運(yùn)動(dòng)對(duì)無(wú)機(jī)鹽的消耗(馬拉松運(yùn)動(dòng)員跑步時(shí)消耗的主要能量來(lái)源是什么

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，綠葉蔬菜和豆類等，也是鈣的重要來(lái)源。在烹飪中，醋煎排骨、酥魚(yú)和燉肉骨頭湯的烹調(diào)方法，可大大增加鈣的供給量。磷在食物中分布很廣，動(dòng)物性食物（肉、魚(yú)、蛋、奶及豆類等）均是良好的來(lái)源。鎂廣泛存在于植物性食物中，小米、小麥、大麥、豆類、肉和動(dòng)物內(nèi)臟均是鎂的良好來(lái)源。以上食物，合理調(diào)配應(yīng)用，就可滿足運(yùn)動(dòng)員無(wú)機(jī)鹽的需要。

馬拉松運(yùn)動(dòng)員跑步時(shí)消耗的主要能量來(lái)源是什么？

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)有三大供能系統(tǒng)

，分別是：

ATP－磷酸肌酸供能系統(tǒng)

、無(wú)氧呼吸供能系統(tǒng)和有氧呼吸供能系統(tǒng)。

三個(gè)能量系統(tǒng)：之間的關(guān)系三個(gè)ATP—CP系統(tǒng)電力系統(tǒng)

，糖酵解，氧化系統(tǒng)，三大能源系統(tǒng)并不是相互獨(dú)立的，當(dāng)我們?cè)跓o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的所有部門(mén)能源使用的能源供應(yīng)，通常與一個(gè)能源系統(tǒng)為主，除非有一個(gè)主要的能源供應(yīng)系統(tǒng)到另一個(gè)系統(tǒng)。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體的新陳代謝加快

，新陳代謝加快需要消耗更多的能量。身體的能量是通過(guò)體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的分解代謝而獲得的。

擴(kuò)展資料：

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的基本物質(zhì)

，它與人體的生長(zhǎng)發(fā)育和細(xì)胞的修復(fù)更新有著重要的關(guān)系，也可以提供少量的能量。脂肪是后備能量來(lái)源，通常儲(chǔ)存在皮下作為后備。

水

、無(wú)機(jī)鹽和維生素不能提供能量；水是細(xì)胞的主要成分，身體的廢物和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在運(yùn)輸之前必須溶解在水中。

食物中的六種營(yíng)養(yǎng)素

，它們各自都有一定的作用。糖、脂肪和蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞和為生命提供能量的主要物質(zhì)。糖是主要的能量來(lái)源，可以為人體提供能量。

-馬拉松（長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目）

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