常喝胡桃粳米粥,輕松度過更年期(50歲的人適合喝那種粥對身體有好處)

更年期是女性的一個(gè)必經(jīng)階段，很多人都會(huì)在這個(gè)時(shí)間出現(xiàn)一系列的問題，所以很多女性朋友對更年期有一種恐俱，其實(shí)這是不必要的。

但大部分女性在絕經(jīng)前后都會(huì)有些問題，我在寧夏回民醫(yī)院的時(shí)候，有一個(gè)女患者問我怎么能避免更年期的問題，因?yàn)樗依锼械呐愿昶诎Y狀都特別明顯。

她這樣未雨綢繆是對的?；刈遽t(yī)學(xué)的高妙之處在預(yù)防上體現(xiàn)得特別突出，我們有個(gè)好辦法，那就是從根本上增強(qiáng)我們的身體適應(yīng)性，讓它盡快適應(yīng)這個(gè)更年期的變化，進(jìn)而為更年期以后的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，這個(gè)辦法就是湯瓶養(yǎng)生功。

湯瓶養(yǎng)生功不但能強(qiáng)身，溫補(bǔ)腎陽，更能靜心。女性在更年期之前，身體多多少少總有一些疾病，每個(gè)人體內(nèi)都有一些垃圾，很難徹底清理出去，越積越多，我們可以趁更年期這個(gè)機(jī)會(huì)，把身體徹底清理干凈，這樣過了更年期以后，我們就會(huì)有一個(gè)鍵康的晚年。

她又問我有什么食療方子，我笑著說：“有，就是用胡桃仁30克，粳米100克。把胡桃仁磨同粳米煮成粥。這個(gè)方子有滋陰固腎、潤腸納氣的作用，對那些感覺更年期發(fā)熱、急躁的女性效果很不錯(cuò)?！彼謫栆惶斐詭谆亍Ｊ裁磿r(shí)候吃。我說：“這又不是吃藥，你想吃的時(shí)候就吃，不就是喝粥嘛?！?/p>

這位女患者按我說的方法練了兩年湯瓶養(yǎng)生功；養(yǎng)生功，還固定每周吃兩次胡桃粳米粥，她絕經(jīng)的時(shí)候完全沒她兩個(gè)姐姐的癥狀。

50歲的人適合喝那種粥對身體有好處

50歲的人，身體各項(xiàng)機(jī)能開始變慢，更年期到來，需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些易消化的營養(yǎng)豐富的食物，喝粥是不錯(cuò)的選擇，對身體有好處。例如：
1、芝麻粥 芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨成細(xì)粉，待粳米煮成粥后拌入同食，適合頭暈?zāi)垦?、大便干結(jié)者食用。
2、梨子粥 梨子2只，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。該粥具有潤肺御燥止咳功效，可作為秋季常食粥品。
3、桂圓粟米粥 桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
4、核桃粥 核桃肉20克，粳米100—200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
5、芡實(shí)粥 芡實(shí)30—50克，粳米100—200克。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
6、菊花粥 菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再煮成粥。菊花具有散風(fēng)疏肝明目等功效，對心腦血管疾病具有較好的防治作用。
7、銀耳粳米粥 使用用水浸泡過的銀耳和粳米一起煮粥。煮熟后加入蜂蜜即可。

女性養(yǎng)顏喝什么茶？

很多女性平時(shí)都是非常注重保養(yǎng)自己的皮膚，而一般女性為了養(yǎng)顏通常都會(huì)從飲食上下手，例如吃一些能夠幫助美白潤膚的食物或者喝一些可以養(yǎng)顏的藥茶等等，那么女性養(yǎng)顏喝什么茶比較好？哪些藥茶能養(yǎng)顏？什么茶女性喝了能夠美容？
1、珍珠茶
材料：取珍珠粉、茶葉適量調(diào)配。
用法：每次取3克，沸水沖泡，每月三次。
功效：潤肌澤膚。減少面部皺紋，延緩衰老。
2、祛斑花果茶
材料：白果25g、白菊花3朵、雪梨3個(gè)、牛奶適量、蜂蜜適量
做法：
1.白果去殼、去衣；2.雪梨去皮切粒；
3.將白果、菊花、雪梨放入清水煲，至白果變軟即可；
4.加入牛奶，煮滾；
5.待放涼后，加入蜂蜜飲用。功效：白果、白菊花、雪梨、牛奶都具有美白肌膚的作用，能夠阻止黑色素沉積、潔膚除斑；同時(shí)菊花具有解暑降溫、清肝明目、提神、利尿作用，非常適合夏季飲用。
3、蜜醋茶
材料：食醋15克、蜂蜜10克、姜汁2克。
用法：沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。
功效：滋潤皮膚，消除疲勞。可減輕皮膚干燥，延緩衰老。
4、潤肌養(yǎng)顏茶
材料：大生地5g、積雪草15g、生山楂15g、冰糖適量
做法：
1.將大生地、積雪草、生山楂共碾成粗末；
2.加水煮3-5分鐘；3.過濾其汁液；
4.加冰糖放涼后飲用。
功效：大生地有清利濕毒、滋陰涼血的作用；積雪草具有抗氧化作用，祛除老死角脂層，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的彈性及光滑，補(bǔ)充營養(yǎng)素。常服此茶能夠滋養(yǎng)肌膚、延緩衰老。
5、抗衰蓮花茶
材料：綠茶3g、蓮花6g。
做法：
1.將蓮花洗凈陰干，與綠茶共碾細(xì)末；
2.用濾紙做成袋泡茶；
3.每次取1袋用沸水泡5分鐘后飲用。
功效：清暑寧心，涼血止血，美白肌膚，防止衰老。
6、三花保健茶
材料：薰衣草5g、菩提子花5g、洋甘菊2g、冰糖30g。
做法：
1.將薰衣草、菩提子、洋甘菊放入水中煮沸；2.加水煮2分鐘左右；
3.過濾后放冰糖即可飲用。
功效：薰衣草能夠緩解壓力、治療失眠；菩提子花富含維生素3、鎮(zhèn)定安神、避免皺紋。
7、美白檸檬香蜂茶
材料：香蜂草2枝、檸檬3片、蜂蜜適量做法：
1.香蜂草用沸水沖泡放涼；
2.過濾掉香蜂草后加檸檬、蜂蜜調(diào)味。
功效：香蜂草能夠放松心情，緩解神經(jīng)緊張；檸檬富含V3，適合辦公室緊張的腦力工作者飲用。
8、美容養(yǎng)顏粥
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?br>大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。
作用：本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起_羸。
豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。
作用：本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
3、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。
《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
作用：本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。
4、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有“小人參”之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
作用：該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
5、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
作用：本粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
6、棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。
作用：二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長壽。
7、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。
作用：常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
8、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
作用：酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載；“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈?！迸K腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
9、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
作用：綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
10、胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。
作用：故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

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