美白皮膚的最佳食物(吃什么美白皮膚，有什么好的食物嗎)

東方女性大多以白皙紅潤的肌膚為美，素有“一白遮百丑”之說。每位女性都想美美白白的，有了好膚質(zhì)，不化妝也可以很美。想要美白，想要肌膚白里透紅，看起來有粉嫩嫩的好氣色，除了注意保養(yǎng)外，還要注意恰當?shù)剡x用食物。

杏仁

杏仁富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等多種無機鹽等，具有增強記憶、澗膚駐顏、延緩衰老、減輕憂郁失眠和預防貧血等功效。經(jīng)常食用杏仁，可為肌膚提供需要的營養(yǎng)，能保養(yǎng)皮膚，淡化色斑，使皮膚白嫩，光滑有彈性。

將粳米100克加水煮成粥時，放入杏仁粉10克再繼續(xù)煮沸即可分早晚兩次食用，隔日1次。具有增強記憶、減輕失眠、潤白肌膚等功效，也可將90克浸去皮的杏仁搗爛如膏，摻入適量的雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂于面部，翌日早晨用米泔水洗凈，杏仁有美白的功效，蛋清則可以緊膚并縮小毛孔。還可將杏仁粉150克和鹽5克加水調(diào)成糊，經(jīng)常涂于面部，可使皮膚白嫩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，含有維生素A、維生素B、維生素C和胡蘿卜素。胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，可潤澤皮膚；維生素B有展開皺褶、消除斑點的功效。因此，常吃胡蘿卜，可以凈化血液，能使皮膚美白豐潤，特別是干性皮膚者多吃胡蘿卜好處尤多。胡蘿卜還含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更如細膩紅潤。

每日飲1杯胡蘿卜汁，對美白肌膚有一定的作用。在搗碎的胡蘿卜中，加入15毫升蜂蜜攪勻，用紗布包好，輕拍臉部，直到水分消失后洗凈臉，每天1次，長期堅持，臉部會更白嫩細膩。

吃什么美白皮膚，有什么好的食物嗎

想要美白皮膚，除了外在的護膚措施，飲食也是非常重要的。有一些食物可以幫助我們美白皮膚，下面我將從多個角度介紹一些好的食物。
富含維生素C的水果和蔬菜是美白皮膚的好幫手。例如檸檬、*莓、橙子、柿子、獼猴桃、花椰菜、西蘭花等。這些食物中的維生素C可以幫助我們促進皮膚中黑色素的代謝，減少黑色素沉淀，使皮膚更加明亮白皙。
富含膠原蛋白的食物也對美白皮膚有很大的幫助。膠原蛋白是構(gòu)成皮膚彈性纖維的主要成分之一，它可以幫助我們提高皮膚彈性和緊實度。如雞爪、魚翅、豆腐皮、瘦肉等都是富含膠原蛋白的食物。
富含抗氧化物質(zhì)的食物也可以美白皮膚。例如黑枸杞、黑芝麻、紅棗等。這些食物中的抗氧化物質(zhì)可以抑制自由基的產(chǎn)生，降低氧化損傷對皮膚的影響，促進皮膚細胞再生。
要保證充足的水分攝入也是美白皮膚的重要步驟。每天飲水量要達到2000毫升以上，可以喝白開水、綠茶、菊花茶等。適量飲用牛奶，也可以幫助補充鈣質(zhì)和維生素D，增加皮膚彈性和亮度。
除了食物之外，合適的護膚品也可以幫助我們美白皮膚。推薦使用溫悅亮膚精華，這款產(chǎn)品富含多種天然植物提取物和活性成分，可以有效去除肌膚暗沉、淡化斑點、調(diào)節(jié)肌膚色澤等功效。很多消費者都非常喜歡這款產(chǎn)品，并且給予了很高的評價。
想要美白皮膚并不需要花費大量金錢去做昂貴的美容項目。通過多吃一些美白食物、保持充足的水分攝入、適當使用護膚品等措施，我們就可以輕松擁有一張明亮白皙的肌膚啦！

讓皮膚美白的食物有哪些

美白皮膚的食物有以下幾種：第一、含有維生素C比較豐富的食物，比如檸檬、西紅柿、蘋果，這些食物對皮膚是非常有益的。但是，需要注意夏天到了，吃含有呋喃香豆素的食物，比如像檸檬，不能吃的太多，吃太多了以后會引起光敏感。第二、含有鐵性的食物，比如菠菜里面含有豐富的鐵元素，利于皮膚的保持，皮膚滋潤、水光。因為吃鐵了以后會讓血紅蛋白增高，皮膚就會有光澤、潤澤，血液豐富看起來皮膚就比較白。第三、可以吃纖維素非常豐富的食物，比如芹菜、蒜苔，這些因為有豐富的植物纖維素能夠促進腸道的排泄，對于清除體內(nèi)的垃圾、廢物是非常好的，讓臉色看起來也會白。第四、肉食類的食物建議要吃，因為蛋白質(zhì)的補充對于皮膚的彈性、韌性是非常好的，以及皮膚的保水量。但是，要注意吃要適度，不要過度，過度以后會讓皮膚很油膩、長痘痘，這些是非常不好的。第五、主食，生苡仁是非常好的食物，能利濕健脾，同時可以配合白術(shù)、山藥、茯苓口服，這樣對皮膚的滋潤度還是有很好的作用。常用的方子，比如五白散里面就含有常用的茯苓、山藥、白術(shù)，這三味藥。

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