運(yùn)動(dòng)對(duì)蛋白質(zhì)的消耗

，代謝產(chǎn)物氨、尿素、硫化物等:可增加肝、腎的負(fù)擔(dān)，同時(shí)，可使體液偏酸性，導(dǎo)致疲勞，于運(yùn)動(dòng)不利。所以，運(yùn)動(dòng)員又不應(yīng)攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)消耗的是什么

在最開(kāi)始進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候

，身體內(nèi)貯存的脂肪會(huì)當(dāng)做燃料被消耗掉，同時(shí)血液，肌肉和肝臟中的糖元也會(huì)被消耗，在身體消耗掉完大多糖元后，肌肉消耗開(kāi)始加速，一般這個(gè)時(shí)間是40分鐘左右。研究發(fā)現(xiàn)，兩小時(shí)中量的有氧鍛煉可耗盡體內(nèi)90%的白氨酸——對(duì)肌肉生長(zhǎng)非常重要的一種氨基酸。通常情況下，正常的白氨酸水平可防止因鍛煉過(guò)度引起的肌肉分解。

有氧運(yùn)動(dòng)25到30分鐘才會(huì)消耗掉糖分,之后才是脂肪,1小時(shí)以后蛋白質(zhì)也會(huì)加入到消耗,所以有氧運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)1小時(shí),前半小時(shí)消耗的是糖原,主要靠碳水化合物提供,所以人當(dāng)面臨絕境的時(shí)候,一定要補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì),人體內(nèi)是不可能沒(méi)葡萄糖的.就算你比吃飯,身體會(huì)消耗掉脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)供能.

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