阻礙健康的“絆腳石”,6大食物來擊碎(對健康最有益的6類食物)

近幾年來，隨著人們生活水平的提高，飲食習(xí)慣與生活模式的改變，結(jié)石的發(fā)病率逐年升高。據(jù)權(quán)威部門提供的數(shù)據(jù)顯示，我國結(jié)石患病者已從上個(gè)世紀(jì)80年代中后期常見病比例的30%，上升到目前的40%，結(jié)石的發(fā)病率高達(dá)10%。發(fā)病人群年輕化現(xiàn)象也越來越明顯，25~40歲是高發(fā)任人群，而女性尤其多發(fā)。

結(jié)石的發(fā)病與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。有的人以工作忙為借口，常常不吃早餐，易引發(fā)結(jié)石。有利于防治結(jié)石的食物有很多，這些食物大多具有補(bǔ)腎、清熱利濕的作用。

7大防治結(jié)石食物

1、赤豆

赤豆性微寒，味甘酸，有健脾燥濕，消腫解毒的功效。可以單用，也可以與雞內(nèi)金、白茅根合用來治療各種類型的結(jié)石。

2、黑豆

黑豆性平，味甘，有祛風(fēng)、活血、利水的功效?？梢耘c車前草、梗米合用，來治療各種 結(jié)石。

3、綠豆

綠豆性寒，味甘，有清熱解毒，利尿消腫的功效?？梢詥斡?，也可以與梗米、蒲公英等合用，來治療結(jié)石。

4、刀豆

刀豆性溫，味甘，有溫中補(bǔ)腎的功效。可以用于長期結(jié)石停留不出，伴有腎虛腰痛的患者。

5、高粱

高粱性溫，味甘，有溫中、行氣、利濕的功效。對于治療小便濕熱不非常有效，適用于結(jié)石伴有輕度感染者。

6、浮小麥

浮小麥性涼，味甘咸，有收斂益氣的功效。對于治療長期結(jié)石伴有鏡下血尿者十分有效。

此外，如沙棗、冬瓜、蔥白、山楂、菱角、檸檬、米麥麩等，也有很好的防治結(jié)石的作用。我們在食用各種食物時(shí)，可以自己觀察總結(jié)，一般以哪種食物對自己的結(jié)石病有利，癥狀好轉(zhuǎn)，自身感覺舒適為標(biāo)準(zhǔn)。

對健康最有益的6類食物

前不久，世界衛(wèi)生組織公布了一份經(jīng)過約三年時(shí)間研究得出的最佳食品榜，同時(shí)也得出了最垃圾的食品，下面就為大家介紹一下：

最健康的食品

1、最佳蔬菜

由于地瓜(番薯)既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪里蕻、大白菜。

2、最佳水果

最佳水果的排名依次是：木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。

3、最佳肉食

鵝、鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。

4、最佳食油

玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調(diào)配食用更好。

5、最佳湯食

雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。

6、最佳護(hù)腦食物

菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

全球10大垃圾食物

1、油炸類食品

導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉)。含致癌物。破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。

2、腌制類食品

導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌。影響?zhàn)つは到y(tǒng)(對腸胃有害)。易得潰瘍和發(fā)炎。

3、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)

含三大致癌物質(zhì)之一亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)。含大量防腐劑(加重肝臟負(fù)擔(dān))。

4、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負(fù)擔(dān))。嚴(yán)重破壞維生素。熱量過多、營養(yǎng)成分低。

5、汽水可樂類食品

含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣。含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。

6、方便類食品(主要指速食面和膨化食品)

鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。只有熱量，沒有營養(yǎng)。

7、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)

破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。熱量過多，營養(yǎng)成分低。

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補(bǔ)腎排毒的食物有哪些 6種食物3大食譜保護(hù)腎臟健康

5 黑木耳黑木耳能很好地清除血管內(nèi)垃圾和致癌物質(zhì)。黑木耳被稱為素中之葷。屬于天然補(bǔ)品,在提高機(jī)體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、保腎益胃、潤燥排毒之效。

6 核桃核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便排毒外,還有保腎固精、溫肺定喘之功能。

7 補(bǔ)腎排毒的食譜

1、青筍炒木耳

做法:青筍切片,木耳泡發(fā)洗凈,紅椒和姜切片。鍋熱放油,爆香姜片。下青筍片炒至斷生。放入紅椒、木耳一起翻炒。炒至8成熟時(shí),調(diào)入適量鹽,糖。臨出鍋澆碗汁。大火炒勻,即可出鍋。

功效:清肺益氣、保腎益胃、潤燥排毒之效。

2、核桃仁拌芹菜

做法:芹菜取嫩莖洗凈,入沸水鍋燙斷生,撈出用冷開水激涼瀝干,加鹽、蘑菇精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用。

功效:滋肝補(bǔ)腎,烏發(fā),降血壓。

3、豆干黑豆芽炒芹菜

做法:黑豆芽洗凈。芹菜擇洗干凈切段。姜切絲,干辣椒切段,鹵豆皮切絲。鍋內(nèi)水燒開,放入黑豆芽。焯燙3分鐘后撈出備用。另起油鍋,爆香姜絲、干辣椒。放入芹菜略炒。再放入鹵豆干。然后放入焯過的黑豆芽,加鹽。翻炒1分鐘左右,用水淀粉勾芡,加少許熟植物油炒勻即可出鍋。

功效:保腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效。

有哪些為了健康你一定不吃的食物？

油炸食品膨化食品，比如炸雞排，炸豬排，炸薯?xiàng)l，薯片方便面之類的長輩都統(tǒng)一叫做垃圾食品的主食和零食。它們雖然好吃便宜又容易買到，但是它們不健康，吃了之后易發(fā)胖。

而腌制類食品的“咸”易引起刺激性咳嗽，會使粘膜受刺激。引起高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌等。

汽水可樂類食品，則含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣；含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。

燒烤類食品，含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首），會導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)。

除此之外，還有許多食物雖然受到人們瘋狂喜愛，但是多吃真的對健康有害！

以下這些食物為了健康請不要吃：

1、麻辣燙

很多人都喜歡吃這種街邊美食，但卻不知道這種有很大危害。

麻辣燙又辣又咸，經(jīng)常吃會破壞胃腸道正常功能，損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍。長時(shí)間、無節(jié)制地吃麻辣燙，會增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)；街邊麻辣燙常常是滿滿的一鍋，如果沒有燒開、燙熟，病菌和寄生蟲卵就不會徹底殺死，食用后容易引起消化道疾病。

燙菜水反復(fù)使用，其中可能積累有害物質(zhì)，比如亞硝酸鹽和草酸的含量不斷上升。這些有害物質(zhì)有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常吃，會增大患癌風(fēng)險(xiǎn)。

2、隔夜菜

一般隔夜菜容易產(chǎn)生致命的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽進(jìn)入胃之后，在具備特定條件后會生成一種稱為NC(N—亞硝基化合物)的物質(zhì)，它是誘發(fā)胃癌的危險(xiǎn)因素之一。

尤其是在天氣熱的時(shí)候，隔夜的飯菜受到細(xì)菌污染，會大量繁殖，很容易引發(fā)胃腸炎，食物中毒。

3、咸魚臘肉等熏制類食品

熏肉、火腿等食品在加工時(shí)需利用木屑等各種材料燜燒產(chǎn)生的煙氣來熏制，以提高其防腐能力，而且使食品產(chǎn)生特殊的香味。

在熏制過程中，肉類中的蛋白質(zhì)會分解產(chǎn)生一種胺類物質(zhì)，這些胺類物質(zhì)遇到鹽里邊的亞硝酸鹽，又要變成亞硝胺這類致癌物。

4、冰冷的甜點(diǎn)

生活中冷凍、冰冷的甜點(diǎn)，包括我們常見的雪糕、冰淇淋等等。這類食物最大的問題就是本身含有比較高的奶油，很容易出現(xiàn)肥胖。

里面還含有較高的糖分，很容易降低食欲，另外也可能會因?yàn)榈蜏囟葟亩碳さ侥c胃。

5、奶油制品

經(jīng)常食用奶油制品，很容易導(dǎo)致體重增加。如果在飯前食用甜點(diǎn)，還會大大的降低我們的食欲。

另外，這些食物當(dāng)中的高糖以及高脂肪成分還會直接影響到我們的腸胃排空，甚至還會引起胃食管出現(xiàn)反流。不少人在空腹的時(shí)候進(jìn)食奶油食物之后，就很容易出現(xiàn)燒心、反酸等癥狀。

78歲奶奶減肥逆襲成世界冠軍，你減肥路上的絆腳石是什么？

最近看見一個(gè)特別勵(lì)志的新聞，說的是有一個(gè)奶奶已經(jīng)是78歲的高齡了，但是后來卻因?yàn)闇p肥逆襲成功。更是成為了世界冠軍，不要說能夠減肥成功本身就是一件非常了不起的事情了，還有一份勇氣和膽識就十分的讓人刮目相看。

那么，作為年輕人的我們想要減肥，就必須得清除掉我們減肥道路上的一些絆腳石。

一、產(chǎn)生肥胖的絆腳石竟然是高油的食物：現(xiàn)在的年輕人很喜歡吃各種各樣的快餐，而這些快餐里面就包含著有許許多多的油脂。這些油脂就是讓我們的身體元兇，奈何這些食物的味道確實(shí)又十分的美味。一時(shí)之間真的很少有年輕人能夠把持得住自己的嘴巴，所以要想成功的瘦下來，我們只要在平時(shí)的時(shí)候少吃這些食物。因?yàn)殚L期攝入高油高鹽的食物不僅會讓我們的身體變得越來越不健康，更多的還是會影響到我們身體。

吃食物的時(shí)候我們盡量吃得比較清淡一點(diǎn)，這樣我們就可以很迅速的就瘦下來。

二、糖分過多的食物里面也會讓我們變胖：人們都知道，糖類食物是我們都很重要的物質(zhì)。合理的攝入糖分可以幫助我們提供能量，但是現(xiàn)在的年輕人都對各種各樣的甜品情有獨(dú)鐘。為什么呢？因?yàn)檫@些甜品的顏值特別的高，所以也就會在制作的時(shí)候放入大量的糖和色素。

當(dāng)人們吃了這些多余的糖之后，就會很容易讓自己的身體變得胖起來。所以，甜品和奶茶都要少吃少喝。

三、不愛運(yùn)動：不愛運(yùn)動也絕對是現(xiàn)在年輕人身體發(fā)胖的原因之一了，因?yàn)楹芏嗳艘怀酝觑埦秃芟矚g拿著手機(jī)躺在床上玩手機(jī)。這樣不僅對腸胃不好，更多的還是讓自己的身材變胖了起來。

還有更多的年輕人，對手機(jī)的依賴實(shí)在是太大了。不管走到哪里就坐到哪里，手機(jī)壓根就不會離開自己的身邊。所以說，又愛吃高油高鹽的食物，又愛吃甜品，還不愛運(yùn)動。這個(gè)能夠減肥成功才怪呢！

減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的過程，不是說我堅(jiān)持一兩天我就能夠很迅速的瘦下來，不是的。而是要繼續(xù)保持目前的狀態(tài)，然后再繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，相信要不了多久，你就會發(fā)現(xiàn)只需要改一改生活的飲食習(xí)慣。原來自己也可以就很輕松的瘦身成功。

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