器質(zhì)性便秘患者如何做運(yùn)動(dòng)(如何改善便秘)

（1）對(duì)患有慢性肝炎和肝硬化的便秘患者，醫(yī)師會(huì)告誡患者盡量少運(yùn)動(dòng)，特別是飯后2個(gè)小時(shí)內(nèi)盡可能靜臥，這樣有利于血液流向肝臟，對(duì)肝臟功能的恢復(fù)有好處。但是對(duì)于患肝病的患者，幾乎都會(huì)不同程度地患有便秘，由于長(zhǎng)期便秘使體內(nèi)的氨增加。氨是體內(nèi)的有害物質(zhì)，通過(guò)血液被送至大腦，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生損害，引起“肝腦癥”。對(duì)于肝病患者來(lái)講，每天排便顯得非常重要。患者應(yīng)每天早晚堅(jiān)持做一做輕微的腹肌運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)腹肌和橫膈膜肌的收縮力量，以預(yù)防便秘的發(fā)生。

（2）糖尿病患者增加一些增強(qiáng)腹肌收縮力的運(yùn)動(dòng)，不僅僅是為了預(yù)防或治療便秘，而且還可以消耗能量。故糖尿病患者應(yīng)堅(jiān)持每天做一下腹肌運(yùn)動(dòng)。

（3）臥床不起的老年患者宜采取右側(cè)位的臥姿，因?yàn)檫M(jìn)食后3?5個(gè)小時(shí)，胃中的食物向小腸排出。老年人身體的全部功能因年齡而減弱，食物在胃中的滯留時(shí)間也延長(zhǎng)，在腸道中流動(dòng)的時(shí)間也會(huì)減慢，所以比較容易患便秘。為了防止臥床不起的老年人患便秘，促使食物順利由胃進(jìn)入腸道，刺激腸道蠕動(dòng)，加快食物在腸道中的流動(dòng)，可經(jīng)常做一做適宜運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防便秘。以肚臍為中心，用手掌按摩腹部，先順時(shí)針由內(nèi)向外一圈一圈地按摩20次，再逆時(shí)針重復(fù)做20次，每天堅(jiān)持做效果比較好。在日常生活中，要經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持旺盛的精力，同時(shí)也可以預(yù)防大便干燥。

（4）對(duì)患腰痛的便秘患者，一定要在保證不增加腰痛癥狀的前提下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不能做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)。腰痛患者可采用既簡(jiǎn)單又方便的運(yùn)動(dòng)方法，仰臥在床上，將手放在腹部，手部用力向下按，腹肌用力將手推起，形成一個(gè)腹肌的力量與手部向下按的力量相對(duì)抗的形式，從而達(dá)到鍛煉腹肌的目的。

（5）大腸彎曲癥患者的大腸的長(zhǎng)度比較長(zhǎng)，而且還要彎彎曲曲地繞過(guò)肝臟和脾臟，即使沒(méi)有患什么病，但也有時(shí)會(huì)發(fā)生腸道內(nèi)容物排出不通暢的情況。對(duì)于患大腸彎曲癥的患者，做彎腰運(yùn)動(dòng)比較好。此運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單，就是患者采取直立形式，然后身體向前向下彎曲，雙手觸地，身體呈折疊狀。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以直接刺激大腸，促使大腸蠕動(dòng)，從而達(dá)到排便通暢的目的。這個(gè)體操應(yīng)在每次飯后30分鐘左右，反復(fù)做1?2次效果比較好。

如何改善便秘

1、若為器質(zhì)性便秘，主要針對(duì)病因治療，也可臨時(shí)選用瀉藥，以緩解便秘的癥狀。
2、若為功能性便秘，則囑患者增加膳食纖維和多飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，增加體能運(yùn)動(dòng)，避免濫用瀉藥等。藥物治療，若經(jīng)過(guò)上述處理仍無(wú)效者，則可酌情選用促胃腸動(dòng)力藥、瀉藥以及鹽水灌腸等治療。

長(zhǎng)期便秘怎么辦？

(1)
首先要多喝開(kāi)水,
使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分,
從而達(dá)到治療大便干燥的目的。
(2)
其次是多吃含渣滓較多的食物,
特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,
如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C,
又能提供足夠的食物殘?jiān)?
刺激腸壁,
促使腸蠕動(dòng)加快,
使糞便易于排出體外。
(3)
必要時(shí)還可用些能產(chǎn)生氣體的食物,
如洋蔥、黃豆、蘿卜等來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)。如果由于進(jìn)食過(guò)少形成的少量大便不足以形成對(duì)直腸粘膜的機(jī)械性刺激,
則需鼓勵(lì)患者多參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng),
以提高食欲,
增加進(jìn)食量。
(4)
體重正常,
血脂也不高的便秘患者,
可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,
可在烹調(diào)時(shí)多加點(diǎn)植物油,
有條件時(shí)還可多吃些新鮮水果,
如蘋(píng)果、梨等。此外,
蜂蜜、決明子也有潤(rùn)腸通便的作用。一般說(shuō)來(lái),
辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下,
不宜食用。
（5
）用慧通茶進(jìn)行調(diào)理，
清理腸道堆積的宿便，最大程度上減輕腸道承受負(fù)荷，腸道長(zhǎng)期被拉升，失去原有的彈性。一旦宿便排除，腸道通透，吸收水分，恢復(fù)彈性，恢復(fù)正常的蠕動(dòng)功能，宿便隨到隨排，腸道輕輕松松！
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便秘做什么運(yùn)動(dòng)好

其實(shí)人本身也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在的白領(lǐng)愛(ài)思考、愛(ài)動(dòng)腦，但是他不愛(ài)動(dòng)手和腳。這胃腸也就更不運(yùn)動(dòng)了。整天坐在辦公室里的人，便秘發(fā)生的概率要比以前成倍地增加。這是不好的生活習(xí)慣所造成的。 有些人可能會(huì)有疑惑：腸子運(yùn)動(dòng)和人運(yùn)動(dòng)有關(guān)系嗎?當(dāng)然有關(guān)系。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是在刺激身體，每一個(gè)器官都隨之運(yùn)動(dòng)。為什么我們?nèi)嗽谧呗返臅r(shí)候心臟沒(méi)有走路，但是心跳會(huì)加快呢?就是由于人在走路的時(shí)候，心臟通過(guò)它的跳動(dòng)節(jié)律和跳動(dòng)強(qiáng)度的改變，來(lái)滿足人體運(yùn)動(dòng)的需要。您一走心臟活動(dòng)肯定會(huì)加速，這是對(duì)心臟的一種鍛煉，一個(gè)好的刺激。 人在走路的時(shí)候，胃腸也跟著加速工作。想解決便秘的問(wèn)題，從生活上來(lái)說(shuō)，一定要注意多活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)。但是在多活動(dòng)和多運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意一點(diǎn)，就是要把胯擺起來(lái)。因?yàn)槲覀兊哪c主要在腹腔當(dāng)中，當(dāng)我們走路的時(shí)候，增大胯部的前后運(yùn)動(dòng)，就是人為地在增加胃腸的運(yùn)動(dòng)。 那怎么走呢?甩開(kāi)大臂往前走。把兩個(gè)手緊緊地并攏，通過(guò)前后甩動(dòng)大臂，勢(shì)必會(huì)帶動(dòng)身體左右兩側(cè)胯的幅度增加，幅度的增加就會(huì)導(dǎo)致我們腹腔內(nèi)腸子的蠕動(dòng)增加，從而減輕便秘的發(fā)生，就像模特走貓步一樣。這是非常有效非常簡(jiǎn)單的一種方法。如果只注意走路而不增加胯部的擺動(dòng)，就對(duì)胃腸的刺激不大，起不到什么作用。學(xué)模特走這貓步，一般便秘還真就不容易發(fā)生了。所以走貓步的模特，臉上長(zhǎng)痤瘡的相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)少一些。 便秘要多吃一些含有纖維的物質(zhì)，還要強(qiáng)調(diào)多喝水。因?yàn)橹挥凶銐虻乃植拍鼙ＷC這種便質(zhì)，也就是糞塊的不干燥、不凝結(jié)。另外，從食物的成分上來(lái)說(shuō)，多油類的食物會(huì)造成便秘。從飲食上來(lái)說(shuō)要清淡，要少吃含大量高蛋白的食物，因?yàn)楦叩鞍滓矔?huì)引起便秘。要多吃一些含纖維的谷物類、雜糧類食物。纖維素不會(huì)被人體所吸收，但會(huì)使這些糞便以它為中心形成一個(gè)糞塊團(tuán)。這樣的糞塊團(tuán)會(huì)刺激腸壁，讓腸子蠕動(dòng)，幫助其排出。便秘患者的飲食注意：>多喝水>少吃高蛋白、高油脂類食物>多吃含纖維素的食物

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