睡前喝麥片好嗎

麥片是比較出名的粗糧，含有豐富的植物纖維，有助于清理腸胃的垃圾，而且熱量也不高，因此是現(xiàn)代人補充營養(yǎng)的首選食材。麥片除了早上吃之外，還有很多選擇睡前食用，那么這種做法正確嗎?跟著本文一起來看看。

睡前能喝麥片嗎

睡前吃麥片能讓身體處于飽腹感，減少對腸胃的刺激，如果和牛奶一起搭配食用的話效果及營養(yǎng)價值也會更高，能減少胃病的發(fā)生及提升身體的抵抗力。

吃麥片的好處

1、清腸排毒：麥片中含有豐富的纖維素，能有助于促進腸胃蠕動，加速身體排便，有清腸排毒的效果。

2、保護腸道：麥片中含有大量的可溶性纖維β-葡聚糖，不會被人體吸收，能在大腸中發(fā)酵產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，有助于促進益生菌，維持腸道的菌群平衡，防止便秘等。

3、補鈣：麥片中含有多種礦物質，特別是鈣元素的含量尤為高，經常食用有助于促進骨骼的發(fā)育，預防骨質疏松的現(xiàn)象。

4、美白祛斑：麥片中含有大量的抗氧化成分，這種成分和美白劑熊果苷類似，能有效的抑制黑色素的產生，對肌膚的色斑有淡化效果，有比較好的美白祛斑作用。

5、減肥瘦身：麥片中的纖維素含量比較豐富，食用后有比較強的飽腹感，能很好的減少對食物的攝入，是比較理想的低熱量減肥食物，而且還能促進腸胃蠕動，有助于清除身體的宿便，幫助身體消除小肚腩。

6、有益血管：麥片中含有皂苷，有降低血清膽固醇、甘油三酯等功能，而且麥片中含有大量的亞硝酸，有助于防治高膽固醇及動脈硬化等，所含的纖維素也有助于維持血糖正常，能平衡身體對膽固醇的吸收，有助于心血管系統(tǒng)的維持。

上述就是本文針對睡前喝麥片好不好進行的分析，通過本文睡前喝麥片是可以的，麥片是一種營養(yǎng)價值比較高的食材，日常食用能給身體帶來飽腹感的同時補充所需的營養(yǎng)。

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