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      礦工的合理的膳食構成
      
        
      
            祝由網
            2023-07-09 17:01:50
        
      

        
      
           
      我國人民的膳食構成一般尚存在一些不合理之處，往往使達到平衡膳食的要求受到一定限制
      ，尤其在強體力勞動的礦工表現得較明顯
      。
      谷類21公斤肉類（包括負、禽）3公斤
      S?制品 2公斤 蛋類1.5公斤
      蔬菜1.5公斤植物油0.75公斤
      薯類3公斤 食糖1公斤
      以上食物構成可基本能滿足礦工熱能及大部分營養(yǎng)素供給量的要求
      。來源于動物性食物和豆類的蛋白質可占到總蛋白質量的35%
      ；動物脂肪與植物油約各占1/2；蛋白質
        、脂肪及碳水化物三者的供熱能比例約分別占到12%
        、35%和63%。蔬菜中應多選用新鮮的有色葉菜類
        ，一般蔬菜含有豐富的無機鹽類及維生素C和胡蘿卜素
        。
      在此基礎上，如果能增加適當的奶類
        ，則對鈣的攝取有更明顯的提高。按照以上食物構成膳食時
        ，仍有幾種營養(yǎng)素可能難以達到礦工的供給量要求
        ，如維生素A、B2及D等
        。在動物食品中可適當包括一些肝類，必需時可通過營養(yǎng)強化的方法以提高其攝取水平
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37159.html.
      
          
      
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      雖說患有骨質疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情
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        ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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