋友可以通過慢跑來促進(jìn)血液循環(huán)。
2
、練瑜伽
，瑜伽是一種低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
，其中的拉伸
，扭轉(zhuǎn)，彎曲等動(dòng)作可以起到擴(kuò)張血管
，改善血液循環(huán)的作用。
3
、食用富含油脂的魚類
，像金槍魚，沙丁魚
，鮭魚等魚類富含特殊的脂肪酸，可以改善心血管健康
，促進(jìn)身體血液循環(huán)
，不吃魚的朋友可以選擇服用一些含有特殊脂肪酸的補(bǔ)品
。素食主義者可以選擇吃羽衣甘藍(lán)
，這種蔬菜中也含有特殊脂肪酸，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)
。
4、喝茶
，茶葉中含有茶多酚
，兒茶素等對(duì)人體非常好的抗氧化劑
，可以改善心腦血管健康和血液循環(huán)情況
，大家平時(shí)喝紅茶綠茶都可以
。
5、洗冷熱水浴
，冷熱水交替洗浴可以刺激人的靜動(dòng)脈血管
，讓功能不全的血管恢復(fù)正常
，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)
。大家可以先從冷水浴開始，再用熱水浸泡身體
，反復(fù)交替幾次，再以冷水浴結(jié)束
。
6
、保持愉悅的心情，長期存在焦慮抑郁的情緒
，就會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，氣滯血瘀從而引起疾病
，要改善血液循環(huán)情況
，就要積極調(diào)理自己的情緒
，盡量保持愉悅的心情。
身體血液循環(huán)不暢的朋友
，平時(shí)一定要避免久坐和久站
，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
，可以通過慢跑
，瑜伽等方式來促進(jìn)身體血液循環(huán)。在飲食上應(yīng)當(dāng)多吃一些含有抗氧化劑的食物
，如果身體超重的話，可能會(huì)對(duì)循環(huán)產(chǎn)生不良影響
，因此大家平時(shí)一定要注意維持健康的體重
。
怎樣促進(jìn)腳部血液循環(huán)
問題一：腳部血液循環(huán)不好怎么辦1
、每天堅(jiān)持用熱水泡腳
，水溫以四十五度左右為宜
，要沒過腳踝，浸泡十幾分鐘
。建議邊泡腳邊用手對(duì)腳部進(jìn)行 *** ，能夠更好地促進(jìn)血液循環(huán)
。同時(shí)也可以使用一些中藥材作為泡腳的材料
，比如當(dāng)歸
、紅花
、葛根等。
2
、平常要多動(dòng)，避免久站或久坐，運(yùn)動(dòng)是最重要的促進(jìn)血液循環(huán)，如果平常不愛運(yùn)動(dòng)
，血液循環(huán)也會(huì)變得很差。利用簡單的走路
、上下樓梯、原地跳動(dòng)等方式，每天運(yùn)動(dòng)十到二十分鐘
，達(dá)到稍微流汗的地步
，有助于強(qiáng)化自己的體溫調(diào)節(jié)能力
。工作四十分鐘后，最好站起來走動(dòng)走動(dòng)
、踏踏腳，不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指
、腳趾頭
，以幫助血液循環(huán)。
3
、飲食療法。飯菜宜清淡
，平時(shí)多吃一些富含維生素E的食物
，尤其是要多吃些粗糧和綠葉蔬菜
、瓜果
，如黃豆
、玉米、燕麥
、蕎麥、洋蔥
、黑木耳
、西紅柿、橘子
、胡蘿卜、蘋果和獼猴桃等
。這些食品有降血脂
、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用
。動(dòng)物脂肪(特別是動(dòng)物內(nèi)臟)和甜食
，可增高血脂，加重血稠
，因此應(yīng)少吃。
讀完我準(zhǔn)備的上述內(nèi)容之后
，相信大家都知道要怎么解決腳部血液循環(huán)不好的問題了
。而且一般來說，只要大家能夠按照這些方法去做
，并堅(jiān)持幾個(gè)療程，就可以讓血液循環(huán)速度加快
，進(jìn)而也就能夠緩解自身所出現(xiàn)的不良反應(yīng)了
。
問題二：泡熱水腳真的可以促進(jìn)血液循環(huán)嗎足浴的保健和治療作用：
改善血液循環(huán)：足浴可以改善足部的血液循環(huán)
。水的溫?zé)嶙饔茫蓴U(kuò)張足部血管
，增高皮膚溫度
，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)有人做過測試
，一個(gè)健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘
，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢姡阍】纱_保血液循環(huán)順暢和改善
。
促進(jìn)新陳代謝：足浴可促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)
，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機(jī)能
，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素
，腎上腺分泌的腎上腺素
，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝
。
消除疲勞：足浴的最大作用就是消除疲勞
。古人從實(shí)踐中早已總結(jié)出熱水足浴來消除疲勞。
改善睡眠：足浴可通過促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)
，加速血流，
，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì)
，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。
調(diào)整血壓：足浴可擴(kuò)張足部及全身細(xì)小動(dòng)脈
、靜脈和毛細(xì)血管，使植物神經(jīng)功能恢復(fù)到正常狀態(tài)
，改善睡眠
，消除失眠癥從而降低血壓，緩解高血壓的自覺癥狀
。
另足浴還具有養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦
，活血通絡(luò)等一系列保健作用
。
熱水+水流+氣流+振動(dòng) *** =熱水足浴人體踝部以下有60個(gè)穴位
?div id="d48novz" class="flower left">
！盁崴阍 比缤冒瑮l灸這些穴位，加上氣流
、 *** 作用
，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行，溫熙臟腑
，增加人體抵抗力作用
。
當(dāng)體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，代謝廢物乳酸等積蓄增多
，進(jìn)入大腦組織，使人產(chǎn)生疲勞感時(shí)
，“熱水足浴”可令代謝廢物從體內(nèi)排出
，疲勞消除
。還有助于安神祛煩
，催眠入睡?div id="jfovm50" class="index-wrap">！鞍俨暮?div id="jfovm50" class="index-wrap">，寒從腳下生”
，人體腳部距心臟最遠(yuǎn)
，局部血流相對(duì)緩慢。冬春季節(jié)
，下肢特別是腳總是感到特別寒冷?div id="jfovm50" class="index-wrap">！盁崴阍 笨墒棺悴垦軘U(kuò)張
，血流加快，祛寒保暖
；還能防止腳裂和凍瘡。
“熱水足浴”加速血液微循環(huán)
，舒筋通絡(luò)
，和氣活血。堅(jiān)持每天熱水足浴
，可有效防治風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張
、下肢水腫
、麻木、四肢不溫及足癬等癥狀。
每天堅(jiān)持“熱水足浴”30-40分鐘，可調(diào)節(jié)和平衡人體分泌
、舒展緊張神經(jīng)
、防治神經(jīng)衰弱，改善失眠
。
“熱水足浴”，可改善血液循環(huán)
，天天堅(jiān)持
，全身血流暢通，一通百通
，有效防止腦血栓和眩暈，同時(shí)也能防治夜尿頻
、便秘等癥
。
天天堅(jiān)持“熱水足浴”，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和分解體內(nèi)脂肪
，以達(dá)到減輕體重和美容的目的。
“熱水足浴”
，可改善人體自我調(diào)節(jié)機(jī)能
，使身體達(dá)到衡氣活血自我平衡
。有效防治高血壓
，血脂高和動(dòng)脈痙攣病等。
每天堅(jiān)持用40℃-45℃的熱水足浴30分鐘
，可令全身血液循環(huán)加快13-15倍
，活躍末梢神經(jīng)
，增強(qiáng)記憶
，延緩人體衰老，更有效防止人體各種血管疾病
。早足浴，早健康
。
足浴的正確使用方法和應(yīng)注意事項(xiàng)：
先將腳放入37℃左右的水中
，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，浴足時(shí)水通常要淹過踝部
，且要時(shí)常蹉動(dòng)。浴足時(shí)間不要少于30分鐘，40分鐘較適宜
，這是普通熱浴足方法
；還有中藥熱浴足方法：每次足前先在水里放入煎煮過的藥液（可兌水稀）
，然后按普通熱浴足的方法進(jìn)行。還有足浴時(shí)要注意：
第一
、足浴時(shí)要注意溫度適中（最佳溫度在40-45℃）
，既防止水溫過灼傷皮膚
，尤其是昏迷
、生活不能自理者，同時(shí)涼水對(duì)血管的收縮作用而有利健康
。最好能讓水溫按足部適應(yīng)逐步變熱
。
第二
、足浴的時(shí)間在30-40分鐘為宜
，足浴時(shí)間內(nèi)水溫要保持，尤其進(jìn)行足浴治療時(shí)
，只有保持一定的溫度和確保規(guī)定的足浴時(shí)間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮
，從而起到治療的效果
。
第三、足藥浴時(shí)
，如給予足部以適當(dāng)?shù)奈锢?*** ，如 ***
、捏腳或搓腳等
，有條件者也可使用具......>>
問題三：怎樣才能促進(jìn)手腳的血液循環(huán)跑步最好不過了
問題四：如何讓腳的血液循環(huán)每天用熱水洗腳，溫度自己感到很溫暖即可
，要泡30分鐘，中間要經(jīng)常加熱水
。堅(jiān)持下去對(duì)身體很有好處
，也可以降血壓。另外
，每天要跑步鍛煉可以增強(qiáng)心臟功能
，血液循環(huán)也就快了。
快速促進(jìn)血液循環(huán)的好良方
血液循環(huán)是人體健康的基本
帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防.png)
？">
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
來月經(jīng)是什么情況.png)
,教你方法預(yù)防.png)
生,七類人決不能錯(cuò)過.png)
發(fā)燒嗎,.png)