經(jīng)典食療方,防痔解便秘(預(yù)防痔瘡的食物有哪些)

很多人由于久坐不動，缺乏運(yùn)動至使腸胃蠕動緩慢長痔瘡，于是發(fā)生便秘、便便不暢。正常人排便每天是1~2次，但60%的人士每天一次，更有甚者2~3天一次。其實用食療方法防痔解便秘一點都不困難。

推薦防痔解便秘的明星食材

無花果：無花果富含膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酶，能夠刺激腸道，使排便順暢，避免便秘加重痔瘡。

芹菜：植物纖維在腸道中體積容易膨脹，加強(qiáng)腸道的蠕動，從而利膈寬腸，達(dá)到通便的功效。

菠菜：含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便。

蘆薈：蘆薈素能增加大腸液的分泌，提高大腸的排便功能。

推薦食譜

西芹百合——緩解便秘

材料

芹菜350克，百合20克，鹽、香油各適量

做法

1、西芹洗凈，焯燙，晾涼，切斷;百合用溫水泡發(fā)，除掉老衣，洗凈。

2、放油燒至七成熟，放入焯好的西芹段略炒，再加百合同炒至邊緣變透明時，加鹽，淋上香油即可。

功效

西芹有平肝降壓，利尿消腫，養(yǎng)血補(bǔ)虛，鎮(zhèn)靜安神等作用，其中的粗纖維還可以幫助腸蠕動，具有排毒養(yǎng)顏之效，是很好的食療材料

預(yù)防痔瘡的食物有哪些

痔瘡是指肛門周圍的靜脈曲張，導(dǎo)致肛門和直腸區(qū)域的腫脹和疼痛。雖不算危及生命的疾病，但痔瘡的出現(xiàn)令患者身心不適，甚至影響生活質(zhì)量。飲食習(xí)慣是痔瘡的重要因素之一，下面介紹一些預(yù)防痔瘡的食物。
1、富含膳食纖維的食物：
膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動，通便驅(qū)暢，避免便秘發(fā)生，從而緩解痔瘡的癥狀。建議攝入大量的高纖維食物如燕麥、蘋果、香蕉、菠菜等，以確保每天獲得足夠的纖維素。
2、豐富的水分：
飲水養(yǎng)生，水對人體健康有著重要的影響。充足的水分能夠保持便便濕潤，防止便秘發(fā)生。同時，喝足夠的水還能幫助排除體內(nèi)毒素和廢物，促進(jìn)血液循環(huán)，加快痔瘡的恢復(fù)。每天飲用至少8杯水并長期保持，利于預(yù)防痔瘡和改善體質(zhì)。
3、富含維生素C的食物：
維生素C對于痔瘡的預(yù)防和治療至關(guān)重要。其具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)和抵抗力，防止便秘和創(chuàng)傷痔瘡的發(fā)生。各種水果蔬菜中含有的豐富的維生素C如檸檬、柚子、黑莓、橙子、西紅柿等應(yīng)被優(yōu)先考慮添加到日常食譜中。
4、含有益生菌的食品：
益生菌是指人體內(nèi)存在的一些對身體健康有益的微生物，其具有細(xì)菌競爭作用，能夠在腸道內(nèi)保持正常的微生態(tài)平衡，從而防止病原菌的侵入和生長。建議日常飲食中增加益生菌含量，如酸奶、酸菜、發(fā)酵豆腐等，以充分發(fā)揮益生菌的功能。
5、限制攝入高脂肪、高熱量食物：
高脂肪、高熱量的食物會大量積聚在腸道內(nèi)，不僅導(dǎo)致便秘，還會導(dǎo)致局部血液滯留，容易使痔瘡加重。建議減少攝取肥肉、巧克力、甜點、油炸食品以及其他高脂肪、高熱量的食物。
總結(jié)：
以上就是預(yù)防痔瘡的一些食物建議，尤其是富含膳食纖維、水分和維生素C的食品需要特別關(guān)注。另外，均衡營養(yǎng)、保持健康的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離不良生活方式和情緒壓力，形成健康的生活方式，能夠更好地預(yù)防痔瘡的發(fā)生。如有明顯不適或疼痛，應(yīng)及時去醫(yī)院就醫(yī)，做出準(zhǔn)確診斷并獲得治療。

便秘有什么食療好辦法？

第一：胡蘿卜榨汁有通便的功效，把蘿卜搗碎，擠出胡蘿卜汁，每天喝上一杯，堅持長久會收到奇效的。綠色飲品百年暢清茶清理腸道，飯后來一杯幫助消化，針對便秘嚴(yán)重者效果最佳。芝麻糊適合中老年便秘者，將芝麻放在碗里搗碎，開水沖服，可加適量蜂蜜調(diào)節(jié)口味，也是非常不錯的選擇。
第二：多吃富含膳食纖維的蔬菜。比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進(jìn)排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強(qiáng)；薯類食品：地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當(dāng)然地瓜吃多了會產(chǎn)氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果。
第三：多吃拍黃瓜有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個方法。每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果也含膳食纖維，同時還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦！尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴。
出現(xiàn)了便秘不要太著急，可以先吃一些水果，喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水是有通便的功效的，而且酸奶，養(yǎng)樂多等含有乳酸菌的東東可以促進(jìn)排便。
第四：可以服用秘暢果凍，秘暢果凍就是從根源上解決便秘問題的可以再某寶搜索秘暢果凍

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