。

水還能提高免疫細(xì)胞功率從而提高人們的自身免疫力。眾所周知

，人體有必需的多種維生素和微量元素，從而保障人體維持較好的免疫水平，但需要指出的就是，及時(shí)補(bǔ)充水分也是對(duì)人體很好的保護(hù)。人是恒溫動(dòng)物，如何恒溫，水的調(diào)節(jié)功能少不了。它能儲(chǔ)存熱能、傳遞熱能也能蒸發(fā)和散出熱能，從而能快速有效地讓人體在各種環(huán)境中保持體溫基本恒定，具體表現(xiàn)在遇到天氣熱時(shí)會(huì)揮汗如雨從而讓人體表層降溫、遇到冷刺激時(shí)血流減緩，從而有助保暖等等。

每天喝水量應(yīng)以人體重量作標(biāo)桿

健康飲水，應(yīng)遵循以下幾點(diǎn)

首先

，每天的喝水量應(yīng)該以人體重量作為計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)。目前被醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的說(shuō)法是：成人每天需要攝入水分（不含茶、咖啡、果汁等飲料)的標(biāo)準(zhǔn)是30毫升/公斤，兒童則是100毫升/公斤。也就是說(shuō)，一個(gè)體重為50公斤的人，每天至少要喝1、5~2升水，相當(dāng)于3~4瓶中型礦泉水的分量。

有些人以為

，只有口干舌燥才是身體脫水的唯一信號(hào)。其實(shí)，口渴并不是身體需要水的唯一表現(xiàn)，口渴時(shí)才喝水，這時(shí)候的補(bǔ)水多半為時(shí)已晚。所以平時(shí)需要積極補(bǔ)充水分，尤其是運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)前喝水可防止運(yùn)動(dòng)中的身體缺水，運(yùn)動(dòng)中喝水是為了補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的水分，保持體內(nèi)水結(jié)構(gòu)平衡