長(zhǎng)期熬夜危害多多(每天熬夜對(duì)身體的危害有哪些)

多數(shù)年輕人，喜歡熬夜，屬于“晚上不睡，早上不起”的那種類型。晚上再困，再乏，都不愿早睡，總認(rèn)為晚上的時(shí)光最難得，是玩的最佳時(shí)間。以前是看電視，如今是玩電腦，呈然換了一種花樣，但似乎玩心更重，玩的精力更加旺盛了。

不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，很難化均勻。在連續(xù)幾天的熬夜之后，會(huì)覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎。

從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易引起疲勞、精神不振，

人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等都會(huì)找上你。如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。

人們經(jīng)常說(shuō)“熬夜有損健康”。不言而喻，其中的一原因是因?yàn)閲?guó)民時(shí)間縮短了。

但是，有人會(huì)說(shuō)：“我雖然熬了夜，但是早晨起床很晚，這樣也能保證睡眠時(shí)間?！边@種說(shuō)法半對(duì)半錯(cuò)。持續(xù)熬夜毫無(wú)疑問會(huì)損害健康，因?yàn)橐惶熘械摹拔锢頃r(shí)間”和“人體的生理時(shí)間”有1小時(shí)左右的差別。

物理時(shí)鐘1天有24小時(shí)，但是人體內(nèi)的時(shí)鐘卻有25小時(shí)，1天中就有1小時(shí)的誤差。我們之所以感覺不到，是因?yàn)樵绯康年?yáng)光幫助我們調(diào)整了這種誤差。人體試驗(yàn)證明，如果沒有這種調(diào)整，人們每天早晨睡醒的時(shí)間會(huì)每天都比前一天推遲一個(gè)小時(shí)。參加試驗(yàn)的人被關(guān)入沒有時(shí)鐘、只有電燈照明的屋子里。實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明：他們的就寢和起床時(shí)間確實(shí)比前一天推遲1小時(shí)左右。如果這種現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，就會(huì)造成遲到或曠工，給社會(huì)和生活帶來(lái)影響，甚至?xí)忌稀八哐舆t癥候群”等疾病。

睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的丁淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天的睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。

細(xì)節(jié)提醒：

某些人可能由于工作或者其他原因需要熬夜，那么熬夜以后應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？

熬夜不僅犯困，也容易饑腸轆轆，解決的辦法當(dāng)然就是趕快滿足腸胃的需求了。對(duì)于怎樣飲食可是有講究的。熬夜期間如果想吃宵夜的話，應(yīng)該以清淡飲食為主，盡量避免需要較長(zhǎng)時(shí)間消化的脂肪類食品，比如面條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。

熬夜也需要運(yùn)動(dòng)。熬夜時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，應(yīng)該適當(dāng)多喝水，多起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，減少血栓的形成。

每天熬夜對(duì)身體的危害有哪些

每天熬夜對(duì)身體的危害有哪些

每天熬夜對(duì)身體的危害有哪些，在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，有的時(shí)候我們不得不熬夜去完成工作，長(zhǎng)期的熬夜早已破壞了大家健康的身體，下面分享每天熬夜對(duì)身體的危害有哪些。

每天熬夜對(duì)身體的危害有哪些1經(jīng)常熬夜會(huì)因?yàn)樯眢w疲勞長(zhǎng)期得不到緩解，從而造成身體抵御細(xì)菌病毒的能力大大下降，生病的幾率大大增加。

會(huì)讓腦部神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于工作狀態(tài)，從而引起頭痛，失眠等現(xiàn)象造成神經(jīng)衰弱或記憶力減退。加大晚年誘發(fā)老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

會(huì)不斷的透支身體內(nèi)的生命精華。加速皮膚，細(xì)胞，骨骼，臟器的衰老速度。使身體在受傷，生病時(shí)恢復(fù)速度減慢。使很多中老年疾病發(fā)病時(shí)間大大提前。

會(huì)加重眼睛疲勞甚至造成不可恢復(fù)的損傷。使眼睛出現(xiàn)模糊，扭曲，變干，發(fā)炎等現(xiàn)象誘發(fā)多種眼部疾病。并且讓視力在極短的時(shí)間里急劇下降。

熬夜會(huì)打亂身體的生物鐘。影響身體正常的新陳代謝，導(dǎo)致虛火上升，口干舌燥，臉上起斑起痘等危害。

熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會(huì)找上你。 -

如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

使身體感覺疲憊，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。

總而言之，經(jīng)常熬夜是很不好的。不但會(huì)對(duì)身體造成各種危害，而且自己平時(shí)正常的工作生活也會(huì)受到很大的影響。

所以，我在這里提醒一下大家，不要認(rèn)為自己還年輕就放縱自己，不斷地加重身體的健康負(fù)擔(dān)。雖然年輕是件好事，但是大家也要好好愛惜自己的身體。平時(shí)可以參加一些有益的集體活動(dòng)，豐富生活。

每天熬夜對(duì)身體的危害有哪些2 發(fā)育緩慢

肝膽造血是從晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)這段時(shí)間，懷孕本身就是很耗氣血的過程，如果孕婦長(zhǎng)期熬夜，，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕婦經(jīng)常熬夜一般氣色都不會(huì)太好，對(duì)胎兒的發(fā)育也有影響，寶寶出生后會(huì)長(zhǎng)得慢，體重輕等。

影響新生兒生物鐘

孕婦經(jīng)常熬夜，對(duì)將來(lái)寶寶的生活習(xí)慣會(huì)有影響。如果孕期睡得晚或者經(jīng)常熬夜，寶寶出生后晚上很大比率都會(huì)睡不好，容易吵鬧，你自己到時(shí)候也很難帶的。

新生兒愛哭鬧

孕婦經(jīng)常熬夜會(huì)推遲預(yù)產(chǎn)期，加重身體和心理上的負(fù)擔(dān)。而且還會(huì)影響孩子的生物鐘，不利于孩子以后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。孩子出生后多有焦躁、愛發(fā)脾氣、愛哭鬧的特點(diǎn)。

免疫力下降

長(zhǎng)期熬夜會(huì)使孕婦精神疲勞，免疫力下降，容易引發(fā)感冒，腸胃感染等疾病。

錯(cuò)過美容時(shí)間損傷肌膚

熬夜會(huì)變丑。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的`休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，比較遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

情緒波動(dòng)大

長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致失眠健忘、易怒焦慮等癥狀，孕婦的情緒比較容易激動(dòng)。

有部分孕婦懷上寶寶后，仍無(wú)法改變?cè)静唤】档纳钭飨?，長(zhǎng)期熬夜上網(wǎng)、看電視劇等。并未意識(shí)到，夜間充足高質(zhì)量的睡眠，對(duì)于胎兒發(fā)育的重要性。小潤(rùn)提醒各位孕媽：懷孕后寶寶的身體健康至關(guān)重要，請(qǐng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，對(duì)胎兒也對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。

每天熬夜對(duì)身體的危害有哪些3 易影響身高增長(zhǎng)

身高雖然與遺傳、營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，但與內(nèi)分泌也關(guān)系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長(zhǎng)激素，它主要是在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。 在兒童熟睡后60~90分鐘左右，分泌明顯增加，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子長(zhǎng)期遲睡，必然影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，對(duì)身體發(fā)育不利，尤其是身高。

易影響智力發(fā)育

青春前期的兒童，每天應(yīng)保持充足睡眠。經(jīng)常熬夜會(huì)使人體生理功能受到影響，生物鐘發(fā)生紊亂。上課時(shí)昏昏欲睡，影響智力發(fā)展，并使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

易使免疫功能下降

夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會(huì)出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等，有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此，家長(zhǎng)要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣。

如何培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣

首先，要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境。保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運(yùn)動(dòng)，更不要在睡前訓(xùn)斥孩子。

其次，要讓孩子從小養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣。日常生活中，家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時(shí)間，要相對(duì)固定，形成習(xí)慣，不要隨意改變。對(duì)于“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量。

第三，讓孩子每晚睡前堅(jiān)持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等，通過每天重復(fù)同樣的動(dòng)作，有助于營(yíng)造睡前的良好氛圍。

此外，對(duì)于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子，家長(zhǎng)要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習(xí)慣早睡，可以讓他安靜地看一會(huì)兒書，或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶，也有助于盡快入睡。

每天熬夜對(duì)身體的危害有哪些4 1、肌膚狀態(tài)變差

女人保證充足的睡眠，也就保證了肌膚狀態(tài)的好壞，肌膚的好壞跟睡眠有關(guān)。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來(lái)越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

2、視力變差

很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。

3、免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長(zhǎng)期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

4、記憶力越來(lái)越差

人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

5、容易上火

很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因?yàn)榘疽沟娜耍眢w長(zhǎng)期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。

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