水果
有些水果比較適合兒童食用
給孩子吃水果時,必須除去果皮
水果的烹制首先是煮
兒童禁止食用果脯和冰糖栗子之類的食品
調(diào)味品
兒童的飲食應嚴格限用調(diào)味品
飲料
兒童在成長發(fā)育過程中需要大量水分
發(fā)酵飲料和對神經(jīng)有興奮作用的飲料對兒童都有害
酒精對兒童身體有極大危害,不僅抑制兒童發(fā)育
01
良好的飲食能為孩子的學習和成長提供所需的能量,還有助于他保持健康
、維持正常的體重,并養(yǎng)成良好的飲食習慣,受益終生。下面舉的幾種方法,能幫你讓有營養(yǎng)的食物變得誘人:讓孩子參與決定食譜
讓孩子參與決定全家的食譜,是讓他愛上各種健康食物的好方法
。你可以讓他幫你制定出菜單和購物單,比如讓他去查看家里的葡萄是不是吃完了,再讓他說說晚餐或早餐最想吃什么。在你帶他去買食物的時候
,可以請他幫你拿著購物單。讓他也有機會選擇幾樣東西:買桃還是買芒果?買豌豆還是買胡蘿卜?買全麥餅干還是買曲奇?告訴孩子
,你如何在食品包裝上的營養(yǎng)成分表中查看某些成分,還有你為什么選擇某些食品,而把別的放回貨架上。你們還可以養(yǎng)成每周嘗試一種新的水果或蔬菜的習慣
。要記住,對孩子不熟悉的'食物為了鼓勵孩子關(guān)注自己獲得的營養(yǎng)
在吃完飯或零食后
,給他演示如何在相應的表格中填色或給吃過的東西打勾。每天晚上,你和他一起看看這份表格,看看他是不是達到了既定的營養(yǎng)目標,各種食物都吃到了。鼓勵他幫忙做飯
你可以讓孩子幫你做飯
。告訴他如何清洗蔬菜以及打散雞蛋,讓他幫你把切好的菜收進盤子里。等他把這一切做好后,再幫他估算一下這些食物中的營養(yǎng)成分。這還是給學習分數(shù)打下基礎(chǔ)的好機會呢!讓吃東西成為一種樂趣
你可以把孩子餐盤中的胡蘿卜條
、櫻桃番茄和柿子椒弄得像一張臉,把面包片切成心形,讓他用餅干、蔬菜或切成片的水果蘸著酸奶吃,再給他配上圖案生動的餐墊和全套餐具。帶他了解食物從哪里來
帶孩子去果園
、農(nóng)田或養(yǎng)牛場,讓他看看餐桌上的食物是從哪里來的。這種新奇感沒準能激發(fā)他嘗嘗本來沒興趣的食物。沒有比看到自己吃的食物長出來更能激發(fā)孩子大吃蔬菜水果的興趣了
。你可以考慮自己種一點,即使你家地方不大,也可以在陽臺上或天井中放個花盆,在里面種些西紅柿或草莓。孩子的飲食健康是許多父母比較關(guān)注的事情
孩子健康飲食的原則 1. 媽媽不挑食
?孩子開始學習認識味道的最初途徑之一
當然
2. 讓牛奶成為日常
研究發(fā)現(xiàn)
3. 豐富的食物
,豐富的口味大多數(shù)孩子開始接觸固體食物是從6個月開始的。當你開始給孩子添加輔食的時候寶寶健康飲食的方法 1
2、嬰兒和兒童的營養(yǎng)需要跟成年人有很大不同
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5、盡量變換嬰兒飲食中的谷類
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孩子健康飲食的注意事項 讓孩子從小樹立正確的飲食觀念。
正確的飲食觀念是:早吃好
父母要做好孩子的榜樣
父母的一言一行都直接或間接地影響著孩子
飲食要有良好的規(guī)律。
孩子飲食要學會養(yǎng)成良好的習慣
營養(yǎng)上要做到均衡
每天的飲食
,一定要做到營養(yǎng)均衡。粗糧和細糧相結(jié)合、水果和主食相補充、葷菜素菜相搭配等,避免光吃自己喜歡的食品。從小要讓孩子學會自己進食。
讓孩子從小學會自己進食
,可以盡早地幫助其樹立飲食觀念,學會獨立飲食,并能夠自己掌握飲食的量。大人一直幫助孩子飲食,可能會有其他事情耽擱,不利于孩子飲食的持續(xù)性習慣養(yǎng)成。注意飲食上的衛(wèi)生
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