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      不同季節(jié)的健康養(yǎng)生(一年四季如何養(yǎng)生)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 15:24:14
        
      

        
      
           
      冬季適當(dāng)食"冷"有益健康
      進(jìn)入冬季以后
      ，人們大都以進(jìn)食熱食或性熱的食物來(lái)保暖養(yǎng)生，而把“冷食”拒之口外。其實(shí)
      ，在嚴(yán)寒的冬季
      ，根據(jù)身體情況適當(dāng)吃些“冷食”
        ，不失為冬季的一種保健方法
      。
      冬天“上火”的現(xiàn)象很多
      ，因此
      ，冬天不妨吃些性冷的食物
      ，如蘿卜、蓮子等
      。冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥
      。冬天如能經(jīng)常飲用涼開(kāi)水，有預(yù)防感冒
      、咽喉炎之功效
      。尤其是早晨起床喝杯涼開(kāi)水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)
      ，促進(jìn)身體的新陳代謝
      ，加強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓
      、預(yù)防心肌梗塞
      。
      夏季
      鹽茶茶葉3克，食鹽1克
        ，每天用開(kāi)水沖服4?6次
        ，適用于治感冒、咳嗽
        、火眼
        、牙痛癥。
      醋茶茶葉3克
        ，食醋1毫升
        ，每天開(kāi)水沖服3次，可治牙疼
        、痢疾
        、兒蛔蟲(chóng)腹痛等癥。
      糖茶茶葉2克
        ，紅糖10克
        ，開(kāi)水沖泡，每日飯后一杯
        ，有和胃通痢
        、補(bǔ)中益氣之功效。適治大便不通
      、小腹冷獻(xiàn)痛經(jīng)等
      。
      蜜茶茶葉3克，蜂蜜2毫升。開(kāi)水沖泡
      ，飯后一杯
      ，可治便秘、脾胃不和
      。
      菊茶干菊花2克
      ，茶葉2克，飯后開(kāi)水沖服
      ，適用于干咳
      、咽痛、老年性白內(nèi)障等
      。
      蓮茶蓮子30克先用溫水泡5小時(shí)
      ，撈出來(lái)再加紅糖30克煮爛，飲用時(shí)加入茶汁即可
      ，有健胃益腎之效
      。
      一年四季如何養(yǎng)生
      早在2000多年前，我們祖先就認(rèn)識(shí)到人與自然關(guān)系密切
      ，提出了人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體
      ，即天人合一的觀點(diǎn)。人體的臟腑功能活動(dòng)
      、氣血運(yùn)行與季節(jié)的變化息息相關(guān)
      。因此，從古到今
      ，氣候—物候—病候
      ，成為中醫(yī)養(yǎng)生家們研究的重要內(nèi)容。 大自然的發(fā)展規(guī)律
        ，冬去春來(lái)
        ，寒暑更替
        ，時(shí)令的風(fēng)雨
        ，往往會(huì)給人們的生活帶來(lái)許多的煩惱和疾病。如春季易發(fā)感冒
        、流感
        ，夏季多發(fā)中暑，秋季好發(fā)腦炎
        、咳喘
        ，冬季則常見(jiàn)中風(fēng)和凍瘡等。 從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)
        ，“天人相應(yīng)”是四季養(yǎng)生的整體觀
        ，許多疾病都有明顯的季節(jié)性。 現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視四季養(yǎng)生的作用。 春季養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“春三月
        ，此謂發(fā)陳
        。”意思是說(shuō)
        ，春季的三個(gè)月
        ，是推陳出新生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然
        ，都富有生氣
        ，萬(wàn)物顯得欣欣向榮。根據(jù)天人合一的理論
        ，這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)該早睡早起
      ，衣著寬松，適當(dāng)?shù)纳⒉?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，使精神輕松愉快
      ，保持體內(nèi)的生機(jī)。不要過(guò)分勞累或發(fā)脾氣
      。春種一粒粟
      ，秋成萬(wàn)顆籽。所以春天是一年中最關(guān)鍵的時(shí)刻
      。 春季養(yǎng)肝：古人云
      ，春應(yīng)在肝。春季人體的新陳代謝與肝臟關(guān)系極大
      。肝稟風(fēng)木
      ，中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣隨萬(wàn)物升發(fā)
      ，人的精神煥發(fā)
      ，可是如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟
      ，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變
      。 春季養(yǎng)生宜保持思想的清靜，盡量避免情緒過(guò)于激動(dòng)而影響思想清靜
      ，情緒過(guò)度刺激人使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞
      ，肝主驚，驚則氣亂
      。其次是進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
      ，如散步、慢跑
      、體操
      、太極等
      。 中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生的效果不僅限于本季節(jié)還要為下一季節(jié)打好基礎(chǔ)
      。中醫(yī)認(rèn)為
        ，春在自然界主東方屬木主風(fēng)，在人體主肝
        ，而肝氣自然旺于春季
        ，春季養(yǎng)生不好，故傷肝氣
      ，肝傷則不能生心火
      ，到夏季就火不足，火不足而寒水便來(lái)侮之
      ，于是發(fā)生寒性病變
      。 春回大地，萬(wàn)物生長(zhǎng)
      ，陽(yáng)春三月
      ，欣欣向榮，在這黃金的季節(jié)里
      ，自然使人心情舒暢
      ，應(yīng)該早點(diǎn)起來(lái)，到戶外去鍛煉
      ，活動(dòng)活動(dòng)身體
      ，吸收新鮮空氣，呼出體內(nèi)的二氧化碳
      ，這對(duì)提高身體素質(zhì)
      ，延年益壽，是大有好處的
      。 夏季養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“夏三月
      ，此謂蕃秀?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！毕募救齻€(gè)月
      ，是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降
      ，地氣上騰
      ，天地之氣上下交合，植物開(kāi)花結(jié)果
      。 因?yàn)橄募緦倩穑迮K中對(duì)應(yīng)的是心
      ，心火克肺金
      ，所以在夏季
      ，人們可以適當(dāng)?shù)囟喑孕┬廖兜臇|西，少吃苦味的東西
      ，有助于補(bǔ)益肺氣
      。 夏季人體陽(yáng)氣外浮，內(nèi)部陰氣暗伏
      ，人們不適合在夏季吃太過(guò)寒涼的食物和飲料
      ，否則易于損傷脾胃，引起腹瀉
      。 (1)夏季忌多吃生冷食物：夏季是一年中天氣最熱的季節(jié)
      ，也是萬(wàn)物生長(zhǎng)最茂盛的時(shí)令。由于氣候炎熱
      ，揮汗如雨
      ，唇干舌燥，心中煩熱
      ，如果吃上一塊西瓜
      ，或喝上一杯冰涼的冷飲，又解渴
      ，又去暑
      ，確實(shí)愜意。因此
      ，有的人往往貪圖一時(shí)痛快
      ，多吃生冷食物。殊不知
      ，一切事物均以適度為宜
      ，太過(guò)則對(duì)身體健康不利。因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，夏季人的消化功能較弱
      ，在飲食方面，過(guò)多吃生冷食物
      ，近則立即誘發(fā)腸胃痙攣
      ，引起腹痛、腹瀉
      ，遠(yuǎn)則秋季生病“報(bào)復(fù)”
      。腸胃受冷刺激過(guò)度，還可使膽道痙攣
      ，導(dǎo)致膽囊炎
      、膽結(jié)石等疾病的發(fā)生和使心血管收縮，心臟負(fù)擔(dān)加重
      ，對(duì)有心血管疾病的人也很不利
      。因此
      ，身體健康的人，也忌多吃生冷食物
      。 (2)夏季忌多吃寒涼食物天氣轉(zhuǎn)熱
      ，飲食也隨之調(diào)理，配合氣候的變化
      ，才能達(dá)到夏季養(yǎng)生保健的最佳效果
      。中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)食療的好處，在夏令時(shí)節(jié)應(yīng)選吃一些去濕清熱的食物
      ，以加強(qiáng)抵抗力
      。如葛粉能促進(jìn)體內(nèi)微血管循環(huán)，預(yù)防高血壓及膽固醇增高
      ，亦能去濕及降骨火
      ，適合中風(fēng)人士食用;赤小豆已得到科學(xué)證明，有利尿功效;冬瓜
      、蓮葉能消暑去濕;扁豆則能健脾去溫
      。除“因時(shí)進(jìn)食”外，還要“因人進(jìn)食”
      。不要盲目認(rèn)為
      ，夏日多進(jìn)食清涼解熱食物，對(duì)身體有好處
      。如有的人體質(zhì)虛寒
      ，對(duì)芥菜、西瓜等寒涼食物
      ，應(yīng)忌多吃
      。夏季氣候燥熱，以熱者涼之
      ，燥者清之的原則
      ，清燥解熱乃夏季之要道。夏季氣候炎熱
      ，出汗多
      ，最容易丟失津液，需適當(dāng)食用酸味食物
      。一方面多食如西紅柿
      、檸檬、草莓
      、烏梅
        、葡萄、山楂
      、芒果之類果品
      ，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕
      ，既可以預(yù)防因流汗過(guò)多而耗氣傷陰
      ，又能生津解渴
      ，健胃消食。另一方面在菜肴中加點(diǎn)醋
      ，醋酸還可以殺菌消毒
      ，防止胃腸道疾病的發(fā)生。 夏季飲食菜肴宜稍咸：炎熱的夏季
      ，人體出汗多
      ，所以在飲食方面，宜食用調(diào)味稍咸的菜肴
      。一來(lái)可以及時(shí)補(bǔ)充人體因出汗而失去的鹽分
      ，二來(lái)可避免因出汗過(guò)多而出現(xiàn)的虛脫。 秋季養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“秋三月
      ，此謂容平
      。”意思是說(shuō)自然界的萬(wàn)物經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季的生長(zhǎng)已趨成熟
      ，處于一種豐碩
      、從容、平靜待收的景象
      。這個(gè)季節(jié)
      ，天高風(fēng)急，地氣清肅
      。
秋季主收
      ，要收斂自己的神氣，不要使神志外弛
      ，借以緩和秋天肅殺之氣對(duì)人體的不利影響
      。
因?yàn)榍锛緦俳穑迮K中對(duì)應(yīng)的是肺
      。秋季要順應(yīng)收的養(yǎng)生之道
      ，否則就會(huì)損傷元肺氣，在冬天容易患腸道疾病
      。因?yàn)槿梭w經(jīng)絡(luò)中的肺經(jīng)與大腸經(jīng)緊密相關(guān)
        ，互為表里，被中醫(yī)視為相同的系統(tǒng)
        。肺病會(huì)累及大腸
        ，大腸有病則會(huì)影響冬天人體儲(chǔ)存精氣的功能。
秋高氣爽
        ，濕氣減少
        ，氣候變?cè)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。此時(shí)適宜吃些養(yǎng)陰潤(rùn)燥、滋陰潤(rùn)肺的食物
        ，應(yīng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)
        ，多食用滋潤(rùn)的食物，多喝粥
        ，如百合粥
        、杏仁粥、貝母粥
        ，也可適當(dāng)選用芝麻
        、香油、桑葉
        、菊花
        、蘆根等辛涼和津潤(rùn)燥之物等。
冬季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“冬三月
        ，此謂閉藏
        。”意思就是說(shuō)生機(jī)潛伏
      ，萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令
      。冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本
      ，宜少泄津液
      。衣著應(yīng)漸暖舒適、利于氣血通暢為原則
      。因?yàn)檫m體的衣服有如養(yǎng)生之妙藥
        。在冬季飲食上應(yīng)以保陰潛陽(yáng)為原則
        。主張進(jìn)熱食
      ，并給予溫補(bǔ)陽(yáng)氣類膳食
      ，故多選用羊肉、狗肉
      、蝦
      、韭菜、麻雀蛋
      、木耳
      、龜?shù)仁澄铩２豢墒褂蒙涫澄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，宜食用菠菜
      、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食宜少咸增苦，以養(yǎng)心氣
      。
      什么季節(jié)最適合養(yǎng)生？
      個(gè)人覺(jué)得一年四季都是可以養(yǎng)生的
      ，但是在不同的季節(jié)
      ，養(yǎng)生的方法是不一樣的。冬季氣溫比較低
        ，而且空氣比較干燥
        ，身體很熱容易上火
        ，在養(yǎng)生的時(shí)候
        ，需要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，還有外出的時(shí)候需要保暖
        。冬季如何科學(xué)養(yǎng)生
        ？

      1、養(yǎng)成規(guī)律的作息
        ，重視睡眠

      冬季在養(yǎng)生方面
        ，首先要注意自己的作息時(shí)間。我們普遍會(huì)發(fā)現(xiàn)
        ，到了冬天睡眠時(shí)間也會(huì)變長(zhǎng)
        ，總是會(huì)有起不來(lái)床的情況，這屬于正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)象
        ，因?yàn)槎鞂儆跁兌桃归L(zhǎng)的季節(jié)，而人體也會(huì)隨著這一自然規(guī)律發(fā)生變化
        ，想要有一個(gè)健康的身體
        ，達(dá)到養(yǎng)生的目的，那么應(yīng)該遵循自然規(guī)律
      ，冬天也要養(yǎng)成規(guī)律的作息
      ，保證充足的睡眠，這樣才有利于增強(qiáng)抵抗力
      ，避免在冬季出現(xiàn)疾病
      。

      2、注意保暖
      ，避免受寒

      因?yàn)樘鞖獗容^寒冷
      ，所以平時(shí)一定要做好防寒措施，以避免身體感冒
      。出門戴手套
      、帽子、圍脖，護(hù)好口鼻
      ，尤其是老年人
      ，很可能在寒冷的時(shí)候突發(fā)心腦血管疾病，天氣寒冷還會(huì)誘發(fā)頸椎病
      、關(guān)節(jié)炎
      ，要特別注意。

      3
      、多運(yùn)動(dòng)才能防疾病

      雖然冬季室外活動(dòng)的人減少了
      ，但還是不能缺少適量的運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)
      ，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)在養(yǎng)生方面起到的作用是很大的
      ，冬季也不例外，由于天氣寒冷可能會(huì)使身體的血液循環(huán)受到一定的阻礙
      ，因此在冬季也要多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)
      ，加速身體的血液循環(huán)，有利于身體健康
      。
      4
      、補(bǔ)充水分，養(yǎng)護(hù)皮膚

      為了避免皮膚出現(xiàn)脫皮等不適的癥狀
      ，需要適當(dāng)?shù)慕o肌膚補(bǔ)充水分
      。冬季本身過(guò)于干燥，身體可能會(huì)出現(xiàn)缺水
      、干癢的問(wèn)題
      ，甚至是可能誘發(fā)濕疹，建議要多喝一些溫?zé)崴?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，為身體補(bǔ)充足夠的水分
      ，可以增強(qiáng)體抗力，也可以起到護(hù)膚的功效
      ，還能避免上火
      。

      5、勤通風(fēng)
      ，呼吸新鮮空氣

      雖然空氣中存在大量霧霾
      ，但是每天通風(fēng)的時(shí)間還是不能少于1小時(shí)。由于冬季過(guò)于寒冷
      ，因此家中的門窗常常是緊閉的
      ，但是這樣可能會(huì)使室內(nèi)的空氣變得污濁，建議在天氣較好的時(shí)候應(yīng)該常通風(fēng)
      ，常換氣
      ，排出室內(nèi)的污濁空氣才能有益于身體健康
      ，這樣才可以在室內(nèi)呼吸到清新的空氣。
      6
      、飲食宜溫補(bǔ)
      ，忌生冷

      冬季在養(yǎng)生的時(shí)候，飲食上也要有一定的針對(duì)性
      ，多吃溫補(bǔ)食物比較好
      。胃腸道的神經(jīng)細(xì)胞比較豐富，因此對(duì)外界的冷空氣的刺激也是比較敏感的
      ，如果氣溫過(guò)低或者吃了太多生冷的食物會(huì)引起消化道方面的不良反應(yīng)
      ，比如腹痛、腹瀉等
      ，因此冬季要特別注意做好胃腸的保養(yǎng)
      ，不要吃生冷的食物，可以多多吃一些羊肉等溫補(bǔ)的食物
      ，有利于養(yǎng)生
      。
      總結(jié):
       不管是哪一個(gè)季節(jié)都需要注重養(yǎng)生，只不過(guò)要結(jié)合每個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)
      ，選擇科學(xué)的養(yǎng)生方法。養(yǎng)生要貫穿于我們?nèi)粘Ｉ畹拿恳惶?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，但是要根?jù)季節(jié)的變化
      ，周圍環(huán)境的改變來(lái)調(diào)整養(yǎng)生方案，選擇最適合當(dāng)下的方法
      ，這樣能夠起到更好的養(yǎng)生作用
      。
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
      。有人愛(ài)出汗
      ，有人不愛(ài)出汗。不過(guò)
      ，出汗過(guò)多和過(guò)少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
      ，來(lái)判斷我們的身體是否健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
      ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見(jiàn)的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來(lái)妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過(guò)
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
        ，既要忍受著暑熱
        ，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣，暑溫夾濕
        ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
        。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開(kāi)始，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
      。很多人的經(jīng)脈不同