便秘患者如何揉腹調(diào)治

揉腹在我國已有幾千年的歷史。睡前醒后，仰臥床上，想著肚臍，先用右手順時針方向繞肚臍揉摩，累了換左手，方向相反，次數(shù)不限，此謂“摩腹”。摩腹養(yǎng)生備受歷代養(yǎng)生家的推崇。早在南北朝齊梁時期，達摩譯寫的《易筋經(jīng)》中就有揉腹之法。明代養(yǎng)生家冷謙在《健齡要者》一書收錄的養(yǎng)生16宜中亦有“腹宜常摩”的記載。養(yǎng)生家認(rèn)為，摩腹可防治便秘等多種慢性疾病。

揉腹治便秘的機理。腹部是人體的重要部位，其內(nèi)有胃、腸、肝、脾、腎和膀胱等重要臟器，這些器官機能的正常與否，會直接影響著人們的健康與壽命。因此，摩腹能通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百疾。揉腹的作用在于：

(1)中線，上在頭頂，下在會陰，兩脈相連接，主全身之陰陽；臍與諸經(jīng)百脈相通，所以通過揉臍腹可以調(diào)整人體陰陽，使之平衡，則脾胃協(xié)和，上下通順。

(2)揉胳腹，能使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，增加腹肌和腸平滑肌血流量，改善其血液循環(huán)，調(diào)整胃腸功能。

(3)可增強腹壁肌肉和腸道平滑肌張力，促進胃腸運動，有利于排便。

(4)能健脾助運，促進胃腸消化液分泌，加強對飲食的消化、吸收及廢物糞便的排出，減少胃腸積滯。

揉腹也是老中醫(yī)最愛的養(yǎng)生秘笈，揉腹有哪些好處呢該如何正確揉？

這個揉肚子我可是深有體會的，以前腸胃不好，看了一個養(yǎng)生的節(jié)目，老中醫(yī)建議每天晚上睡覺前，早上起床前揉肚子。那時候我的飯量也很少，冷的食物都不敢吃?？赐赀@個后，我想反正也不用吃藥，不就是揉幾下肚子嗎，我就抱著試試看的態(tài)度，當(dāng)時不太相信。

一、按揉腹部利于減肥

按揉腹部可以刺激末梢神經(jīng)，通過不同力度、輕重緩急的按摩，可以促進腹壁毛細(xì)血管血液循環(huán)，加速脂肪的消耗。

二、促進腸蠕動，消除便秘

按摩腹部能增加腹肌、腸平滑肌血流量，加大胃腸內(nèi)壁肌肉張力，刺激直腸神經(jīng)，增強大小腸的蠕動功能，從而起到促進糞便的排出。

預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。

手法：

排空小便，洗凈雙手，取站位或仰臥位；

全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針按揉50次。

按揉時力度要適中，呼吸自然，此法可以緩解便秘。

二、三線摩腹法

三線是指左胸至肚臍，心口至肚臍，右胸到肚臍。

眾所周知，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，我們在養(yǎng)生的道路上越走越遠(yuǎn)，針灸、食療、拔火罐、泡腳等的養(yǎng)生方式在不斷優(yōu)化。事實上，早在很久以前，人類就有了養(yǎng)生的思想，我國古人創(chuàng)立了很多的養(yǎng)生方法，一直都是延續(xù)，其中有一個叫“揉腹治百病”的說法，可見揉腹的好處。于是，有人稱每天揉腹三次，勝吃人參一支，這在一定程度上加深了揉腹對人體健康益處的思想。

小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果，經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽。一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉，揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好，小腹常溫，元氣充實，這樣對于身體健康極為有利，的確是比吃人參的效果還要好。

其實，養(yǎng)陽很簡單，睡覺前做一個動作就可以。這個動作是按摩腹部。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉(zhuǎn)，按摩200次左右即可。一來有利于促進消化，排除脾胃濕毒；二來有助于腹部的保暖，改善睡眠質(zhì)量。

揉腹不斷，百病不犯！正確掌握揉腹方法，養(yǎng)生效果好～

揉腹 養(yǎng)生 已有數(shù)千年 歷史 ，正所謂“揉腹不斷，百病不犯”。唐代著名醫(yī)家孫思邈于《枕上記》中記載“食后行百步，常以手摩腹”。晉代醫(yī)家葛洪也在《抱撲子》中提倡“若要衍生，腸胃要清”的 養(yǎng)生 理論。從古至今，眾多醫(yī)家崇尚揉腹 養(yǎng)生 ，同時現(xiàn)代臨床實踐也表明，以按摩腹部為主的臟腑按摩療法，對許多頑固性疾病，如肺心病、高血壓、慢性肝炎等具有良好的輔助治療效果。所以，科學(xué)認(rèn)識揉腹 養(yǎng)生 ，正確掌握揉腹方法，對于延年益壽尤為重要。

作為我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一種獨特療法，揉腹按摩法是通過運用揉、按、推、拿等手法作用于人體的腹部，以達到診療和保健的目的。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部乃為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，猶如人體臟腑的“集裝箱”，其中包含了脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、小腸與大腸等臟腑。此外，腹部有七條重要經(jīng)絡(luò)通過，包括足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和任脈，以及人體唯一的橫向經(jīng)脈即帶脈。正是由于腹部為重要臟器所居之地，同時眾多經(jīng)絡(luò)穿行于此，使得腹部成為氣血升降的樞紐所在，故慢性病可通過揉按腹部輔助治療。

此外，中醫(yī)還認(rèn)為“背為陽，腹為陰”，故腹部易受寒邪侵襲，如若腹部經(jīng)絡(luò)不通或遇冷受寒則會影響臟腑功能，此時也可通過揉按腹部以起到改善作用。

升清降濁，消除便秘

揉腹還可促進腸胃蠕動，消除便秘。脾胃乃人體氣機升降之樞紐，只有升清降濁才能氣化正常?？捎谇宄啃褋碇H，在床上推推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，或以肚臍為中心順時針推揉肚子，有人一推就會打嗝放屁，表明清氣上升、濁氣下降，效果最好。有人則會腹中水聲汩汩，推動時還有些疼痛，這是“濁氣裹水”，由于推動了腹中沉積多日的濁水，而這種濕濁如果不盡早排出，循經(jīng)上頭則會出現(xiàn)頭痛眩暈，滯塞毛孔則可導(dǎo)致皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。通過找到阻滯點或疼痛點，采用點揉方式，或以其為中心掌跟按揉，緩慢將它推散揉開，需要注意力度適中，不要太大，以避免傷及內(nèi)臟。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增大胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)的功能，促進胃腸等臟器分泌功能活躍，從而提高消化、吸收及排泄功能，達到預(yù)防、消除便秘的目的。

當(dāng)然，值得注意的是，按摩方向不同，效果也不同。中醫(yī)認(rèn)為實證應(yīng)順時針揉按，虛證則應(yīng)逆時針揉按。比如舌苔發(fā)黃、較厚，同時伴有口臭、便秘等癥狀時，則為實證，應(yīng)順時針按摩。西醫(yī)解剖學(xué)認(rèn)為，便秘應(yīng)采用順時針揉按，這是由于大腸的開端位于我們身體的右下腹，終點則位于左下腹，如果想把大腸內(nèi)糞便往外推，就得采用順時針推揉，從開端往出口推，而上下左右隨便揉就起不到效果了。此外，如若嚴(yán)重及長期頑固性便秘，則還需要改善飲食、加強運動，甚至輔以適當(dāng)?shù)木彏a藥物來系統(tǒng)地對其進行干預(yù)。

脾得健運，有助減肥

同時，堅持推揉腹部還有助于減肥。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，腹部是多條陰經(jīng)聚集之處，陰屬寒，寒則凝，寒凝容易使有形物質(zhì)諸如脂肪凝結(jié)堆積，脂肪堆積于腹部，干擾經(jīng)脈氣血運行。此外，大腹屬脾，許多人肥胖皆因脾失健運，寒濕堆積、氣血阻滯所致，可通過推揉腹部，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑氣血，使多余脂肪分解。

從西醫(yī)學(xué)理論來看，經(jīng)常揉按腹部，可刺激末梢神經(jīng)，促使腹壁毛細(xì)血管通暢，使得腹部脂肪被消耗掉。一般可采用以肚臍為中心旋摩揉按，或從上往下推揉，推揉過程中力度適中，并注意腹部有無異樣，宜根據(jù)經(jīng)絡(luò)來推揉，如果對經(jīng)絡(luò)不熟悉，可按經(jīng)絡(luò)走向操作即可，或者兩手疊放，以掌跟按揉的方式進行。

舒緩情緒，有益睡眠

揉按腹部還有利于保持精神愉悅，促進睡眠。“胃不和則臥不安”，患有胃病的人常伴有睡眠質(zhì)量不佳、入睡困難等睡眠障礙。如果深受失眠困擾，則可于每晚睡覺之前，雙手搓熱，放于腹部，以順、逆時針方向，輕揉腹部，力度以微微發(fā)熱為佳。揉按肚子能平熄肝火，疏肝解郁，使人心平氣和，血脈流通，每天睡前按摩腹部，能夠舒緩放松精神，從而更好地進入睡眠狀態(tài)。此外，經(jīng)常按揉腹部，還可有效防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防胃潰瘍、慢性肝炎等疾病的發(fā)生，可在每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次5分鐘即可，以起到輔助治療潰瘍等疾病的效果。

雖然推揉腹部益處多多，但仍需要注意幾點。

首先強調(diào)揉腹時動作柔緩，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力，同時推揉前應(yīng)排空膀胱，不宜在過飽或者過饑、極度疲勞、精神緊張等狀態(tài)下進行，應(yīng)保持身心平穩(wěn)。

其次，注意妊娠期婦女禁止揉腹，若正值女子月經(jīng)期則一般可輕揉，但要特別注意不可受涼。

第三，患有腹內(nèi)惡性腫瘤或是胃腸穿孔、內(nèi)臟出血和腹膜炎等急腹癥病人，絕對禁止揉腹。揉按時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或者伴有腸鳴音、排氣等現(xiàn)象，屬于正常反應(yīng)，不必過于擔(dān)心，仍可繼續(xù)進行。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“腹部按揉， 養(yǎng)生 一訣”，孫思邈也說：“腹宜常摩，可祛百病”。揉腹 養(yǎng)生 貴在持之以恒，堅持科學(xué)揉按腹部可通和上下，調(diào)理陰陽，去舊生新，充實臟腑，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百病，強身健體，延年益壽。推揉腹部的操作方法簡單易行，是自我 養(yǎng)生 保健的最好方法之一。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37190.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 不宜吃西瓜的人有哪些(哪些人不適宜吃···

下一篇: 哪些人容易得胃病(下)(有哪些人容易···