調養(yǎng)便秘患者的果菜汁有哪些(便秘應該多吃什么水果和蔬菜？)

(1)草莓橘瓣飲：鮮草莓200克，鮮橘子100克，白糖100克。鮮草莓洗凈，橘子剝去外皮并分成橘瓣。上兩者共放人沙鍋內，加人白糖及水500克，大火煮沸3分鐘?；?。待溫隨意飲用。具有生津和胃、潤腸通便的功效。適用于便秘等。

(2)大蒜糖醋汁：大蒜適量，紅糖150克，醋500克。將紅糖放人醋中攪溶，再將大蒜浸泡在糖醋汁中15天即成。每天早晨空腹吃大蒜1?2瓣，并喝一些糖醋汁，連服10?15天。具有止咳平喘、利腸解毒、降壓降脂的功效。適用于便秘等。

(3)甘蔗蘋果汁：甘蔗150克，蘋果300克，香菜茸少量。洗凈甘蔗、蘋果，連皮放入榨汁機中榨取其汁，倒入杯中，再撒入少量香菜茸即可飲用。飲用，每日2?3杯，連飲7天。具有增智益腦，通便排毒的功效。適用于便秘等。

(4)柑皮飲：柑皮適量。用柑皮煎水。隨意飲用。具有清熱解毒、潤腸利咽的功效。適用于便秘等。

(5)橄欖汁：鮮橄攬20個。鮮橄欖洗凈，搗爛取汁。隨意飲用。具有利腸解毒的功效。適用于便秘等。

(6)李蜜飲：李子5個，蜂蜜25克，牛奶100克。李子洗凈對半切開，去核。再加蜂蜜、牛奶同人鍋，煮沸后飲用。隨意飲用。具有清肝益胃、生津潤燥、利腸排毒的功效。適用于便秘等。

(7)奶汁韭菜：韭菜600克，牛奶250克。將韭菜洗凈，切碎，絞汁，韭菜汁和牛奶攪勻后放火上煮沸，水煎。飲用，每日2次。具有降逆止嘔、補中益氣、潤腸排毒的功效。適用于便秘等。

(8)桑葚冰糖湯：鮮熟桑葚50?75克，冰糖適量。將桑葚洗凈，放入鍋中，加適量的水，煎湯，再加入冰糖使溶即成。隨意飲用，每日1劑。具有滋陰益血、潤腸通便的功效。適用于便秘等。

(9)鮮姜蘿卜汁：白蘿卜100克，生姜50克。將以上兩物分別洗凈，切碎，以潔凈紗布絞汁，混勻即成。頻頻含服。具有利腸解毒、利尿消腫、化痰止咳的功效。適用于便秘等。

(10)鮮李肉汁：鮮李子適量。將李子洗凈后去核搗爛，絞取其汁。每次服25克，每日3次。具有清熱生津、利腸排毒的功效。適用于便秘等。

(11)鮮西瓜汁：鮮西瓜1000克。西瓜去皮及瓜子，搗汁。每日飲用2次。具有清熱解暑，除煩止嘔，利大小便，排毒解毒的功效。適用于便秘等。

(12)香蕉橘子汁：新鮮香蕉、橘子各100克，蜂蜜30克。新鮮香蕉去皮并搗爛成泥，橘子洗凈搗爛取汁。將橘子汁混人香蕉泥中，再加人蜂蜜并調勻即成。每日飲用2次，連續(xù)數日。具有清熱解毒、潤腸通便、止咳化痰的功效。適用于便秘等。

便秘應該多吃什么水果和蔬菜？

含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。研究發(fā)現，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃
1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔細挑選。比如，對糖尿病患者來說，用水果治療便秘時，不要吃一些含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后，最好減去一些主食，來減少糖分的攝入。一般來說，吃200克水果可減去主食約25克。對于怕冷、手腳常發(fā)涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應吃香蕉、橙子，而經?？诟?、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙、柚子會緩解便秘，而吃橘子不適合。
此外，西瓜、香蕉雖然治療便秘效果較好，但西瓜肉質寒涼，年邁體虛者多吃易發(fā)生腹痛或腹瀉；有心臟病和水腫嚴重的病人若多吃，還會增加心臟的負擔，加重水腫，因此一定要注意適量。香蕉性寒、含鈉鹽較多，患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃。

潤腸通便的蔬菜水果有哪些？

潤腸通便的蔬菜水果有：火龍果、柚、獼猴桃、香蕉、蘋果、梨、蘿卜、白菜、西葫蘆、豆芽等。

1、火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

4、香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

5、蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

6、梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。便秘者吃什么水果、

7、蘿卜根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營養(yǎng)物質，并且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。無論是哪種品種的蘿卜，都具有通氣的功效，對于各種便秘都有著很好的調節(jié)作用。但在吃蘿卜的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。8、白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。

9、西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利于糞便排出。而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素A。其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。

10、豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發(fā)芽的過程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。

拓展資料 治療便秘需要注意：

1、及時調整不良心態(tài)。平時多樂一樂，不僅有助緩解焦慮的情緒，還有利于改善胃腸功能。美國腸道學專家坎侖曾給出一個簡單的方法——大笑，大笑時可震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化，緩解便秘。

2、常做舒緩運動。便秘的人運動要緩，不能過于劇烈。因為，運動量大時出汗較多，若不能及時補充水分，反而會加重便秘。建議多做散步、慢跑、瑜伽等舒緩一些的運動。

3、養(yǎng)成自己的排便習慣。每天定時排便，久了會形成條件反射，到了時間就會產生便意，胃腸道也會出現推進性的蠕動。推薦一個排便流程供大家學習：排便前可進行5~10分鐘的“深慢呼吸鍛煉”，把呼吸調整到每分鐘10~12次，最好是腹式呼吸，這樣做能促進胃腸蠕動。同時，排便過程中要張口深慢呼吸，利于肛門放松。

參考資料：人民網 ? ? 便秘嚴重？多吃六種水果四種蔬菜

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/37726.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 營養(yǎng)物質與骨質介紹

下一篇: 提升免疫力,平時吃它們【葡萄、苦瓜、···