氣郁體質(zhì)者春季如何飲食
祝由網(wǎng)
2023-07-09 16:27:57
時移至春，最近的天氣讓人有夏天的錯覺
，進(jìn)入春季后
，天氣漸漸炎熱
，氣郁的人應(yīng)該多吃一些能行氣的食物
，如韭菜
、茴香等
，還應(yīng)該多吃些酸味的食物
。可以在炒菜的時候加醋調(diào)味
。蔬菜最好炒過再吃
，以平衡其本身的涼性。由于春季心氣旺
，氣血應(yīng)平衡
，否則容易上火，宜適當(dāng)吃些山藥
、棗、桂圓
、枸杞等來滋肝補(bǔ)血
。
所謂氣郁就是所謂的“林妹妹”，多愁善感
、憂郁脆弱就屬于氣郁之人
，綠色蔬菜是氣郁的人一直都要多吃的食物，可以疏肝理氣
。另外
，氣郁體質(zhì)的人可少量飲酒
，能活動血脈，以葡萄酒為宜
。
者春季如何飲食.png)
推薦食譜
菊花雞肝湯
材料
雞肝200克
，菊花50克，枸杞20克
，蜜棗4顆
，鹽3克，雞精2克
做法
1
、雞肝洗凈
，切塊，汆水;菊花洗凈
，浸泡;枸杞洗凈
，浸泡。
2
、將雞肝
、菊花、枸杞
、蜜棗放入燉盅
。
3、放入清水鍋中
，隔水燉熟
，加入鹽和雞精出鍋即可。
功效
此湯品疏肝清熱
，健脾寧心的功效雞肝為雉科動物家雞的肝臟
。因其分豐富的營養(yǎng)和特殊功效，使得雞肝成為補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳食物
。肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官
，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
氣郁體質(zhì)如何調(diào)理 推薦養(yǎng)生藥膳
每個人的體質(zhì)不同
，不同的體質(zhì)采取的調(diào)理方法也是不一樣的
，我們應(yīng)該懂得自己的身體養(yǎng)生的方法。比如說比較常見的氣郁體質(zhì)
，經(jīng)常勞累過多
，經(jīng)常肝臟上火等都會導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的發(fā)生。如何去調(diào)理和改善?下面的這些養(yǎng)生的藥膳可以試試
。
浮小麥茶：浮小麥30克
，茯苓8克，麥冬8克
。將浮小麥
、茯苓
、麥冬研成細(xì)末，用熱水沖飲
。浮小麥可以有安神的作用
，對于緩解心神不寧的情況有改善的功效，還能緩解氣郁體質(zhì)
。
百合蓮子湯：百合100克
，蓮子75克。將百合洗凈泡發(fā)
，蓮子洗凈去心
，放入鍋中，加入清水燉煮成湯
。這樣的養(yǎng)生食譜可以有安神的作用
，對于強(qiáng)筋骨股來說補(bǔ)腎是不錯的選擇。
二花理氣茶：月季花9克(干品)
、玫瑰花9克(干品)
，紅茶3克。上3味制粗末
，用沸水沖泡10分鐘
，不拘時溫飲，每日1劑
，連服數(shù)日
。這些茶一起搭配泡制，可以有疏肝理氣的作用
，對于女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)的情況也有一定的改善的作用和效果
。
白蘿卜汁：取白蘿卜2000g，冰糖適量
。把白蘿卜洗凈切碎
，用潔凈紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可
。每日3次
，每次冷飲40g，白蘿卜可以有消食的作用
，對于清熱解毒滋陰涼血來說也是不錯的選擇
。
氣郁體質(zhì)的一些調(diào)理方法，上面介紹了一些養(yǎng)生的藥膳
，這些小偏方可以得到很好的改善的作用和效果，還能有提高人體免疫力的作用
，對于氣郁體質(zhì)的調(diào)理有很好的作用
，不妨試試上面介紹的這些養(yǎng)生食療方法
。
氣郁體質(zhì)應(yīng)該這樣如何調(diào)理
飲食養(yǎng)生：適補(bǔ)肝血，少量飲酒
在飲食方面
，氣郁體質(zhì)的人比較適合橙子
、橘子、柚子
、陳皮
、洋蔥、絲瓜
、包心菜
、香菜、蘿卜
、檳榔
、玫瑰花、茉莉花等食物
，而龍眼
、紅棗、葡萄干
、蛋黃等可以補(bǔ)肝血
。
氣郁的人也會上火，在清熱的時候一定要小心
，不能太涼
，尤其是女性。氣郁體質(zhì)的人也可以少量飲酒
，但是不能過度
。
精神養(yǎng)生：學(xué)會發(fā)泄，勿太敏感
過度思慮
，會使脾胃不運(yùn)
、消化不良，出現(xiàn)腹脹
、食欲不振
、善太息（常嘆氣）、大便不暢等
。痰濕
、瘀血、氣虛
、氣郁體質(zhì)的人
，最應(yīng)注意避免。
氣郁體質(zhì)者最忌七情抑郁持續(xù)不解
，經(jīng)常郁悶不開心
。人活在世上
，不要太敏感，如果太敏感就會七情波動
，七情波動又悶在心里不能外發(fā)最傷內(nèi)臟
。先是氣郁，進(jìn)而瘀血
、痰濕
。氣郁、痰濕
、瘀血混合的體質(zhì)與腫瘤
、高血壓、冠心病
、動脈硬化
、胃病、月經(jīng)不調(diào)有不解之緣
。
人還是感覺“遲鈍”些好
。遲鈍在某種意義上說，也是一種能力
，是-種心神保護(hù)能力
。鈍感有兩種：一種是與生俱來的，有的人打小就平和“遲鈍”
，對諸如諷刺
、嫉妒、不公等感覺較為遲鈍
，而在同樣的情況下
，很多人會拍案而起，情緒激動;一種是后天修來的
，比如一個人遭受了很多的波析
，經(jīng)歷了很多情感挫折以后，看穿了一切
，很淡然
，鳳凰涅槃了。
要想讓自己的體質(zhì)盡量向平和體質(zhì)靠攏
，首先要把自己的心神情志調(diào)整好
。中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)神是第一位的
。如果“神”調(diào)不好
，內(nèi)臟就不得安寧。有的人花很多的時間去鍛煉身體，但就是不知道注意自己的德行修為
，性格修養(yǎng)
，所以到頭來還是會得各種各樣的疾病，而且往往比較嚴(yán)重
，一切鍛凍運(yùn)動的結(jié)果就會付諸東流。我在臨床上見過很多這樣的病人
。
四季保養(yǎng)：春季為主，舒展形體
氣郁體質(zhì)的四季保養(yǎng)，和瘀血體質(zhì)一樣
，也是以春季為主
。春季一定要舒展形體，舒展自己的情緒
，春季是借助自然之力來改善血瘀
、氣郁體質(zhì)的黃金季節(jié)。
起居養(yǎng)生：多聽音樂，多去旅游
氣郁體質(zhì)的人可以聽一些歡快的
、振奮的音樂，使自己身心舒展
。
多去旅游
，徜徉于自然山水之間，人就不會鉆牛角尖
，就不會郁悶
，氣機(jī)自然就舒展。要多交一些性格開朗的朋友
，開朗的人一般氣機(jī)都舒暢
，經(jīng)常和這樣的人在一起，自己的情緒也會平穩(wěn)
。
飲食養(yǎng)生：適補(bǔ)肝血 ，少量飲酒
在飲食方面，氣郁體質(zhì)的人比較適合橙子
、橘子
、柚子、陳皮
、洋蔥
、絲瓜、包心菜
、香菜
、蘿卜、檳榔、玫瑰花
、茉莉花等食物
，而龍眼、紅棗
、葡萄干
、蛋黃等可以補(bǔ)肝血。
氣郁的人也會上火
，在清熱的時候一定要小心
，不能太涼，尤其是女性
。氣郁體質(zhì)的人也可以少量飲酒
，但是不能過度。
精神養(yǎng)生：學(xué)會發(fā)泄，勿太敏感
過度思慮
，會使脾胃不運(yùn)、消化不良
，出現(xiàn)腹脹
、食欲不振、善太息（常嘆氣）
、大便不暢等
。痰濕、瘀血
、氣虛
、氣郁體質(zhì)的人，最應(yīng)注意避免
。
氣郁體質(zhì)者最忌七情抑郁持續(xù)不解
，經(jīng)常郁悶不開心。人活在世上
，不要太敏感
，如果太敏感就會七情波動，七情波動又悶在心里不能外發(fā)最傷內(nèi)臟
。先是氣郁
，進(jìn)而瘀血、痰濕
。氣郁
、痰濕、瘀血混合的體質(zhì)與腫瘤
、高血壓
、冠心病
、動脈硬化、胃病
、月經(jīng)不調(diào)有不解之緣
。
人還是感覺“遲鈍”些好。遲鈍在某種意義上說
，也是一種能力
，是-種心神保護(hù)能力。鈍感有兩種：一種是與生俱來的
，有的人打小就平和“遲鈍”
，對諸如諷刺、嫉妒
、不公等感覺較為遲鈍，而在同樣的情況下
，很多人會拍案而起
，情緒激動;一種是后天修來的，比如一個人遭受了很多的波析
，經(jīng)歷了很多情感挫折以后
，看穿了一切，很淡然
，鳳凰涅槃了。
要想讓自己的體質(zhì)盡量向平和體質(zhì)靠攏，首先要把自己的心神情志調(diào)整好
。中醫(yī)養(yǎng)生
，養(yǎng)神是第一位的`。如果“神”調(diào)不好
，內(nèi)臟就不得安寧
。有的人花很多的時間去鍛煉身體，但就是不知道注意自己的德行修為
，性格修養(yǎng)
，所以到頭來還是會得各種各樣的疾病，而且往往比較嚴(yán)重
，一切鍛凍運(yùn)動的結(jié)果就會付諸東流
。我在臨床上見過很多這樣的病人。
四季保養(yǎng)：春季為主，舒展形體
氣郁體質(zhì)的四季保養(yǎng)
，和瘀血體質(zhì)一樣，也是以春季為主
。春季一定要舒展形體
，舒展自己的情緒，春季是借助自然之力來改善血瘀、氣郁體質(zhì)的黃金季節(jié)
。
起居養(yǎng)生：多聽音樂
，多去旅游
氣郁體質(zhì)的人可以聽一些歡快的、振奮的音樂
，使自己身心舒展
。
多去旅游，徜徉于自然山水之間
，人就不會鉆牛角尖
，就不會郁悶，氣機(jī)自然就舒展
。要多交一些性格開朗的朋友
，開朗的人一般氣機(jī)都舒暢，經(jīng)常和這樣的人在一起
，自己的情緒也會平穩(wěn)
。
氣郁體質(zhì)如何養(yǎng)生
氣郁體質(zhì)是工作壓力大的人最常見的體質(zhì)，如白領(lǐng)
、行政管理人員等
，尤其女性多見。氣郁體質(zhì)表現(xiàn) 1
、形方面： 體型多數(shù)偏瘦
；表情郁悶、不開心
；面色發(fā)黃
、無光澤，郁結(jié)厲害的
，面色會發(fā)青黃
；經(jīng)常嘆氣，中醫(yī)叫善太息（一般這時可以吃點(diǎn)逍遙丸
，疏肝理氣）嘆氣是氣機(jī)淤滯
，淤滯了她就會覺得悶，不舒服
，就會無意識地通過嘆氣來舒展氣機(jī)
，所以常嘆氣。還會有咽喉不利
，中醫(yī)叫梅核氣
，總是感覺咽部有異物，吐又吐不出來
。月經(jīng)前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛
，這種情況比較明顯就提示她可能是一個氣郁體質(zhì)
，淤滯不行。氣郁體質(zhì)因?yàn)殛庩栔畾獾倪\(yùn)行不順
，出陽入陰也不順
，所以她的睡眠也不太好；大便多數(shù)發(fā)干
，以為內(nèi)氣滯
，糞便在腸道待得時間就會長，水分就會被吸收的多一些
，所以就會干燥
。 2、神方面： 多數(shù)以性格內(nèi)向?yàn)橹?div id="4qifd00" class="flower right">
，性格?nèi)向有兩種情況：一種是真正的內(nèi)向
，內(nèi)心平穩(wěn)，話也不多
，遇到事情反應(yīng)也不激烈
，所謂的有鈍感力；還有一種不太好的就是很內(nèi)向
，不說那么多，但是心里邊門精
，高度敏感又高度內(nèi)向
，這個是很折磨人的，這種人很容易憋出病來
。這種人可以不發(fā)作為精神方面疾病或抑郁癥啊
，但它總會從軀體以各種癥狀表現(xiàn)出來：讓你的皮膚不好，胃腸不好
，月經(jīng)不調(diào)
，殊不知這些癥狀都是這種性格，這股氣給憋的
。 內(nèi)向
，不愛說，內(nèi)心特敏感
，內(nèi)心斤斤計(jì)較的這種人易得胃潰瘍
、月經(jīng)病，易有腫瘤
。這種人對精神刺激的承受能力比較差一些
，經(jīng)常郁郁寡歡，有胸悶愛嘆氣
。氣郁體質(zhì)形成原因： 1
、先天稟賦
。 2、多數(shù)和幼年時期曾經(jīng)經(jīng)歷過比較大的生活事件有關(guān)系
，如父母離異
、父或母早亡，寄人籬下
，上學(xué)的時候哪個老師都不太喜歡
，自信心倍受打擊，他那時自我調(diào)節(jié)能力還差些
，受到一些打擊無法自我調(diào)整就會氣郁
。氣郁體質(zhì)易感病： 1
、抑郁癥 2
、狂躁癥，如歇斯底里
，哭笑無常
，突然暈倒，西醫(yī)檢查所有的生命體征都非常正常
，但就是不醒人事
，或者好像一下子不會走了，癱了
，但是各項(xiàng)檢查都正常
，這種情況叫婦人臟燥病。 3
、易失眠
。基于氣郁體質(zhì)的人的失眠是不好治的
。所謂心病還要心藥醫(yī)
，此時吃鎮(zhèn)靜安神藥效果都不大的。 4
、胸痛和肋間神經(jīng)痛
，以脹痛為主。 5
、經(jīng)前期緊張綜合癥比較易得
，這種情況氣郁體質(zhì)的人比較常見。 6
、乳腺增生：如果是氣郁的話
，主要是脹痛，如果是淤血的話是位置相對固定的刺痛
，像針扎一樣
。 7
、月經(jīng)不調(diào)：主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂。一般來說
，這種人從月經(jīng)初潮開始就少
，多數(shù)和腎有關(guān)；月經(jīng)量的多少和色澤
，如月經(jīng)量多
，顏色又淡，這個和脾有關(guān)
，月經(jīng)周期亂
，多數(shù)和肝有關(guān)。氣郁體質(zhì)的關(guān)鍵在肝
。淤血體質(zhì)和氣郁體質(zhì)都是女子多見
，所以有的中醫(yī)學(xué)家說“女子以肝為先天”。在女子來說
，肝是特別重要的
，很多婦科病就是從肝這條線過來的。 8
、痛經(jīng)：這種人和淤血體質(zhì)的人一樣
，多數(shù)都是從月經(jīng)多的那天痛經(jīng)開始緩解。往往是月經(jīng)前或者第一天經(jīng)血要出未出時特別地痛
。 9
、慢性咽喉炎 10、頸項(xiàng)部的癭瘤 11
、甲亢 12
、消化道潰瘍：多數(shù)大便不爽
，有的人一不高興樂
，郁悶了，他的第一反應(yīng)就是馬上肚子疼
，接著肚子咕嚕咕嚕叫
，就去拉肚子。一拉肚子
，肚子也不叫了
，也不疼了，情緒也好一點(diǎn)了
。她這種腹瀉和情緒的關(guān)系非常密切
。 13、偏頭痛
，多為脹痛
，淤血體質(zhì)的易引起刺痛
。氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則： 氣郁體質(zhì)的和淤血體質(zhì)的一樣，主要針對肝臟
，要讓它這個氣活
，讓肝氣一定要舒展才行。 1
、注意：中醫(yī)講肝臟體陰而用陽
，從臟腑來說，它屬陰臟
，從功能來說
，主藏血。肝主藏血這個功能從性質(zhì)上來說是偏陰的
。正因?yàn)樗睾芏嘌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，它的根基牢，所以它才能疏泄
。如果它的肝血是不足的
，它的疏泄就很容易過，要不就是疏泄沒有力量
，淤滯在那兒
。也就是說：肝臟一定要用陰血來滋潤著它，涵養(yǎng)著它
，它才能夠疏泄
，收放自如，讓你的消化好
，月經(jīng)很規(guī)則
，情緒也比較平穩(wěn)平和，這是你的肝血充足
。如果肝血不足的話
，它要不是疏泄過度，煩躁易怒
，血壓飆升
；要不就是郁在那兒，要不干脆就不疏泄了
，就氣滯了
，這種情況初期就是氣郁，氣郁體質(zhì)時間久了
，多數(shù)都轉(zhuǎn)到淤血體質(zhì)了
。因?yàn)闅獠恍械脑挘簿筒蝗菀仔?div id="4qifd00" class="flower right">
，?shí)際氣郁體質(zhì)和淤血體質(zhì)屬于一類
，只不過淤血體質(zhì)對人的生命和健康的威脅更大些
。要想預(yù)防淤血體質(zhì)，你就要在氣郁體質(zhì)時就善于調(diào)理
。氣郁體質(zhì)在某種程度上是淤血體質(zhì)的上游階段
，所以它的保養(yǎng)非常有意義。 你要想讓桿這個將軍疏泄有度
，收放自如
，那你就好好地把肝血給搞足，所以此時要補(bǔ)一些肝血
。脈比較弦的
，一般都是肝臟有一些問題，有的是器質(zhì)性的問題
，有的是功能方面的
，有的可能有過一些病毒的感染。肝血不足的人易怒活抑郁
，他的情緒不會很平穩(wěn)
，脾氣暴躁時是疏泄過度，肝陽暴漲時必須用清肝熱來抑制肝陽
，但要注意
，一定要養(yǎng)點(diǎn)肝陰，這在中醫(yī)叫柔肝
，如可用何首烏
、白芍等；如果肝血不足
，不能疏泄
，郁到那個地方了，給點(diǎn)何首烏
，當(dāng)歸
，這樣氣郁的體質(zhì)就會改善。所以氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)就是一：疏肝理氣
；二要補(bǔ)肝血
，尤其是女性
。 2
、飲食養(yǎng)生： 飲食上，如檸檬水
，橙子
，陳皮，柑橘類水果
，洋蔥
、絲瓜等
，但是吃東西不能太涼。因?yàn)闅庥舻娜?div id="4qifd00" class="flower right">
，他有時候會上火的
，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心
，不能太涼的
。也可以少量地飲酒。 3
、生活起居方面： A
、聽歡快振奮的音樂，如圓舞曲等
。 B
、多去旅游，親近大自然
，氣機(jī)自然就舒展了
。 C、多交開朗的朋友
。人開朗了
，氣機(jī)就舒展了。 4
、簡易方藥： 補(bǔ)肝血的藥物：何首烏
，白芍，阿膠
，當(dāng)歸
，葡萄干。 疏理肝氣的：香附子
、佛手
、香櫞、柴胡 中成藥：逍遙丸
、柴胡疏肝散
、越鞠丸等都可用來調(diào)理體質(zhì)。 當(dāng)你氣郁比較明顯
，乳房脹痛
、月經(jīng)亂、很不開心
，善太息
，胃口也不好、大便也不好的時候，就可以選這些藥來調(diào)理下
。 5
、四季保養(yǎng)：春季為主 氣郁體質(zhì)的人在春季一定要舒展形體，舒展情緒
。春季是一個最好的借助自然之力來改善人體的黃金季節(jié)
。比如腎虧你抓緊冬季補(bǔ)；陰虛內(nèi)熱
，肺的肅降不好
，你抓緊秋天補(bǔ)；肝是薄弱環(huán)節(jié)
，你抓緊春天補(bǔ)
。 6、穴位養(yǎng)生： 常用來理氣的穴位：中脘
、氣海
、內(nèi)關(guān)、膻中
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢栽诿客硭X前或春天來的時候，把兩手搓得很熱
，擦脅肋部
，左肋是肝臟功能行使的通道。 另外注意：氣郁體質(zhì)的人也不適合受寒
。人體的氣
、血、津液都有個共同點(diǎn)
，就是遇溫則暖則很暢快
，它的功能過程就會行使的很順，遇寒冷它就會受到影響
，就會停滯就會緩慢
。
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