(1)鐵缺乏者宜吃黑木耳
黑木耳含有豐富的鐵,比豬肝多得多
(2)鈣鐵缺乏者宜食芝麻醬
芝麻醬中含有豐富的鈣,其含量比蔬菜和豆類(lèi)都高
(3)營(yíng)養(yǎng)缺乏者宜吃大棗
大棗含有豐富的維生素
,這是其他食物難以比擬的,有“天然維生素丸”的美譽(yù)。臨床研究表明,經(jīng)常食用大奉的病人,健康恢復(fù)速度純吃維生素藥劑快很多。大棗是理想的食療佳品
,尤其適合處在生長(zhǎng)發(fā)育高峰,容易發(fā)生貧血的青少年和女性,以及經(jīng)常有骨質(zhì)疏松的更年期中老年人服用,對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。(4)碘缺乏者宜吃柿子
柿子含有豐富的碘,這是其他食物所無(wú)法比擬的
,常吃柿子,可治療因缺碘引起的地方性甲狀腺腫大。健康人經(jīng)常食用,對(duì)預(yù)防碘缺乏也大有好處。(5)維生素C缺乏者宜吃獼猴桃
在所有水果中,獼猴桃維生素C的含量最豐富
,有“維C之王”的美譽(yù)。成人每天吃1個(gè)獼猴桃,就可滿(mǎn)足人體每天對(duì)維生素C和膳食纖維的需要。(6)維生素K缺乏者宜吃菜花
人體內(nèi)如果缺乏維生素K,皮膚即使受到一點(diǎn)小小的碰撞和傷害
,也會(huì)變得青一塊紫一塊。而多吃菜花是補(bǔ)充維生素K的最佳途徑(7)鈣缺乏者宜吃奶酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇
專(zhuān)家認(rèn)為,吃含有奶酪的食物
,能大大增加牙齒表層的含鈣量,從而起到抑制齲齒發(fā)生的作用。吃木耳的好處和壞處有哪些
吃木耳的好處和壞處有哪些
,木耳口感脆嫩,又便于保存,是家里常備的營(yíng)養(yǎng)食材。黑木耳是著名的山珍,可食、可藥、可補(bǔ),在咱們中國(guó)老百姓餐桌上久食不厭,有“素中之葷”的美譽(yù),以下是關(guān)于吃木耳的好處和壞處有哪些。吃木耳的好處和壞處有哪些1 吃木耳的3個(gè)好處
1、補(bǔ)血佳品
黑木耳每100克含有185毫克鐵元素,它的含量比菠菜的含鐵量高出來(lái)20倍
,比豬肝高出來(lái)7倍,是葷素食品中含鐵量最多的,正是由于這樣豐富的含鐵量,能夠及時(shí)為人們補(bǔ)充鐵質(zhì),是一種天然補(bǔ)血食品。不僅如此,黑木耳味甘性平,還具有涼血、止血的功效。2、減肥清道防結(jié)石
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
,防止便秘,有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出,并且有利于膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物有一定的化解功能 3 黑木耳具有烏發(fā)作用 禁忌 黑木耳不能和蘿卜一起吃 蘿卜性平胃寒,具有清熱解毒 吃木耳的好處和壞處有哪些2黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì) 木耳富含鐵質(zhì),對(duì)改善缺鐵性貧血有很好的效果,尤其適合女性食用,還能減少脂肪的堆積,達(dá)到瘦身的效果,適合肥胖和減肥人群,木耳中的多糖有提高人體免疫力的作用,還有抗癌的作用 木耳,想必大家都特別熟悉它吧。木耳常被當(dāng)作生活中的一種菜系,和各種菜肴相配而成,而且其制作出來(lái)的味道也特別清甜 1 2 3、黑木耳具有預(yù)防腦血栓形成的功效,對(duì)于心臟血管患者也有很好的防治效果,針對(duì)血粘稠的患者,可以起到降低血管粘稠度的作用,使血管變脆變硬,血液循環(huán)更順暢 4 5 吃木耳的好處和壞處有哪些3 木耳的功效 功效1、化結(jié)石作用:木耳中含有生物堿和植物素,可有效消解腸道結(jié)石,通暢管道 功效二、木耳具有抗腫瘤活性物質(zhì),能有效提高人體的免疫能力,預(yù)防子宮癌 木耳的作用 補(bǔ)血養(yǎng)顏:黑木耳富含鐵元素,每千克約含1 效果二 功能三、清潔腸胃:黑木耳富含植物膠原成分,有一定的吸收作用,可以有效清除腸道中的各種雜物,使腸道迅速消化,起到保健作用 吃木耳的好處和壞處有哪些4 1 黑木耳這種食材中含有一些維生素K和一些鈣質(zhì),它們進(jìn)入人體以后能抑制人體血液凝結(jié) 2、吃黑木耳保護(hù)腸胃 平時(shí)多吃黑木耳能保護(hù)人類(lèi)的腸胃 3、吃黑木耳的壞處 正常情況下吃黑木耳對(duì)身體并沒(méi)有什么壞處 黑木耳是生活中特別常見(jiàn)的食用菌 含鐵豐富的食物:母乳 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37111.html.
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兒童補(bǔ)鈣示例如下:
1:含鈣較多的有牛奶
2:一般建議孩子口服鈣劑選擇液體制劑,這有利孩子的吸收
3:補(bǔ)鈣的方式有兩種,鈣劑和飲食補(bǔ)鈣 老人缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快
豆腐之類(lèi)的豆制品 10歲小孩缺鋅吃什么食物補(bǔ)充最快
10歲小孩缺鋅吃:瘦肉、牡蠣、等食物補(bǔ)充最快。 缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快 補(bǔ)鈣效果好的蔬菜
缺鈣,當(dāng)然要多吃含鈣豐富的食物,如魚(yú)、蝦皮、海帶等,同時(shí)多吃含維生素D豐富的食物 成人缺鐵吃什么食物補(bǔ)充最快
缺鐵可以從飲食上調(diào)理
豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克,蛋白質(zhì)18.4毫克。豬肉有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效,是日常膳食中鐵的最常見(jiàn)來(lái)源。
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克,蛋白質(zhì)16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,是補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好選擇。
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克,蛋白質(zhì)16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等,但制作時(shí)注意清洗干凈。
雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克,蛋白質(zhì)10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素,特別是鐵和賴(lài)氨酸含量很高,且極易被人體吸收。
大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克
蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克,蛋白質(zhì)15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素D。 孩子缺鈣鐵鋅鎂吃什么食物好
病情分析:你好。發(fā)育中的孩子如果缺乏必要的微量元素,如鈣鐵鋅等會(huì)影響體格和智力發(fā)育。不吃飯與脾胃虛弱及缺鋅有關(guān) 乳母缺鈣,吃什么食物補(bǔ)鈣?
蝦皮,豆腐,骨頭湯… 吃什么食物補(bǔ)鋅最快?
日常飲食中含鋅較多的食品主要有:瘦牛肉、豬肉
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2.豆制品中含有豐富的鈣類(lèi)
3.堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)豐富
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