兒童增高、緩解晨僵的妙方

兒童增高有良方

良方一：魚肉奶青菜要充足

食物的供給不僅蛋白質(zhì)要充足，而且人體必需的維生素、無機鹽以及熱量的供應都必須充分。富含蛋白質(zhì)、氨基酸、括、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富維生素的青菜、胡蘿卜、柑橋等食品對孩子長高是很有益處的。

良方二多跳繩

跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進身體長高。

良方三：10點前睡覺

生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時一一晚10點以后，并持續(xù)較長時間。家長希望孩子長個子，一定要在晚上10點以前讓孩子就寢。充足的睡眠是促進孩子長高的重要保證。

老人喝紅糖姜水可緩解晨僵

晨僵，是指人清晨起床后，感覺身體發(fā)硬，身子不活絡。

可飲用適量的紅糖生姜水，以緩解或消除晨僵。

方法：把幾片鮮姜切成碎末，放入奶鍋，再加些紅糖，倒入一大杯水，武火煮開后，以文火熬上一會兒即可。

等紅糖姜水晾至溫熱后再喝下，每晚一杯。堅持一段時間，早上起床后腰腿發(fā)硬的感覺就會基本消失。常喝還可以預防感冒。

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