廚房家務(wù)也排毒(收藏居家清潔時(shí)間表不被家務(wù)牽著跑)

美味讓人著迷，但烹制美味的過程似乎略顯漫長。煲湯、燉菜、烤面包時(shí)，你肯定有一種想走不敢走，想留不愿留的心情。沒關(guān)系，做做下面幾個(gè)簡單動(dòng)作，你的身體就進(jìn)入排毒程序了。

科學(xué)研究表明，在日常生活中，常做一些低強(qiáng)度的家務(wù)勞動(dòng)，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。

擦桌椅

排毒要領(lǐng)：

在刷撣、吸收天花板和墻壁上的灰塵時(shí)，盡量將手向高處伸動(dòng)，背部肉向上拉，使得腳尖站在地上。同時(shí)，注意深深呼吸，使胸部得到較大幅度的運(yùn)動(dòng)擴(kuò)張。

排毒功效：

抹桌椅和擦門窗這樣的家務(wù)能很好地鍛煉手臂的靈巧度。

排毒備注：

建議你做家務(wù)活時(shí)，可以放一些舒緩的音樂，不但能讓每天重復(fù)的機(jī)械家務(wù)不易產(chǎn)生厭倦感，相反，還會(huì)對家務(wù)活產(chǎn)生更多興趣。

掃地或拖地

排毒要領(lǐng)：

掃地或拖地時(shí)，可以做做腰部運(yùn)動(dòng)，掃地、拖地板時(shí)雙手要握緊掃帚或拖把柄，并用力將它盡量延伸到遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方。這樣一來，腰部彎轉(zhuǎn)的角度逐漸加大，手臂運(yùn)動(dòng)的力度也隨之加大，健身效果不言而喻。

收藏居家清潔時(shí)間表不被家務(wù)牽著跑

以下是一個(gè)簡單的居家清潔時(shí)間表，可以幫助您更好地組織家務(wù)，讓您的家保持干凈整潔：
每天：
1. 擦拭餐桌、灶臺(tái)和油煙機(jī)。
2. 清理垃圾。
3. 掃地。
4. 清潔衛(wèi)生間地面、洗手臺(tái)。
5. 清洗內(nèi)衣、內(nèi)褲、夏季衣物。
每周：
1. 地板大掃除（包括掃地和拖地）。
2. 浴室鏡子、全身鏡清潔。
3. 更換床品。
4. 冰箱清潔。
5. 洗衣和刷鞋。
每季度：
1. 窗戶玻璃、紗窗清潔。
2. 家電濾網(wǎng)清潔（如空調(diào)、空氣凈化器等）。
3. 皮質(zhì)家私清潔保養(yǎng)。
4. 整理衣柜。
5. 床品除塵除螨。
6. 家私表面灰塵清潔。
7. 化妝刷、美妝蛋等美妝工具清潔。
8. 廚房油污清潔。
每半年：
1. 地板保養(yǎng)。
2. 地毯、窗簾清洗。
3. 燈具、空調(diào)等清潔。
4. 浴室除霉。
5. 窗戶玻璃、紗窗清潔。
6. 家電濾網(wǎng)清潔（如空調(diào)、空氣凈化器等）。
7. 皮質(zhì)家私清潔保養(yǎng)。
8. 整理衣柜。
9. 床品除塵除螨。
10.家私表面灰塵清潔。
11.化妝刷、美妝蛋等美妝工具清潔。
12廚房油污清潔。
13.洗衣&刷鞋。
14地面大掃除(掃地&拖地)。浴室鏡子、全身鏡清潔。清洗&更換床品冰箱清潔馬桶、蹲廁清潔擦拭餐桌、灶臺(tái)&油煙機(jī)垃圾清理掃地清潔床頭柜&梳妝臺(tái)洗手間地面、洗手臺(tái)清潔內(nèi)衣、內(nèi)褲、夏季衣物清洗按照天，周，月，季度，半年，年的方式進(jìn)行居家的清潔打適干凈整潔的居家環(huán)境。

怎么樣拯救做家務(wù)出現(xiàn)的美容問題？

方案一、針對常做飯的黃臉婆們

油煙的確很“傷人”，不僅會(huì)讓你的皮膚粗糙變老、黯沉發(fā)黃、容易長痘痘，連頭發(fā)也跟著遭殃，變得油膩脆弱，味道好難聞。

營救措施：

1、加入美白精華。加入美白護(hù)理，預(yù)防面部色素沉淀。烹飪時(shí)，除了及時(shí)開啟抽油煙機(jī)，一定要給廚房通風(fēng)，保證廚房空氣流通。

2、立刻洗臉。做完飯馬上為肌膚做個(gè)清潔，避免油煙的污染長時(shí)間停留在臉上。先用卸妝油再用洗面奶。清潔越及時(shí)，油煙傷害越小。

3、深層清潔。如果經(jīng)常做飯，每周做1-2次的深層清潔，使用清潔類的面膜或者磨砂產(chǎn)品將毛孔里深層的油污徹底清潔掉。

4、頭發(fā)去油污。每次做飯時(shí)戴上浴帽。其次，洗頭最好使用兩遍洗發(fā)水，再使用有怡神作用香味的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。每周做一次發(fā)膜。

營救措施

建議每日護(hù)膚程序：深層清潔-化妝水-美白淡斑精華液-保濕眼霜-日霜/晚霜

建議每周護(hù)膚程序：去角質(zhì)1次、美白補(bǔ)水面膜3次、保濕眼膜3次。

TIPS：戴著面膜做飯？千萬不要！

這種做法是不正確的。做面膜需要在肌膚完全放松的狀態(tài)下，才能夠使面膜中的營養(yǎng)充分地被肌膚所吸收。敷在臉上的面膜并不能夠隔離油煙的污染，同樣會(huì)穿透面膜對肌膚產(chǎn)生刺激。由于濕潤的面膜敷在面部，反而會(huì)導(dǎo)致更多油煙的污染物吸附在肌膚表面，同樣會(huì)造成對肌膚的傷害。

方案二、針對因大掃除而產(chǎn)生的小花臉

打掃衛(wèi)生時(shí)，皮膚也隨著體溫的升高而毛孔張開，皮脂腺的分泌增加，會(huì)造成水分流失而干燥，肌膚比平時(shí)更容易被污染，也更容易突發(fā)敏感。

營救措施：

1、保濕抗氧化。掃除前，先給肌膚一個(gè)“保濕防護(hù)罩”。保濕產(chǎn)品最好選擇強(qiáng)化皮膚自我保護(hù)功能的，以及抗氧化的日霜或者隔離霜。

2、清潔溫柔點(diǎn)。掃除后，為臉部做一次徹底的清潔，但不要太過度，使用溫和的保濕潔面產(chǎn)品，溫和清潔肌膚，防止肌膚受刺激。

3、保濕面膜。掃除后最好做一個(gè)保濕面膜，可以幫助肌膚好好恢復(fù)和調(diào)理一下，補(bǔ)充能量和水分。如果配合按摩，就更能有效吸收。

4、去除敏感威脅。打掃時(shí)的粉塵很容易引發(fā)肌膚敏感，可以使用增加皮膚抵抗力的化妝水或噴霧調(diào)理肌膚，不要忽略眼部和唇部的保濕護(hù)理。

建議每日護(hù)膚程序：清潔-化妝水-保濕精華液-保濕眼霜-日霜/晚霜

建議每周護(hù)膚程序：保濕面膜2-3次、保濕眼膜2次，特別是掃除后一定要做一次。

方案三、針對熬夜帶孩子的菜色臉

如果你是個(gè)新媽媽，經(jīng)常熬夜帶孩子一定讓你憔悴萬分。如果不能妥善照顧好肌膚，老化的速度會(huì)急轉(zhuǎn)直下。

營救措施：

1、保濕更給力。壓力越大時(shí)，水分流失也會(huì)越快，使肌膚看起來粗糙晦暗。建議你一定要使用優(yōu)質(zhì)的保濕產(chǎn)品，為肌膚補(bǔ)充足夠的水分。每天還要多喝水，最好1200-1500c.c。左右，身體和皮膚才會(huì)健康有活力。

2、簡化保養(yǎng)。每天的時(shí)間大多花在照顧孩子和工作上，也許你已經(jīng)沒有太多的精力和時(shí)間護(hù)膚了，你應(yīng)該盡可能選擇高機(jī)能的產(chǎn)品，然后簡化護(hù)膚程序，也就是說選擇那種包含幾種功效于一瓶的產(chǎn)品，特別是精華液。

3、眼膜+面膜。再?zèng)]有時(shí)間，也不能少了眼膜和面膜來“搶救”肌膚，每周至少敷面膜和眼膜1-2次，敷面膜盡量平躺休息，讓肌膚充分吸收。雖然只有短短15分鐘，卻會(huì)讓你的肌膚有明顯改善。

4、精油去除疲憊。身體有活力，膚色才會(huì)好看，快速放下疲憊的身心精油是最好的助手。如果沒有時(shí)間精油泡浴的話，也可以將舒緩功效的精油添加在身體乳中淋浴后涂抹全身，或者用精油香薰配合深呼吸。

建議每日護(hù)膚程序：清潔-化妝水-高機(jī)能多效精華液-亮白眼霜-日霜/晚霜

建議每周護(hù)膚程序：舒緩面膜2-3次、多效修復(fù)眼膜2次

方案四、針對因洗衣服而出現(xiàn)的粗糙手

經(jīng)常勞動(dòng)的雙手會(huì)呈現(xiàn)老化和粗糙，除了戴家務(wù)手套，你千萬不要忽略了手部的保養(yǎng)，因?yàn)樗鼤?huì)徹底暴露你的年齡。

營救措施：

1、邊做家務(wù)邊護(hù)手。先為雙手涂上一層厚厚的護(hù)手霜，注意：要每根指頭、指甲邊緣都照顧到，再戴上家務(wù)手套，手腕處最好再用皮筋封住。這樣做完家務(wù)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)手部不僅沒有干燥，還比以前更加滋潤。

2、清潔滋潤兩不誤。用溫水和優(yōu)質(zhì)的清潔產(chǎn)品洗手。你可以試試橄欖油成分的香皂，徹底清潔的同時(shí)帶給雙手更多滋潤。

3、像護(hù)膚一樣護(hù)手。要保證每次洗手后、家務(wù)當(dāng)中及時(shí)補(bǔ)充護(hù)手霜，每晚臨睡前不妨將護(hù)手霜涂抹得厚一些。還可以使用滋潤精華油涂在指甲周圍的皮膚上，邊做按摩邊讓精華油充分滲透，防止肉刺形成。

4、敷手膜去除老化。周末為手部做“手膜”：先將雙手浸泡在溫水中10-15分鐘，擦干后涂上適量的護(hù)膚精華油，再用保鮮膜包住10分鐘，用熱毛巾代替保鮮膜也是可以的，其加熱作用還會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。

建議每日護(hù)膚程序：清潔-護(hù)手霜-滋潤精華油

建議每周護(hù)膚程序：去角質(zhì)1次、手膜2-3次

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哪些運(yùn)動(dòng)對身體健康有益

哪些運(yùn)動(dòng)對身體健康有益

哪些運(yùn)動(dòng)對身體健康有益，我們在合適的時(shí)候運(yùn)動(dòng)更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是比較高強(qiáng)度的，我們要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對我們的體態(tài)是有很大的改善作用的，和我一起看看哪些運(yùn)動(dòng)對身體健康有益的知識(shí)。

哪些運(yùn)動(dòng)對身體健康有益1 1、光腳走路延緩衰老

中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的.敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。

2、快走也是排毒招數(shù)

我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、大笑增強(qiáng)免疫力

?？葱υ挄蚧貞浛催^的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。

4、跳一跳趕走毒素

淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。

5、做家務(wù)給心臟排毒

科學(xué)研究表明，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng)，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

6、咳嗽能清掃“肺腑”

自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟。借助主動(dòng)咳嗽可“清掃”肺臟。

每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

7、深呼吸排毒

經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。

8、沐浴排毒

勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

哪些運(yùn)動(dòng)對身體健康有益2 上班做做微運(yùn)動(dòng)

每天爬樓梯減少坐電梯

從每天減少一次坐電梯開始，以樓高三層來計(jì)算，臺(tái)階加起來全部一共33個(gè)。前兩個(gè)星期，下班后每天堅(jiān)持爬100個(gè)來回，上下各一次。爬樓也有要點(diǎn)，上的時(shí)候是兩步一個(gè)臺(tái)階的上，這樣可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的時(shí)候是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的下，這是為安全考慮。如果去不同樓層辦公，建議就可以這樣爬上爬下。如果有大段時(shí)間，且想減肥，那就連續(xù)爬個(gè)30分鐘，外加跳繩。只是爬完后，要記住做做拉伸動(dòng)作，放松一下，尤其是大腿和小腿。

飯后站半小時(shí)

在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡，這時(shí)就可以站一會(huì)。專家說，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站一會(huì)兒，有助于對食物的吸收和消化，不容易讓脂肪停留在腹部，鼓起小肚子。

聳肩拋臂扭腰

坐著辦公，頸、腰、背和肩的工作強(qiáng)度最大，因此對這些部位要重點(diǎn)關(guān)照。自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸)處，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，續(xù)以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

坐在椅子上鍛煉腿部

將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾?。贿x擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90度至120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個(gè)墊子。

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