注意這5點(diǎn),保護(hù)小心肝

說起心臟病很多人都覺得這是個(gè)遙遠(yuǎn)的話題，自己還很年輕。但不要忘了一句話，出來(lái)混的總是要還的，你平時(shí)的一些不經(jīng)意的小習(xí)慣就是日后殺害你心臟的潛在殺手。保護(hù)心臟絕不是一朝一夕的事情，做好這5點(diǎn)遠(yuǎn)離心臟病。

　 打鼾

很多人認(rèn)為打鼾不是大問題，但有所不知這種狀態(tài)極易危及血壓和心臟，經(jīng)常打鼾說明心臟不好，更是阻塞性睡眠呼吸暫停的標(biāo)志。

不喜歡刷牙

英國(guó)布里斯托大學(xué)學(xué)者進(jìn)行一項(xiàng)大型試驗(yàn)，調(diào)查每日衛(wèi)生狀況對(duì)壽命的影響，調(diào)查結(jié)果顯示，每天刷兩次牙能將壽命延長(zhǎng)10年以上，而不注意牙齒衛(wèi)生則會(huì)影響健康。

運(yùn)動(dòng)過度

散步和游泳是鍛煉心臟的最好的運(yùn)動(dòng)方式，但是過量的運(yùn)動(dòng)則會(huì)產(chǎn)生反作用，心率的急劇變化對(duì)健康是十分危險(xiǎn)的。很多人為了快速減肥而做大量運(yùn)動(dòng)，隨后去蒸桑拿，這種急速的變化對(duì)人的整個(gè)機(jī)體和心血管系統(tǒng)都會(huì)構(gòu)成很大壓力。

吃得太多

飲食過量會(huì)增加血管及心臟的負(fù)荷量。

過分愛吃肉不愛吃水果

牛肉、豬肉、羊肉等紅肉的脂肪含量高，會(huì)增加心臟疾病和血管動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，每一餐中的肉類含量不能超過10%。此外，肉類食品容易使人變老，因?yàn)槠渖貢?huì)加快人體機(jī)能的氧化過程。

專家同時(shí)指出，每天吃30%的新鮮蔬菜和水果可降低20%患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗鼈兂烁缓梭w需要的維生素C和K外，還含有大量“清理”血管的纖維和果膠。

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