放射性物質對機體的內照射或外照射都可引起組織細胞的損傷、壞死或增生
，對造血功能的影響就更大
，血液中白細胞的減少很快
。膳食的合理供給可以減低由于輻射對機體的損害和組織細胞的增生
，并促進已進入體內的放射性物質自體內迅速排出
，這是綜合性輻射防護措施中的一個不可缺少的部分
。
在消化吸收功能允許的情況下
，可釆用“三高一宜”的飲食原則，即高蛋白
、高糖
、高維生素及適宜的脂肪飲食。特別是肝類
、乳類
、蛋類及其制品的動物性蛋白質，能減少放射線對人體的不利影響
，尤其是所含必需氨基酸屬機體修復創(chuàng)傷不可缺少的原料
，應該多食用。
新鮮蔬菜
、水果含的豐富維生素和含有不飽和脂肪酸的油脂
，能預防外照射引起的慢性放射損傷，并能促使已進入機體的放射性物質加快排出
，故放射性作業(yè)者應多進食蔬菜
、水果及植物油類。
另外，水果中一般都含有較豐富的維生素
，用它可補充因放射性物質的作用引起維生素代謝紊亂而造成的維生素的損失
。水果大都含有多種有機酸，如蘋果酸
、檸檬酸等
，這些有機酸對一些放射性物質有強烈的結合作用，有利于這些物質從體內排出
。
此外，某些維生素對造血
、止血
、止吐等方面也有一定的作用，對放射病的治療是有益的
。慢性放射病患者
，大多氣血兩虧，在飲食調養(yǎng)時宜采用“益氣養(yǎng)血”
、“補骨生髓”的治則
。食物宜富含鐵、锏
、鎳等元素
，以利骨髓造血功能和機體康復。
因此這些食物可以起到增強體質
，防治放射病的作用
。另外，在三餐之間
，加用高質量的點心或飲料（樂口福
、麥乳精、果汁
、西紅柿及新鮮菜汁等）
，并配合服用維生素C、維生素P
、B族維生素（包括B4
、B6、復合維生素B
、B1
、B2等）、鈷
、鐵等元素也很重要
。
預防核輻射的幾種食物
八種有特別防治結果的果蔬
研究表白，核輻射對人體的風險與其導致機體過氧化有關。所以防御核輻射
，除避免與核輻射的“密切接觸”外
，必然的營養(yǎng)匹敵輻射有著很是首要的感化。在核基地
、核武庫
、核潛艇、核爆炸等地
，人們經(jīng)過過程飲食的編制可以抵抗或削減核輻射對人體變成的危險
，已被現(xiàn)代醫(yī)學研究所證實。
黑芝麻：黑芝麻益腎
，多吃補腎食品可加強身體細胞免疫
、體液免疫功能，有效庇護人體健康
。
紫莧菜：紫莧菜抗輻射
、抗突變、抗氧化的感化
，與其含硒有關
。硒是一種首要的微量元素，能進步人體匹敵輻射的能力
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！【G茶：綠茶中的茶多酚，不但有抗癌和斷根體內的自由基的結果
，還可以抗輻射
。天天喝綠茶對身體很是有益。茶葉中還含有脂多糖
，能改良造血功能
，升高血小板和白細胞等。
番茄紅素：番茄紅素不但具有出色的抗輻射能力
，且抗氧化能力極強
。番茄紅素遍及存在于番茄、杏
、番石榴
、西瓜、番木瓜
、紅葡萄等水果及蔬菜中
。此中，番茄中的含量相對較高
，多存在于番茄的皮和籽中
。別的
，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人體接收
。
螺旋藻食品：螺旋藻含有豐富的植物蛋白
，多種氨基酸、微量元素
、維生素
、礦物質和生物活性物質，可促進骨髓細胞的造血功能
，加強骨髓細胞的增殖活力
，促進血清蛋白的生物合成，從而進步人體的免疫力
。是以
，多吃海帶、螺旋藻之類等健康資訊
，具有較著的抗輻射感化。
花粉食品：花粉食品作為一種新型的營養(yǎng)保健品流行全球
，被稱為“完全營養(yǎng)食品”
，在營養(yǎng)食品中名列前茅。據(jù)現(xiàn)代科學測定表白
，每百克花粉的蛋白質含量可高達25-30g,此中含有十幾種氨基酸
，并且呈游離狀況，極易被人體接收
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；ǚ壑羞€含有40%的糖和必然量的脂肪健康養(yǎng)生網(wǎng)，和豐富的B族維生素和維生素A
、D
、E、K等
，此中維生E
、K都是被科學家證實的能延緩人體細胞朽邁過程的首要物質?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ǚ圻€含有鐵
、鋅、鈣
、鎂
、鉀等10多種無機鹽和30多種微量元素及18種酶類，是以
，花粉具有抗輻射結果
。 銀杏葉成品：銀杏葉提取物中的多元酚類對避免和削減輻射有奇效
，對在核輻射環(huán)境中的工作職員，經(jīng)常服用銀杏葉茶
，能升高白細胞
，庇護造血性能。
預防核輻射的編制
1
、能量供給要充沛
輻射使身體能量耗損增加
，身體組織對糖的操縱能力降落，足夠的能量供給有益于進步人體對輻射的耐受力
，降落敏感性
，減輕毀傷庇護身體。谷物中的碳水化合物是身體所需能量的首要來歷
，一旦攝取不足
，將迫使體內脂肪和蛋白質不竭改變成能量，造成蛋白質的相對不足
，從而影響輻射毀傷組織的修復
，或使輻射毀傷加重。糖類供賜與果糖
，葡萄糖次之
，而后是蔗糖等。
2
、蛋白質不克不及少
蛋白質攝取不足會造成組織蛋白合成不足
，導致肌肉、心
、肝
、腎、脾等臟器的重量減輕
，呈現(xiàn)功能障礙
，從而對輻射的敏感性增高。是以
，接觸核輻射的人
，要重視攝取充沛的優(yōu)良蛋白質。如多吃胡蘿卜
、番茄
、海帶、瘦肉
、動物肝臟等富含維生素A
、C和蛋白質的食品，加強肌體抵當核輻射的能力
。
3
、脂類攝取不宜高
人體受輻射照耀后食欲不振
、口味不佳，脂肪的總供給量要恰當削減
，但需增加植物油所占的比重
，此中油酸可促進造血系統(tǒng)再生功能，防治輻射毀傷結果較好
。
4
、多彌補維生素
必須脂肪酸，維生素A
、K
、E和B族維生素，維生素貧乏
，可降落身體對輻射的耐受性
，宜加量供給。
5
、礦物質均衡尤其首要
體內鉀
、鈉、鈣
、鎂等離子濃度須均衡
，不然不克不及保持水與電解質均衡，輕者侵害健康健康生活
，重者乃至危及生命。微量元素與其他營養(yǎng)彼此之間的關系也很首要
，鋅對很多營養(yǎng)包含蛋白質與維生素的消化
、接收和代謝都有首要影響。輻射毀傷時
，礦物質包含微量元素在內
，過量或不服衡，均會產(chǎn)生不良影響
。
6
、無機鹽供給宜加量
在炊事中適當增加無機鹽(主假如食鹽)，可促令人飲水量增加
，加快放射性核素隨尿液
、糞便排出，從而減輕內照耀毀傷
。
7
、辛辣食品感化不成低估
辛辣食品屬于經(jīng)常利用調料，同時也是抵抗輻射的自然食品
。常吃辛辣食品不單可以調動全身免疫系統(tǒng)
，還能庇護細胞的DNA,使之不受輻射粉碎
。是以，經(jīng)常吃辛辣食品
，對身體健康很是有益
。
警戒埋沒在我們身邊的輻射污染
1、重視居室中的放射性污染
隨著產(chǎn)業(yè)的成長
，經(jīng)常操縱產(chǎn)業(yè)廢渣做建筑材料
，可能造成建材中含有一些放射性物質，經(jīng)放射性衰變產(chǎn)生了放射性氣體及其子體產(chǎn)品
，懸浮于室內空氣中
，氛及其于體產(chǎn)品放射出能量較高的a射線(粒子)，人若吸進如許的氣體
，即會照耀人體肺組織
。若是持久遭到照耀，便輕易產(chǎn)生支氣管炎和肺癌等疾病
。另據(jù)國外報導
，大大都家庭居室中自然呈現(xiàn)的放射性氣體氛，若是與煙氣同化
，將會有致命的影響
。氛是肺癌的一個致病身分。
別的
，裝修居室用的花崗巖及其它板石材料也含有必然量的氛
，出格是透風不良時，可造成居室內放射性污染加重
。經(jīng)監(jiān)測表白
，室內氧氣多在透風不良的處所堆集，所以經(jīng)常打開居室的窗戶
，促進空氣暢通
，使氧稀釋，這是削減室內氛濃度的杰出辦法
。裝修房屋用的石(板)材要有選擇地利用
。石材的放射性核素含量隨礦床，地點地等自然條件的分歧而有所增減
，必須對其進行監(jiān)測
，才能知道是不是合適居室裝修。要規(guī)范裝修材料的市場
。
2
、嚴防飲用水的核污染
加強對飲用水源地的環(huán)境庇護，嚴防飲用水遭到核污染
。受放射性物質污染的水不克不及直接飲用
。
若是用受放射性物質污染的水澆灌農(nóng)作物
、蔬菜。其放射性物質的含量遍及增高
，食用有害人體健康
。
中國礦泉水水源豐富，此中也有很多水源在流經(jīng)途中遭到人工或自然的放射性污染
。據(jù)報導
，經(jīng)過過程有關部分監(jiān)測，某些盲目開辟的礦泉水水源中含氧的濃度太高
，若持久飲用這類礦泉水就會風險身體
。是以，各地有關法律和監(jiān)視部分
，要對礦泉水的開辟項目要嚴加辦理
，不但要嚴格節(jié)制商品礦泉水的衛(wèi)生指標，還要重視它是不是遭到放射性物質的污染
。
3
、要防燃煤的放射性污染
燃煤中常含有少量的放射性物質。研究闡發(fā)表白
，很多煤炭煙氣中含有U
、Th、Ra
、210Po和210Pb
。大大都環(huán)境下，固然這些物質含量希少
，但如持久堆積
，其放射性物質亦會隨空氣及烘烤的食品進入人體，造成機體的慢性侵害
。
平常平凡生活利用燃煤，要重視透風排氣
，警戒煤煙經(jīng)過過程呼吸進入人體內
。避免食用煤碳直接烘烤食品，特別是茶葉
、煙葉
、肉類和餅干等。若是必須利用燃煤(碳)烘烤食品時也要重視樊籬
，不要讓食品與煤煙直接接觸
。
4、莫要持久佩帶金銀首飾
佩帶金銀首飾是人們
，特別是密斯們美容扮裝的首要生活內容
。卻不知經(jīng)常佩帶首飾也會給人們帶來懊末路
，那就是輕易得"首飾病"，即皮膚病
。
一般來講
，除純金(24K)首飾以外，其他的首飾在建造過程傍邊都要摻入少量鋼
、鉻
、鎳等材質，出格是那些異常光華精明的或便宜合成首飾成品
，這些首飾成品的材質成分加倍復雜
，對人的皮膚造成危險的可能性更大。據(jù)報導
，美國專家在查驗了幾千件首飾后發(fā)現(xiàn)
，此中有近百件含有放射性物質，這些放射性元素對人體有嚴重地侵害
，若是持久佩帶
，有可能引發(fā)皮膚病或皮癌。金銀首飾
，不宜常戴
。常戴的首飾成品，進行含放射性物質測定
。
輻射防護是研究庇護人類(系指全人類
、此中的部分或個別成員和他們的兒女)免受或少受輻射風險的利用學科，有時亦指用于庇護人類免受或盡可能少受輻射風險的要求
、辦法
、手段和編制。輻射包含電離輻射和非電離輻射
。在核范疇
，輻射防護專指電離輻射防護。
哪些食物能防止輻射？防止輻射該注意什么？
輻射對于人們的身體有很大的傷害
，所以在日常生活中我們應該要多加注意預防輻射。其實預防輻射的方法有很多種
，最常見的就是飲食療法
，生活中應該多吃一些有助于輻射的食物。那么有哪些食物能防止輻射呢？防止輻射該注意什么呢
？
1、哪些食物能防止輻射1、喝茶
。有喝茶習慣的人
，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低
，由輻射所引起的死亡率也較低
。茶葉中含有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用
，能減少電腦輻射的危害
。葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚
，可預防夜盲癥與干眼病
。
2、橘子
。含有抗氧化劑成分
，可增強人體免疫力，抑制腫瘤生長
，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首
。同時橘子中含有較高的維生素a和胡蘿卜素，可以保護經(jīng)常使用電腦者的皮膚
。
3
、酸奶。在飯后2小時左右的時間喝一杯酸奶
，對健康非常有益
。午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力
。喝酸奶應少量多次
，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適
。最后要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口
，否則酸奶中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。
4
、黑芝麻。中醫(yī)理論認為
，黑色入腎
，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓
，使人免疫系統(tǒng)受損
。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫
、體液免疫功能，能有效保護人體健康
。
5
、西紅柿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W調查發(fā)現(xiàn)
，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕
，由輻射所引起的死亡率也較低
。實驗證明，輻射后的皮膚中
，番茄紅素含量減少31%-46%
，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基
，在肌膚表層形成一道天然屏障
，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害
。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合
，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人
。特別值得一提的是
，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效
。
6
、綠豆。民間素有“綠豆湯解百毒”之說?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明
，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質
，能有效抵抗各種污染
，包括電磁污染。
7
、紫菜
。紫菜能抗輻射、抗突變
、抗氧化
，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能
，保護人體健康
。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力
。
8
、辣椒。辣椒之類辛辣食品屬于常用調料
，同時也是抵御輻射的天然食品
。吃辣椒不但可調動全身免疫系統(tǒng)，辣椒
、黑胡椒
、咖喱、生姜之類的香辛料
，還能保護細胞的dna
，使之不受輻射破壞。因此
，經(jīng)常吃辣
，身體健康。
9
、海帶
。最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用
。
10
、大蒜。大蒜是烹飪中不可缺少的調味品
。大蒜中含硒較多
，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷
。
11
、黑木耳。黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵
、雜質及放射性物質吸附
，集中起來排出體外，從而起到清胃
、滌腸
、防輻射的作用。
對于那些女白領而言，整日對著電腦，她們的皮膚會出現(xiàn)各種各樣的問題
，即便是你使用什么隔離霜
、化妝品，這樣也是無濟于事
，女性想要防止輻射，就要從自己的飲食方面入手，增強自身體質
，這樣才是最有效的措施。
2 、防止輻射該注意什么
1
、別讓電器扎堆
不要把家用電器擺放得過于集中或經(jīng)常一起使用，特別是電視
、電腦
、電冰箱不宜集中擺放在臥室，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中
。
2
、勿在電腦身后逗留
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面
，其次為左右兩側
，屏幕的正面反而輻射最弱。
3
、用水吸電磁波
室內要保持良好的工作環(huán)境
，如舒適的溫度、清潔的空氣等
。水是吸收電磁波的最好介質
，可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過
，最好用塑料瓶和玻璃瓶
，絕對不能用金屬杯盛水。
4
、減少待機
當電器暫停使用時
，別讓它們長時間處于待機狀態(tài)，因為此時可產(chǎn)生較微弱的電磁場
，長時間也會產(chǎn)生輻射積累
。
5、及時洗臉洗手
電腦
、電視屏表面存在著大量靜電
，其聚集的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了
，易發(fā)生斑疹
、色素沉著等
，使用后應及時洗臉洗手。
6
、補充營養(yǎng)
多吃富含維生素A
、C和蛋白質的食物，如胡蘿卜
、白菜
、豆腐、牛奶
、雞蛋等
。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質有利于吸收與抵抗放射性物質
。
什么食物能讓你遠離輻射？
遠離電磁輻射
，不受其害
，除了避免和電磁波的“親密接觸”外，通過飲食也能做到
。下面列舉一些抗電磁輻射的健康食物
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