黑、白木耳誰(shuí)勝一籌
白木耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品
，被譽(yù)為"菌中之冠〃
，有滋陰補(bǔ)腎
、潤(rùn)肺生津
、強(qiáng)心健腦
、提神補(bǔ)氣等功能
，對(duì)陰虛火旺
、不受參茸等熱性滋補(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。
黑木耳味道鮮美
，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素
，被譽(yù)為〃素中之葷〃。黑木耳含鐵量極高
，是天然的補(bǔ)血佳品
，適宜女性常吃
，能養(yǎng)血駐顏烏發(fā)、防治缺鐵性貧血
。黑木耳中所含膠質(zhì)具有極強(qiáng)的吸附作用
，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，可以說(shuō)是〃身體清道夫"
。
從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)
，黑木耳更勝一籌，這也契合了最近吃黑色食品的鳳尚
。但吃黑木耳貴在堅(jiān)持
，最好每天都有一道木耳菜。
醋豆為啥能治病
吃醋豆
，身體肯定受益
。
黑豆（又稱稆豆）含有豐富的蛋白質(zhì)（40%?50%),皂甙素，不飽和脂肪酸
，碳水化合物
，β瀼胡蘿卜素
，維生素B1
、B2,煙酸脂等，這些物質(zhì)能消除血管上的脂肪
，降低膽固醇含量
，從而達(dá)到防治動(dòng)脈硬化、月囟血栓和起到減肥作用
。
醋是補(bǔ)品
，起殺菌和軟化血管作用。黑豆在與醋綜合以后
，具有補(bǔ)腎
、暖腸胃、壯筋骨
、利尿
、明目活血、潤(rùn)澤肌膚等功效
。高血壓
、冠心病、便秘
、肝炎
、糖尿病、肩周炎
、頸椎病
、腿軟無(wú)力等老年病者
，在食用中，都取得了理想的效果
。
醋豆對(duì)壯腎效果更明顯
。腎為先天之本，腎壯則百病難生
。老年人服用醋豆可增強(qiáng)體質(zhì)
、延緩衰老，關(guān)鍵是堅(jiān)持長(zhǎng)期服用
，效果更顯神奇
。
據(jù)《本草綱目》記載，黑豆“治胃病利水下氣
，刺諸風(fēng)熱
、活血；治下痢臍病”
。但與醋結(jié)合來(lái)防治老年病
，是受長(zhǎng)壽王國(guó)日本及東南亞諸國(guó)的影響。實(shí)踐證明
，食醋豆為老年人健身延年
、袪病益壽的保健妙方，既簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)
。
這10個(gè)特效反應(yīng)穴位，每天堅(jiān)持自我推拿防病又健身百利無(wú)害
（齊帆齊微課）
人體局部有時(shí)候會(huì)有痛疼或者敏感反應(yīng)（酸
、麻
、脹），中醫(yī)上講
，這些病痛的部位是由氣血阻滯所致
，如果我們對(duì)這些部位進(jìn)行有效的揉按就會(huì)感覺(jué)比較舒服，中醫(yī)上稱這些病痛的穴位為阿是穴
，這種有效的揉按方法就是按摩或推拿
。
同樣道理如果我們能對(duì)身體的一些容易產(chǎn)生病變或重要的穴位長(zhǎng)期堅(jiān)持揉按就會(huì)有強(qiáng)身健體預(yù)防疾病的效果。下面這10個(gè)特效反應(yīng)穴位
，每天堅(jiān)持自我按摩防病又健身百利無(wú)害
。
1、百會(huì)穴
百
，數(shù)量詞
，多之意。會(huì)
，交會(huì)也
。在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處
。
百會(huì)穴，意指手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈的陽(yáng)氣在此交會(huì)
。
本穴位由于其處于人的頭頂
，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的經(jīng)氣都交會(huì)于此
，故名百會(huì)
。
百會(huì)穴貫通諸陽(yáng)經(jīng)，內(nèi)系于腦
，在上能醒腦開竅
，在中能寧心安神，既能平熄內(nèi)風(fēng)
，又能疏散外風(fēng)
，因此百會(huì)穴是救急特效穴，為治療神志病
、風(fēng)癥
、陽(yáng)氣虛損之要穴。
推拿方法：正坐
、抬頭
，目前視。將一只手放在頭側(cè)部
，中指端至于穴位上
，以指腹用力按揉穴位
，力度以出現(xiàn)酸
、脹、痛的感覺(jué)為宜
，該手疲勞后可換另一只手繼續(xù)按摩
，按摩時(shí)間1~3分鐘，每天早晚各按摩一次
。
2
、大椎穴
大椎穴位于后脊骨正中線上。第7頸椎棘突下凹陷中
。
大椎穴貫通督脈上下之作用
。如果同時(shí)患有感冒、過(guò)敏性疾病
，癲癇
、頸椎病，治療時(shí)
，取大椎穴是首選
。治療寒冷的疾病
，其也是首選的穴位。
大椎穴還有退熱作用
，按摩大椎穴能防止感冒
，氣管炎，肺炎等上呼吸道感染
，還可用于肺氣腫哮喘的防治
。
推拿方法：
正坐或站立，一手舉起放在后頸部
，拇指外的四肢屈曲
，拇指至于穴位上。用指尖按揉穴位
，力度以出現(xiàn)酸
、痛或脹、麻的感覺(jué)為宜
，按摩時(shí)間1~3分鐘
。
3、命門穴
命門穴指脊骨中的高溫高壓陰性水液由此外輸督脈
。本穴位其位處腰背的正中部位
，內(nèi)連脊骨，在人體重力場(chǎng)中為位置低下之處
，脊骨內(nèi)的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈
，本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本
。
按摩命門穴可強(qiáng)腎固本
、溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝
、固腎氣
，能治療腰部虛冷疼痛、遺尿
、腹瀉
、男性遺精、陽(yáng)痿
，以及女性的虛寒性月經(jīng)不調(diào)
、習(xí)慣性流產(chǎn)等癥狀，并能延緩人體的衰老
，疏通督脈上的氣滯點(diǎn)
，加強(qiáng)其與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行
。
按摩方法：
正坐或站立
，雙手伸到腰背后
，用左手中指的指腹按住穴位，右手中指的指腹壓在左手中指的指甲上
，雙手中指同時(shí)用力揉按穴位
，力度以出現(xiàn)酸、脹
、痛的感覺(jué)為宜
，左右手中指輪流按揉穴位，先左后右
，每次揉按3~5分鐘
。
4、中脘穴
位于腹部正中線
，肚臍以上4寸
，指任脈的地部經(jīng)水由此向下而行。本穴物質(zhì)為任脈上部經(jīng)脈動(dòng)下行經(jīng)水
，至本穴后
，經(jīng)水繼續(xù)向下而行，如流入任脈下部的巨大空腔
。
中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣
、化濕和中、降逆止嘔的作用
。按摩中脘可直接調(diào)控胃俯氣血
，有利于提高脾胃功能，促進(jìn)消化吸收和增強(qiáng)人的抵抗力
，對(duì)于胃脘脹痛
、嘔吐、呃逆
、吞酸
、食欲不振等有較好的療效
。
按摩方法：
正坐或仰臥或站立
，雙手放在上腹部，用左手中指的指腹按壓穴位
，右手中指的指腹按壓左手中指的指甲上
，雙手中指同時(shí)用力按揉穴位，力度以出現(xiàn)酸
、脹的感覺(jué)為宜
，每天早晚先左手后右手，輪流按摩穴位
，每次按揉1~3分鐘
。
5
、神厥穴
神闕穴是人體任脈上的重要穴位之一，是人體的長(zhǎng)壽之穴
，它與人體的生命活動(dòng)密切相關(guān)
。
經(jīng)常按摩神厥穴，使人體真氣充盈
、精神飽滿
、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯
、面色紅潤(rùn)
，耳聰目明、輕身延年
，并對(duì)腹痛腸鳴
、水腫膨脹，瀉痢脫肛
、中風(fēng)脫癥等有獨(dú)特的療效
。
按摩方法：
正坐或仰臥或站立，雙手放在臍旁
，用左手中指的指腹按壓肚臍中央
，右手中指的指腹按壓在左手中指的指甲上，兩手中指同時(shí)用力按揉
，穴位力度以出現(xiàn)酸
、脹的感覺(jué)為宜，每天早晚左右手輪流按摩穴位
，先左后右
，每次按摩1~3分鐘。
6
、氣海穴
氣海穴位于下腹部
，前正中線上，肚臍下1.5寸
。
“氣海一穴暖全身”
，是說(shuō)氣海穴有溫養(yǎng)、健壯全身的作用
。是人體活力之源
。人身真氣也由此產(chǎn)生，按摩氣海穴能溫陽(yáng)益氣
、扶正固本
、培元補(bǔ)虛、延年益壽的功效。還能治療陽(yáng)氣缺乏
、活力乏源所招致的虛寒性疾病
。
按摩方法：
同神厥穴
7、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于下腹部前正中線上
，肚臍下3寸
，指任脈氣血中的滯重水濕在此關(guān)卡不得上行。
關(guān)元穴可以治療陽(yáng)虛癥
，氣虛癥
，如氣喘短氣、畏寒怕冷
、遺尿
、小便頻數(shù)、尿閉
、瀉泄
、腹痛、遺精
、陽(yáng)痿
、疝氣、月經(jīng)不調(diào)
，帶下
、不食等。
關(guān)元穴又是小腸的募穴
，小腸之氣會(huì)聚于此
。小腸是人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要器官，按摩關(guān)元穴能很好的促進(jìn)腸道功能
，增強(qiáng)其對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力
。
按摩方法：
同神厥穴
8、足三里穴
三里是指里上
、里中和里下
，足三里穴是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位
。中醫(yī)認(rèn)為
，脾胃為后天之本，氣血生化之源
，五臟六腑賴以充養(yǎng)
，是生命的根本。所以調(diào)補(bǔ)脾胃的重要穴位——足三里可以補(bǔ)益氣血
、扶正培元，達(dá)到保健防病、強(qiáng)身健體的目的
。經(jīng)常按摩三里穴
，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到溫中散寒
、化瘀消腫的作用
，并能健脾補(bǔ)胃、增強(qiáng)正氣
、提高機(jī)體的免疫功能
，從而發(fā)揮其防病強(qiáng)身，延年益壽的作用
。
按摩方法：
取坐位
，雙腿并攏屈曲，食指和中指伸直
，指腹置于穴位上
，用指腹垂直用力按揉，力度至出現(xiàn)酸痛
、脹
、麻的感覺(jué)，每天早晚各按摩1次
，每次1~3分鐘
。
9、三陰交穴
三陰交穴是指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交匯
。本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣
，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣
，三條陰經(jīng)氣血交會(huì)于此
，故名三陰交。
三陰交穴是保健大穴之一
，經(jīng)常按摩三陰交穴
，對(duì)脾、肝
、腎的疾病都有防治作用
，具有健脾、和胃
、化濕
、疏肝，益腎
、調(diào)經(jīng)血
、主生殖的功能
。
中醫(yī)認(rèn)為婦女“少氣多血”、“以血為本”
。因婦女具有經(jīng)
、帶、胎
、產(chǎn)
、乳的生理過(guò)程，相應(yīng)也形成了病理上的特殊性
，具有氣血不足以及肝
、脾、腎易損的病理特點(diǎn)
，女性經(jīng)常按摩三陰交穴
，除了防病保健外還能起到美容的功效。
按摩方法：
取坐位
，抬起一只腳放在另一條腿上
，拇指彎曲，指頭置于穴位上
，用指尖垂直按壓穴位
，力度以出現(xiàn)較強(qiáng)的酸痛感為宜，每天早晚各按摩一次
，每次1~3分鐘
。
注意：孕婦禁按此穴。
10
、泉涌穴
涌泉穴
，是指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴
，它連通腎經(jīng)的體內(nèi)體表經(jīng)脈
，腎經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表，故名涌泉
。
按摩涌泉穴可滋陰潛陽(yáng)
、寧心安神，且有增精益髓
、補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，強(qiáng)筋壯骨之功效。
按摩方法：
取坐位
，把要按摩的腳放在另一條腿都膝蓋上
。一手扶住小腿，另一手握住足底
，拇指置于穴位上
。用拇指指腹從后往前按摩穴位
，力度以出現(xiàn)酸痛感為宜，按摩時(shí)間1~3分鐘
。
用同樣的方法按摩另一側(cè)穴位兩側(cè)穴位
，每天早晚按摩各一次
。
按摩的效果是在長(zhǎng)期堅(jiān)持中出現(xiàn)的
，堅(jiān)持就是勝利、堅(jiān)持就會(huì)有效果
。
（22年度寫作營(yíng)第101篇2649字
，累計(jì)179557字）
8個(gè)小動(dòng)作延年益壽，令你百病不侵（8個(gè)小動(dòng)作延年益壽,令你百病不侵下載）
生活中有些人健康長(zhǎng)壽
，有些人年紀(jì)輕輕卻百病纏身，歸根到底都是日常生活中不注重養(yǎng)生惹的禍
，保養(yǎng)得好身體健康
，長(zhǎng)命百歲。下面就來(lái)看看哪些小動(dòng)能作助你長(zhǎng)命百歲吧
！
8個(gè)最佳養(yǎng)生法令你百病不侵
1
、養(yǎng)肝大法就是閉眼睛
人的神明,都可以從眼神耗出去。古代有一個(gè)養(yǎng)生大法:眼睛一閉,就養(yǎng)肝
。因?yàn)椤案沃鞑匮?肝主目
。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚,都是肝病,迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足
；眼睛干澀是肝的精血不足,所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛
。閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺(jué)得燥怒平息。
2
、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球
雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo),由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方,眼動(dòng)頭不動(dòng),旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈
。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè),旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞
、提高視力的功效
。
3、踮腳尖
每日踮腳尖,補(bǔ)腎又養(yǎng)生
。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸
、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng),或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng),健腦提神,治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等
。
15~25歲需多吃白菜
、韭菜、豆芽
、瘦肉等豆類食品,使皮膚紅潤(rùn)有彈性,尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又能供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽
。
女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺氣,二是寒氣
、三是腎虧。每天早上三片生姜
、一杯蜂蜜水
、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時(shí)多吃亞足額、血豬血
。
4
、搖頭轉(zhuǎn)頸
工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯
、后仰的頭部運(yùn)動(dòng),或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng),健腦提神,治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等
。
5、梳頭
各式梳子或手指皆可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮,醒腦開竅的功效,對(duì)視力
、聽(tīng)力也很有幫助
。
6、叩齒
齒對(duì)齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化
、牙周病等口腔問(wèn)題
；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng),使臉頰豐潤(rùn),防止雙頰下垂。
7
、拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿
。
8、握拳
雙手緊握后放松,反復(fù)數(shù)回,直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行
。
有什么方法可以延年益壽嗎？
有的人說(shuō)
，人想要在晚年還能擁有健康的身體
，并不是一件容易的事。而有的人
，看似他沒(méi)有什么特別之處
，但是卻能長(zhǎng)壽健康到老，令人羨慕
。其實(shí)
，科學(xué)家們對(duì)于長(zhǎng)壽老人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣進(jìn)行了一系列的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們都有一些同樣的生活習(xí)慣
，這些習(xí)慣被科學(xué)家們稱為“延年益壽的鐵律”
，一起來(lái)看看吧！
延年益壽的六種方法：
1
、多喝茶
中國(guó)人喝茶的歷史由來(lái)已久
，我們的祖先，似乎早已明白了
，喝茶能夠給健康帶來(lái)很多好處
。
喝茶不僅能夠提神醒目
，還可以補(bǔ)充各種微量元素，降血壓血脂
，美容養(yǎng)顏
，幫助身體排毒。
不同的茶飲
，更是有不同的養(yǎng)生功效
！
①綠茶，是中國(guó)的主要茶類之一
，能夠防癌
、降血脂和減肥
。上班族多喝
，還能減少電腦輻射的危害。
②紅茶
，品性溫和
，味道醇厚，具有暖胃養(yǎng)生
、提神益思
、消除疲勞、消除水腫
、止瀉
、抗菌、增強(qiáng)免疫等功效
。
③花茶
，不同的花茶有不同的功效。菊花清肝明目
，降火
！玫瑰花能夠美容養(yǎng)顏，理氣解郁
。百合花可以潤(rùn)肺止咳
，減輕胃疼，寧心安神
。
④草茶
，有很好的保健功效，如：蒲公英根茶
，可以排肝毒
，預(yù)防肝損傷，尤其是對(duì)酒精性肝損傷效果顯著
，適合喝酒者日常護(hù)肝
，并且蒲公英還有很好的利尿效果
，可以幫助人體排出更多的毒素，還有“天然抗生素之稱”
，對(duì)抗慢性炎癥效果絕佳
！
并且蒲公英入肝胃二經(jīng)，不僅可以護(hù)肝
，還可以養(yǎng)胃
，對(duì)于胃熱、胃炎
、胃痛都有很好的改善效果
，但蒲公英性質(zhì)微寒，除了改善胃熱效果絕佳以外
，脾胃虛寒者
，適合將蒲公英按照紅茶發(fā)酵后，做成蒲公英根紅茶來(lái)泡水喝
，不僅可以降低寒性
，養(yǎng)生效果也更好！
2
、適量運(yùn)動(dòng)
人到中年
，千萬(wàn)不要變得“懶惰”，一定要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
！
丹麥一項(xiàng)新研究顯示
，每周慢跑一個(gè)小時(shí)能夠增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)6.2年
，女性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)5.6年
。
慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康益處多
，能鍛煉肺功能
，還能讓我們的臟腑處于規(guī)律的運(yùn)動(dòng)中，利于血液循環(huán)
，提升心臟功能
，提高胰島素敏感性，促進(jìn)脂質(zhì)代謝
，改善心理機(jī)能等
。
并且，慢跑的健身功效比任何高強(qiáng)度鍛煉都更好
。
3
、飲食清淡
飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是生活中必不可少的一部分
。
心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時(shí)候是由于不良生活習(xí)慣所致
，比如愛(ài)吃麻辣火鍋，油重
、鹽重又麻辣
，還有愛(ài)吃動(dòng)物內(nèi)臟等，這些不良飲食習(xí)慣都易致病
。
4
、活得開心
氣大傷身，日常要盡量少生氣
，遇事多微笑
，笑可以減少壓力荷爾蒙。
另外
，研究指出
，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能
，免疫細(xì)胞因此變得更活躍
。
如果，自認(rèn)缺乏幽默
，可以多看喜劇片、好笑的動(dòng)畫
，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)
，學(xué)會(huì)樂(lè)觀面對(duì)眼前的狀況。
不用多說(shuō)
，朋友們都知道
，每日開懷大笑的好處，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止提高抵抗力
，所以
，日常多笑一笑吧！
5
、不抗病
胃疼了吃點(diǎn)胃藥
，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點(diǎn)去痛片
，這些已經(jīng)成為不少中年人的生活常態(tài)
。
殊不知，頭疼
、胃疼等癥狀都可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)
，一味漠視、吃點(diǎn)藥敷衍了事
，容易小病拖成大病
。
比如
，經(jīng)常頭疼、頭暈可能與高血壓
、頸椎病有關(guān)
；經(jīng)常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍
，需要做胃鏡排除惡性病變
；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問(wèn)題
。
無(wú)論是哪種疾病
，最重要的是早發(fā)現(xiàn)、早診斷
、早治療
，也要在身體不適時(shí)盡快就醫(yī)，并調(diào)整生活方式
。
6
、多按摩
①揉太沖穴，消氣
、降壓
太沖穴又叫“消氣穴”
，按揉它既降低了血壓，又可以“消氣”
。
血壓和脾氣就像頑皮的孩子一樣
，經(jīng)常按揉太沖穴，這些孩子就會(huì)“聽(tīng)話”了
。
② 揉額頭
，養(yǎng)神緩疲勞
有些人由于經(jīng)常耗神、思慮過(guò)度
，眉間就會(huì)形成川字紋
。這樣的人，不利于健康長(zhǎng)壽
。不過(guò)
，也有化解的方法。
每天睡覺(jué)前
，用大拇指順著印堂穴一路向外按摩
，一直揉到太陽(yáng)穴，每天做上100次
，不但能減少川字紋的產(chǎn)生
，還能養(yǎng)神緩疲勞。
③揉腳，氣血順
，經(jīng)脈和
腳被稱為“第二心臟”
，腳底部存在著人體臟器的反射區(qū)，經(jīng)常按摩和刺激我們的足部
，可促進(jìn)足部氣血順暢
，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的
。
④揉腹
，血液通，強(qiáng)胃腸
食后按摩腹部
，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)
，有益于增強(qiáng)胃腸功能，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)
