葡萄
葡萄含有類黃酮素
，俗稱維生素P，它與維生素E、維生素C和胡蘿卜素、硒、鋅等，均具有調(diào)節(jié)血管滲透壓及抗氧化作用。對癌癥、心血管疾病、老化
將新鮮葡萄500克榨汁，每周1-2次
苦瓜
苦瓜中含有一種活性抗癌蛋白質(zhì)
將鮮苦瓜200克去籽后切成塊，豬瘦肉100克洗凈后切片
胡蘿卜
胡蘿卜中含有胡蘿卜素
將適量的新鮮胡蘿卜洗凈后切碎
，同粳米150克煮粥，早晚餐食用，久食可延年益壽。1.可以提高免疫力的水果：西瓜
、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄1
蛋白質(zhì)
2
、含維生素多的食物，如獼猴桃，西紅柿等維生素C，抗體形成的“催化劑”
3
維生素A
4
、含鋅多的食物，如海產(chǎn)貝類和菌菇類。鋅，調(diào)節(jié)免疫力的“好幫手”
。鋅是人體內(nèi)100余種酶的組成成分，尤其對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。5
、含鐵多的食物，如動物血，紅肉等。鐵
，抗體形成的有力后盾。缺鐵可導(dǎo)致免疫細胞數(shù)量減少，進而影響抗體產(chǎn)生，導(dǎo)致免疫反應(yīng)缺陷。可適當(dāng)吃些“補鐵高手”參考資料：人民網(wǎng)-提升免疫力?多吃5類食物有效果
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